太原市太極拳習練現狀調查與分析

王 蕾，耿 鶯

（山西職業技術學院社會體育部，山西 太原 030006）

基于太原市太極拳活動開展現狀、影響太原市居民參加太極拳各種因素，探討提高太原市居民對太極拳運動參與積極性，提出相關對策并且進行了相關的分析。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

從太原市各區（迎澤區、杏花嶺區、尖草坪區、小店區、晉源區）太極拳諸多練習點習練太極拳的現狀作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱并收集近年與本研究相關的論文，并且通過瀏覽網絡獲得了大量的可供參考的信息資料，為本課題研究設計、分析提供了理論依據。

1.2.2 問卷調查法 為了全面地了解我市太極拳練習者的現狀，本人在太原各區從不同的鍛煉點隨機抽樣的方法，選擇了200人進行了問卷調查。本次調查共發放問卷200份，回收問卷193份，有效問卷共193份，回收率為97%，有效率為100%。

1.2.3 數理統計法 將調查所獲得的有效數據利用 Excel 進行相應的數據統計處理。

1.2.4 邏輯分析法 在研究過程中，采用類比、歸納、演繹、綜合分析法對調查結果進行邏輯分析，并做深入探討。

2 結果與分析

2.1 練習者的基本情況調查

根據調查，從年齡的分布來看，太原市太極拳練習者主要集中在46～55歲和56歲以上這2個年齡段。36～45歲年齡段的人群只占統計人數的17.8%，18～35歲年齡段的人群只占的8.9%，18歲以下的練習者僅僅只占總人數的6.7%。可見，中老年人練習太極拳的人數較多，太極拳具有其他鍛煉項目無法比擬的功效，應該將年輕人吸引到此類項目的練習中來。從文化程度來看，高中以上文化程度的練習者占31.1%，初中以下的占68.9%。不同文化層次人的對事物的理解能力就不同，文化程度的高的人，掌握動作要領和理解動作就比較容易，反之就會比較難一些，他們在練習過程中就很容易打消積極性，從而影響鍛煉者的興趣以導致他們輕易地就放棄了太極拳這個項目。再從鍛煉的時間長短來看，具有11年以上的太極拳愛好者只占調查人數的17.6%，具有6～10年練習時間的只占調查人數的22.3%，有1～4年練習時間的占調查人數的32.3%，剛開始練習的占10.9%。這種現狀說明了，太原市廣泛開展太極拳運動起步較晚，太極拳運動的開展步伐遠遠不如其他項目的開展，從太原市居民鍛煉的時間年限來看對太極拳運動的發展還沒有提高到重視的程度。

2.2 練習者學習的途徑調查

據調查顯示，學習太極拳的主要途徑是被太極拳指導員優美動作吸引，占總人數28%；還有一部分受到光碟中武術動作的吸引才開始從事太極拳的鍛煉中來，占總人數6.7%。因此，在推廣太極拳這項有悠久歷史的傳統項目中，要充分利用現代化的傳播工具，全方位地普及和推廣太極拳運動項目。同時，還應該利用各個社區的靈活性和多樣性發展太極拳表演、比賽、講座等一系列的項目活動，進一步了解太極拳的理論性知識，從而達到健身的功效。在專業化建設方面，盡快地加強太極拳指導員的培訓，對鍛煉者進行系統的教學，規范太原市群眾對太極拳運動的了解。吸引更多的愛好者加入到此行業，應擴大指導人員的數量，以適應太原市人群太極拳鍛煉的需要。

2.3 練習者練習的內容調查

據調查顯示，太原市太極拳鍛煉者，主要以練習楊式太極拳和陳式太極拳兩種拳術最多，分別占73.6%和10.9%，而其他拳種則練習者少之又少。主要是因為國家創編的42式規定太極拳動作優美、簡單太方、易學、易教，使初學者很容易掌握，所以普及程度較高。因此，為了使各式太極拳在全民健身活動中得到均衡、全面的發展，相關部門應加強各式太極拳的宣傳力度。還應該多創建一些對于初學者來說通俗易懂的各類拳種，可以適應太原市不同年齡、不同人群的學習需要。

2.4 練習者練習形式的調查

太原市太極拳鍛煉是由個人練習、太極拳練習點和家人或者和朋友一起練習形式組成，其中主要練習形式是太極拳練習點，占總人數77.8%。通常他們的活動場所、人群和活動時問是不固定的。極少部分的練習點組織形式是太極拳指導員下進行相應的練習。通過現場觀察和走訪練習者過程中得知，這些活躍在市區的太極拳鍛煉點雖然具有一定部門組織和管理，但是管理部門疏于管理，使得練習狀態存在著無人問津的情況。可見，太原太極拳鍛煉在于管理部門缺乏較為系統的管理，管理的機構建設尚末健全。這種松散的、數量較多、規模較小的鍛煉形式，既單一又不利于太極拳運動的發展和傳播。

2.5 練習者鍛煉動機的調查

據調查可知，太原市太極拳練習者練習的動機依次為增進健康、防治疾病、豐富生活、人際交往、技擊、保持體形，其選擇的人數依次為94人、39人、34人、13人、8人、5人。從生理學角度分析，人們身體狀況隨著歲數的增長不斷老化。生活的壓力和工作上的不如意都會給人們心理和生理帶來較大的影響，如果沒有一個很好的緩解壓力的方法，人們的心理和生理都會帶來不良反映。

2.6 練習者練習時間、強度調查

調查結果顯示，鍛煉的時間和頻數鍛煉效果不是一朝一夕就能有成效的，它具有一定的耐性和持久性，才能達到鍛煉的效果。根據統計分析，太原市太極拳鍛煉者絕大多數都能堅持每天鍛煉，占總人數的95.8%；但是還有很少部分人只是偶爾進行鍛煉，占總人數的4.2%。這說明在鍛煉過程中，還有部分人缺乏對太極拳的理解和興趣，應該加強他們的興趣培養。

研究結果顯示，因為太極拳運動是中等強度的有氧運動，適度的鍛煉有助于提高心血管系統的機能。所以，建議鍛煉者每次鍛煉的時間可以持續在20～60min即可。當進行有氧運動的時候使人體吸入的氧氣會比平常多好幾倍，這樣長期堅持有氧運動能增加身體內血紅蛋白的數量，循環系統的運作加強，促進新陳代謝，使肌體營養物質充足，降低心腦血管疾病的發病率、提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，提高抵抗力、抗衰老、增加脂肪消耗防止動脈硬化，有利于身體的健康。據調查，鍛煉時間在1～1.5h之間的最高，占總人數的44.6%；而在20～60min之間，占33.2%。這說明太原市太極拳鍛煉者鍛煉的時間過長，缺乏科學合理的鍛煉指導，這樣不利于促進身體技能的健康發展。今后應該加強科學的鍛煉指導，使鍛煉者能夠真正通過鍛煉達到健身的效果。

3 結論與建議

3.1 結 論

目前太原市中老年人是練習的主流，缺少青少年人群的參與；練習形式還是以自發性為主；以練習楊式太極拳和陳式太極拳兩種拳術最多；多數練習者能堅持每天鍛煉，但鍛煉的時間過長，缺乏科學合理的鍛煉指導，這樣不利于促進身體技能的健康發展。

3.2 建 議

充分利用現代化的傳播工具，全方位地來普及和推廣太極拳運動項目。利用各個社區的靈活性和多樣性發展太極拳表演、比賽、講座等一系列的項目活動，進一步了解太極拳的理論性知識，從而達到健身的功效。多創建一些對于初學者來說通俗易懂的各類拳種，以適應太原市不同年齡、不同人群的學習需要。盡快加強太極拳指導員的培訓，對鍛煉者進行系統的教學，規范群眾對太極拳運動的了解，吸引更多的愛好者加入到此行業，應擴大指導人員的數量，以適應太原市人群太極拳鍛煉的需要。

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