初中體育教學中乒乓球訓練探討

謝錦秀

（會昌縣西江中學 江西省贛州市 342602）

中國乒乓球多年以來始終處于世界乒壇的巔峰，教育部和國家體育總局十分注重對體育方面后備人才的培養，聯合下發了一份有關文件，并在文件中指出“開展課余體育訓練是普及體育人口培養、選拔 ”。作為初中體育的一部分，乒乓球課余訓練不僅能提高學生的身體素質，將學生的體育興趣充分激發出來，還可以為國家培養、選拔優秀的苗子，大大擴展乒乓球訓練體系。

1 乒乓球運動的特點及健身價值

乒乓球運動至今已經有一百多年的發展歷史。隨著乒乓球的發展，對乒乓球運動的研究也越來越深入，內容也逐漸增多，范圍逐步擴大。乒乓球訓練對青少年的身心健康方面具有積極的促進作用。乒乓球運動作為技能類對抗競技項目，具有突出的運動特征，及相對復雜性、多樣性的特點，開展乒乓球課余訓練對提高初中學生的綜合身體素質有重要意義。

健身意義：（1）乒乓球運動過程中往返速度很快，有較多的落點、旋轉變化，參與者需要全神貫注的盯著來球，目光追隨乒乓球往返移動。參與者需要時刻將晶狀體的屈光度進行調整來適應球的落點變化，促使晶狀體、睫狀肌產生不間斷的收縮、放松，將眼肌能調節能力大大提升，改善了視力[1]；（2）乒乓球運動可以促進身體的血液循環，尤其是腦部的血液循環，長期進行鍛煉可以增強相關肌肉群的彈性和收縮力；（3）乒乓球還是一種有氧運動，對于青春發育突增期的學生有良好的促進作用；（4）乒乓球的變化多且速度又快，需要練習者具有短時間內的較強反應及應變能力，能充分的提高人體的神經系統協調性、靈敏性；（5）乒乓球運動還可以培養學生的自信心、吃苦耐勞的精神，同時有助于學生的個性發展；對緩解情緒緊張，增強心理承受能力、競爭意識、合作精神、社會適應能力等方面都有積極的作用。

2 初中體育乒乓球訓練體系現狀

2.1 訓練的體制不健全

一般的中小城鎮沒有建設專門提供乒乓球課余訓練的機構，缺乏健全的心理機制及應有的激勵體制，訓練制度也不完善，根本不能保證進行乒乓球的正常訓練，主觀上難以將教師、家長、學生參與乒乓球訓練的積極性調動起來。

2.2 對訓練不夠重視

體育訓練的口號只是口頭上的表述，許多教育部門和基層的校領導在實際的教學活動中，卻并沒有充分的正視體育活動的開展。大部分的學校都存在體育設施、器材不健全的問題，缺乏充足的師資力量，特別是一些較為偏僻的農村中學，嚴重缺少體育教師，體育課流于形式，學生最基本的鍛煉身體的目標都難以達到，更枉論為國家培養體育方面的后備力量了。

2.3 缺少應有的訓練規模

迫于應試教育的影響，很大一部分的學校只注重提高學生的文化成績，將乒乓球訓練安置在次要的位置。許多任課教師為了提升個人的考評業績，不支持進行乒乓球訓練，認為學生參加課余的乒乓球訓練是浪費時間，影響文化課成績。許多學校沒有建設專門的體育訓練場地，體育有關的相應設備不齊全，相關硬件設施不完善，體育教師專業技能較低，很大一部分學校的乒乓球教師其實是籃球、田徑及排球專業畢業的，專業不對口，即使想要認真的進行教學任務，但往往力不從心。乒乓球訓練硬件設施經費短缺，設備不完善，建設落后是阻礙乒乓球訓練普及、開展的重要原因，另外家長方面也是阻礙訓練的因素之一。許多家長存在思想方面的偏差，認為學習競爭激烈、緊張，進行乒乓球課余訓練只會影響孩子們的文化課學習，也有一部分家長認為進行乒乓訓練的開銷較大，從而不愿意讓孩子參與乒乓球課余訓練[2]。

3 初中體育乒乓球訓練問題相應解決對策

3.1 改變理念，完善體制

各學校領導以及教師的理念必須改變，充分提高教師對體育訓練的認識。將體育訓練的健身價值進行擴大宣傳，增強學習，將教師、家長、學生的觀念轉變過來并適當的進行引導，提高對乒乓球訓練的重視程度。將乒乓球課余訓練的機制以及監督檢查機制進行更新、完善，促進乒乓球運動正規化、制度化的發展，加大投資力度，將乒乓球訓練的硬件設施更新完善，建設專業的乒乓球訓練場地。

3.2 變革乒乓球訓練的方法，提高科學性

體育教學不僅僅只是為了培養選手，為比賽做準備，不能單純的只注重競技體育，在教學的過程中同時應該注重融入體育知識的傳授。使學生在進行體育教育的同時，能夠得到身體上的鍛煉、精神上的愉悅。充分處理好知識技能和技能體育兩者之間的關系，注重知識技能的培養，也要注意使用恰當的教學方法，增強乒乓球訓練的科學性。

（1）將體育教師的培訓力度增強，提高教師的技術水平及教學能力。條件允許的地區可以設立特長班，不限地域進行優異成績學生選拔，聘請專業的乒乓球教師進行教學指導，將專業、學習水平共同提高，采用“體教合一”的教學模式，積極為我國的乒乓球事業培養優秀的后備人才。針對學生的自身特點進行因材施教，充分提高教學質量。

（2）促進學生訓練興趣的發展，并指導學生掌握乒乓球訓練的基礎動作。每個人的身體素質以及個性都是不同的，在進行乒乓球訓練的初級階段，根據不同學生其大腦皮層獨特的活動特點，引導學生使用合適自己的固定手法，練習在固定的區域內進行擊球，及時幫助學生糾正并改正錯誤的手法、動作，促進學生可以更快、更有效的掌握正確的技術動作并提高動作的質量。當學生充分掌握技巧技法之后，加強訓練的強度、密度，將單位時間內的練習次數加大，充分調動學生運動的興奮性，對動作質量進一步提高、改進。這一階段的訓練中，促使學生在供球力量大小、速度快慢方面保持一致，逐漸將固定的動力類型進行變化的過渡，一定要注意供球練習的連續性、節奏性。

（3）增強學生反應速度的訓練。運動員對各種信號的刺激引發的應答速度就是反應速度，是一個乒乓球運動員必須具備的素質之一。訓練時擊球者將第一板出手后便可以進行送球，將送球距離、供球時間縮短，使練習者從供球的力量、速度以及旋轉等相對容易掌握的角度入手，增加球數，讓學生通過供球速度、力量、落點及旋轉的變化對乒乓球的落點規律進行探究分析，從小區域逐漸發展過渡至大區域，這是訓練的中間階段，不宜過度進行訓練，時間不能過長。

（4）增強對一些難度較高的球的訓練。如攻近臺短球、對打、反手攻球、連續拉弧圈球等。可以采用三人同練的方式，一個人進行供球，一個人負責拉弧圈，另外的一個人則負責接弧圈球，這種練習方式不僅可以將對練的難度問題解決，而且可以輕松地達成各種訓練所需，收到事半功倍的效果。進行這一階段的訓練時，要加強培養學生依據對方的需求將球送到一定區域的能力，將難度進行相應的提高后再開展三人同練，并適當的將供球速度減慢。

（5）增強對專項素質的培訓、練習。乒乓球運動需要運動員具備很高的速度、靈敏素質要求，對力量及耐力也要求頗高。可以通過對擊球范圍、送球速度的加大、提升來促進練習者加快移動步伐，將練習的密度、強度適當的進行調整，依據個人情況將時間延長，增多供球數量，可以相應的提高學生的耐力，有助于培養學生頑強、堅韌的意志品格。由于人體素質不同，因此在這一階段的訓練中要根據學生的實際身體素質采取相應的變化練習，供球速度加快了就可以相應的減少練習的時間、組數；對于耐力的練習，可以適當的將供球數量、練習組數加大，延長練習的時間。通過變化落點位置，進行步法移動的提高練習。

4 乒乓球訓練長期發展的意義

乒乓球被譽為國球，有著源遠流長的文化，加強乒乓球訓練可以為國家培養優秀的后備人才，繼承、發揚國球文化。對我國人民的各項素質有極大的促進作用，有助于體能專項的深入研究[3]。

5 結語

在乒乓球的訓練中要通過各種行之有效的方法提高學生的運動興趣，引導學生對基本的動作要領進行掌握學習，積極提高乒乓球技術；體育教師要改變自身的觀念及教學方式，摒棄陳舊傳統的教學方法，走改革創新路，才能充分提高學生的練習積極性；對乒乓球的訓練要進行科學、合理的安排，恰當的運用、掌握時機；針對乒乓球運動訓練中出現的問題要及時進行思考、分析解決，通過教學實踐，將基礎學校的乒乓球訓練水平提升，為國家培養具有高素質、扎實技能的后備人才貢獻自己的力量。

[1]張海菡. 蘇州市吳中區中學乒乓球教學開展現狀及對策研究[D].蘇州大學,2009.

[2]唐三良. 初中體育中的乒乓球訓練研究[J]. 新課程(教研版),2011(3):115～116.

[3]張秋道,王成,劉波. 高校乒乓球教學的研究與探討[J]. 商品與質量(科學理論),2011(8):176.