籃球比賽運動員逆境心理狀態及因素分析①

姜維琦

（黃岡師范學院 湖北黃岡 438000）

籃球比賽運動員逆境心理狀態及因素分析①

姜維琦

（黃岡師范學院 湖北黃岡 438000）

在觀看了NBA、CBA及奧運會籃球比賽后，發現大部分比賽中對手的技術和戰術都相差無幾，影響比賽勝負的因素主要是運動員的心理，尤其是在比賽出現逆境情況下運動員的心理狀態。本文采用文獻資料、調查及邏輯分析等方法，對運動員在逆境時的心理加以調控，旨在為科學、合理地進行籃球教學與訓練提供一些思路。提出了運動員克服不良逆境心理的方法與對策，為運動員以及教練員提供心理上的支持與幫助。

籃球運動員 比賽 逆境 心理

現代籃球運動場上對抗程度變得日趨激烈，心理的較量也更顯得更為重要。沒有良好的心理素質則難以適應各種復雜的比賽環境，直接影響整到球員的臨場技術和戰術的發揮。我們研究和分析了許多著名的籃球分析員對比賽的統計，運動員之所以在比賽中沒有發揮好比較好的狀態，其中最主要的因素是心理方面出了問題，僅有少部分人是因技術等本身因素造成的發揮失常。運動員在比賽關鍵時刻心理的穩定性，直接關系著比賽的勝負?，F代社會擁有良好的心態便是走向成功的階梯，即使運動員的技術再高，但是如果沒有良好的心理素質護航的話，也很難取得優異的成績。

在一場籃球比賽中，雙方運動員身體素質與運動技術差別并不大。云永遠的逆境心理主要表現在運動員在面對不良環境下的心理變化。運動員的心理狀態很容易受外界因素的影響。導致情緒波動、注意力渙散、思維能力降低而陷入被動狀態。可見，逆境時運動員的心理起著決定性作用，有著非常重要的意義。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

黃岡師范學院14個院系的籃球隊員。

1.2 研究方法

問卷調查法，對各院系籃球隊學生制定問卷，發放140份，其中有效問卷138份。文獻資料法，利用圖書館及互聯網查閱和收集與本研究課題有關的資料。對比分析法，對所搜集的數據、資料進行對比分析。

2 籃球運動員逆境心理產生的因素解析

2.1 運動員自身因素

運動員的心理狀態一般會受到逆境的影響，特別是比賽中碰到突如其來的挫折情況，人體的循環系統、呼吸系統、內分泌系統以及運動系統會發生一系列的反應。當運動員比較興奮時，大腦皮層會抑制興奮程度會很明顯，能發揮出較大的工作效率。調查發現，有65%同學表示在比賽中或多少會出現緊張情況，對自己的技戰術表現不滿意。

如果在逆境比賽中有了穩定的心理基礎，就能增強比賽的信心。信心是以戰術意識和優秀的運動技術為基礎的，有的運動員由于比賽前過度興奮，但是根本沒有預料到比賽中可能遇到的問題，根本沒有思想準備去應對比賽中的問題，臨時受到挫折，不能控制自己的情緒和技術動作,導師發揮失常。統計結果表明，有75%同學表示在全場緊逼及人盯人時整個人是緊張的?，F代籃球已經發展成為對抗激烈的一項運動，所以運動員的抑制將會在比賽中起到很大的作用，特別是在逆境中對運動員的一致要求會更高，所以我認為擁有了頑強的意志，那么你離成功會更進一步。

2.2 外界因素

外界的因素也是影響籃球比賽中運動員心理狀態的重要因素。調查發表，有30%同學表示對裁判不公或水平不高、觀眾偏心起哄、氣候及環境等等對本人技術發揮有很大影響。這些都會從不同的方面影響運動員的發揮，所以必須得通過訓練以及外界因素磨練才能是運動員不斷的成長，打好比賽。

3 籃球比賽中運動員克服不良逆境心理的方法與對策

3.1 做好運動員的賽前心理準備工作

為了使運動運動員在比賽中發揮出正常的水平，必須要對運動員進行長期的心理鍛煉，提高運動員的心理素質，并且將良好的心理素質運動到比賽當中，以克服比賽中可能遇到的種種困難。此外，在比賽前我們要對技術、設備以及心理方面做好充足的準備，以適應不同的比賽。賽前要根據對手的技術特點，客觀有效的分析，從而做出相應的調整，讓運動員在賽前做好充足的準備，與此同時，教練員盡量不要給運動員施壓。

3.2 運動員比賽調節情緒的方法

我們可以通過不斷訓練的方法去克服心理問題，我們可以通過談話、討論等方法對運動員進行心理暗示，對比賽有一個清楚的理解。從而形成適當的比賽動機，確定合理的比賽目標。對可能出現的問題做好充足的準備，將自己的思維以及技術特點在面對逆境時充分的表現出來，當運動員有了充足的心理準備后，那么比賽將變的相應的簡單了。

籃球運動員在比賽中自我控制的能力，以及在比賽中閱讀比賽的能力，在比賽中顯得尤為重要。但是運動員一定要控制自己，在比賽前不要太興奮，以免經歷和體力消耗過多，在真正的比賽當中不能達到預期的目的。所以運動員應該控制自己的情緒。

3.3 運動員比賽樹立信心的方法

信心不是天生的來的，也不是短時間內就能夠獲得的，而是在充分評估內外部環境條件時所形成的。因此，要注重在賽前進行周密的敵情分析，以提高運動員戰勝比賽對手的信心。

有些運動員由于逆境的時過多地想到困難方面及比賽的后果,極可能影響比賽甚至徹底崩潰，建議采用自我回憶的心理訓練方法來應對。其主要內容是，引導運動員回憶以往獲勝的比賽過程，以及心情最佳狀態的特征表現。教練員還可以使用積極的語言鼓勵隊員，通過組織隊員大喊口號等語言提高自信心。

3.4 運動員增強意志品質的方法

根據專項能力的需要，采用不同的訓練手段，結合運動個人情況制定有針對性訓練方案。要盡量模仿真實比賽的場景，可以有效提高運動員在實戰中的心理穩定程度。專項運動水平基本相同的運動員在一起訓練，及水平不同的運動員在一起訓練相結合的形式，培養在各種條件下保持良好心理狀態的能力。

性別的差異會帶給運動員不同的心理表現。一般情況下，男性運動性格比較樂觀，在遇到困難時能夠沉著冷靜，而女性運動相對內向，訓練比較認真，但臨戰心理狀態要比男性運動員差。因此，要注意女性運動員的心理引導方式，避免過激語言導致其情緒波動。因此，對隊員開展思想教育要采用不同的方法方式，做到男女有別。

3.5 對運動員進行逆境模擬訓練的方法

在平時的訓練中，要結合對手的戰術風格和特點，建立一支假想敵，組織主力隊員進行比賽以提高對抗的真實性。也可以組織隊員觀看對手比賽錄像等方法，提高大家對對手的了解程度，也可以讓替補隊伍模仿對手，以更深入細致地了解對手的特征，提高實戰技能。

要對不同比賽情況進行有針對性的訓練，對領先、落后和關鍵球進行強化訓練。如在訓練中可以從15:0開始，強隊從0開始，弱隊從15開始；對于關鍵球相持的訓練，可采用比分相差1分或2分，時間分2～5分鐘的比賽，以提高面對比分落后時的心理素質。

比賽過程中，誤判最容易引發運動員的情緒波動，通過模擬訓練可以提高運動的自我情緒控制能力，集中精力用在戰術安排上，忽略不良因素對心理的干擾。在比賽現場，觀眾情緒通常會通過掌聲和呼喊聲表達出來，會給場上比賽的運動極大的心理干擾，面對這種情況，即使是身經百戰的運動也很容易無法集中注意力比賽，導致發揮失常。要解決這個問題，可以在平常訓練中增加干擾訓練，有針對性的提高運動員的抗干擾能力，有助于減少運動員實際比賽時的應激反應。

4 結語

專家發現，籃球運動員的比賽表現與其心理狀態有很大關系。要保證穩定的比賽心理狀態，一方面要在平時的訓練過程中進行有針對性的訓練；另一方面要采用科學的訓練方法，借助專業的心理培訓師指導。否則，運動員的競技水平會因為較差的心理素質而受到限制。

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G807.01

A

2095-2813(2012)10(c)-0011-02

姜維琦(1983,6-),男,助教,大學本科,研究方向:體育教育、社會體育。

黃岡師范學院青年科研基金項目2012022003。