體育運動在大學(xué)生心理健康中的地位與積極作用

尹智毅 劉燕

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

體育運動在大學(xué)生心理健康中的地位與積極作用

尹智毅 劉燕

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

當今大學(xué)生心理健康問題日益凸顯，而高校體育運動是解決心理問題的一個突破口之一，并且可以作為一個良好的治療與調(diào)節(jié)手段。體育運動不僅能讓大學(xué)生擁有健壯體魄，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)、緩解精神壓力、提高人的各項心理素質(zhì)。所以，體育運動與心理健康的關(guān)系不容忽視。本文從體育運動在大學(xué)生心理健康中的作用與影響為出發(fā)點，淺析了體育運動在大學(xué)生心理健康中的地位與積極作用。

體育運動 大學(xué)生 心理健康 積極作用

1978年改革開放，30年以來我國經(jīng)濟開始了飛速發(fā)展，各種物質(zhì)品極大的豐富。物質(zhì)條件的日益增強與國外思想文明的引入，這對人們的生活方式與生活狀態(tài)也產(chǎn)生了巨大沖擊，生活越來越多元化，復(fù)雜化。這使得人們的各種思想、心理、生活習(xí)性也慢慢改變，伴隨著的是一些問題的漸顯，比如說“心理問題”。

心理問題最大的癥狀就是人處在“非心理健康”的狀態(tài)下。在這種狀態(tài)下，人們會變得消極、浮躁、對周圍環(huán)境不適應(yīng)甚至抱怨，人際關(guān)系變得緊張甚至不愿與人交往，嚴重者會上升到精神疾病，對個人的發(fā)展與社會穩(wěn)定都是不利的。

而進入21世紀，高校大學(xué)生是一個特殊的群體，心理問題越發(fā)重要，怎么使大學(xué)生有一個健全的身體和心理素質(zhì)，備受社會關(guān)注,討論和研究。隨著人們對體育運動與心理健康之間聯(lián)系的研究不斷加深，越加肯定體育運動在大學(xué)生心理健康中的重要作用與影響力。所以全面認識體育運動對心理健康的良好作用，靈活運用體育運動作為調(diào)節(jié)大學(xué)生身心健康的重要手段之一，也越顯重要和有意義。

1 當前大學(xué)生心理健康狀況

1977年我國正式開始恢復(fù)高考，大學(xué)生的培養(yǎng)工作自此一直持續(xù)至今。1999年，我國教育史上開始了第一次高考擴招。據(jù)國家相關(guān)部門統(tǒng)計，普通高等院校招生增幅達42%，特別是1999～2005年，每年增幅25%左右，遠遠超出了國民經(jīng)濟發(fā)展速度。至2007年，開始出現(xiàn)了一些媒體報道的所謂大學(xué)生泛濫的現(xiàn)象。高校大學(xué)生隊伍的過快壯大，加上我國教育制度的一些不夠完善，致使出現(xiàn)了許多問題。

在這個龐大的大學(xué)生隊伍中，心理問題逐年成為熱點話題。根據(jù)社會報道，就業(yè)是大學(xué)生最關(guān)心的話題，一些專業(yè)由于就業(yè)前景一般，使得大學(xué)生在沒畢業(yè)時就感到相當大的精神壓力或者自身強加給自身的精神壓力。我國針對大學(xué)生的在校心理輔導(dǎo)也相對較少，而心理機構(gòu)由于各高校情況不一和其他原因，至今也沒有相關(guān)統(tǒng)一制度。來自社會、家庭、學(xué)校等多重環(huán)境致使大學(xué)生感到煩躁、壓抑、情緒消極等不良心境。而根據(jù)我國研究人員調(diào)查顯示，有10%的大學(xué)生已經(jīng)處在亞健康狀態(tài)，有31%的大學(xué)生有不同程度的心理問題，而且研究人員表示大學(xué)生心理健康問題不是單指一些地方或幾所高校，而是在各高校都普遍存在。

體育運動與心理健康的關(guān)系，在各國學(xué)者中都有討論與研究，并且通過大量資料表明：經(jīng)常參加體育運動，對心理的健康沒有任何不利影響，反而具有促進作用[1]。體育鍛煉的貫穿性可謂非常廣，大學(xué)生都偶爾甚至經(jīng)常參加過體育活動，這不光是簡單的鍛煉身體，而是預(yù)防疾病的有效手段，更是人們身心發(fā)展的需要。

2 高校體育運動對大學(xué)生心理健康的積極作用

2.1 體育運動能讓大學(xué)生自發(fā)懂得團隊意識，培養(yǎng)其集體主義

在體育運動中，如籃球、足球、排球、曲棍球等眾多團體項目都具有團隊對抗與團隊協(xié)作性，下面就以籃球為例，淺析體育運動對培養(yǎng)大學(xué)生的團隊意識和集體主義的作用。

籃球這一體育活動，是多人間的活動，是個集體項目。在比賽中只依靠一兩名球員的發(fā)揮來贏得比賽勝利，違背了集體項目的整體性，是難以在比賽中創(chuàng)造出好的成績的[2]。所以在籃球活動中不光是人的對抗，更是兩個團隊間的對抗，這就注定了隊員間的相互配合、團結(jié)是第一位。這也是籃球活動的基本要求之一，因此大學(xué)生在參與籃球活動中，會深刻體會到與隊員間配合的重要性。通過傳接球，掩護隊友，搶籃板，投籃這些籃球動作，使自己或隊員投籃得分，或者取得勝利，使大學(xué)生自身感到愉悅和成就感，在以后的籃球活動中會很主動并樂意與隊友配合，并且習(xí)以為常。經(jīng)常的鍛煉會拉近彼此間的關(guān)系，卸掉過高的心理防衛(wèi)，增進彼此間心靈上的共鳴與友誼。并且通過技戰(zhàn)術(shù)配合讓大學(xué)生了解到1+1>2的道理。

體育團隊精神是體育團隊所有成員理想信念、價值追求、道德修養(yǎng)、意志品質(zhì)的整合并在團隊作風(fēng)、紀律性、凝聚力和士氣等方面的綜合體現(xiàn)[3]。所以經(jīng)常參加體育鍛煉，都能體會并贊同這些特點，并且轉(zhuǎn)移到自身。這種體育精神不僅在日常運動中加以體現(xiàn)，在大學(xué)生平時生活中也受益匪淺。對其團隊意識的培養(yǎng)和集體主義的形成都具有積極向上的正面意義。

2.2 體育運動有助于改善人際關(guān)系，提高大學(xué)生社會適應(yīng)性

心理學(xué)家曾指出人類的心理適應(yīng)最主要是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系的不和諧會導(dǎo)致人們厭煩自身所處的環(huán)境，甚至有逃避和擺脫的動機。

體育運動這一需要相互互動的運動項目，其獨特魅力之一就是增進人與人之間交往的最好方式。體育運動的進行就是人與人之間交流的進行。大多數(shù)人都有自己專門的體育愛好，比如乒乓球、足球、籃球、網(wǎng)球等等。偉大的科學(xué)家愛因斯坦家說過：“興趣是最好的老師。”培養(yǎng)大學(xué)生的體育愛好，會讓他們在課余時間主動進行體育活動，與其他人在體育運動中相互了解，相互交流、認識。并且由于有相同的體育愛好，使得共同語言比較多，更容易產(chǎn)生親近感，把過高的防衛(wèi)心理降低，人際關(guān)系進展的更快。通過體育運動，使大學(xué)生不僅能習(xí)慣與人交往，交到許多志同道合的朋友，還能享受到交朋友的幸福感和滿足感，使那些有自閉心理的大學(xué)生改變對人際交往的看法，樂于人際交往。在生活中不在自閉，心情舒暢。當朋友多時就會改變其周圍人際關(guān)系，進而走進不同以往的生活環(huán)境，當他們不在自閉，樂于人際交往時，便會習(xí)慣周圍環(huán)境，提高社會適應(yīng)性。在體育運動中不斷交流，聯(lián)絡(luò)與他人感情，適應(yīng)周圍環(huán)境。

2.3 體育運動能調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力

精神上的長期壓抑，是造成各種精神疾病的途徑之一，也是癌癥生成的間接原因之一。人的一生中難免會遇到各種人際關(guān)系上的矛盾，事業(yè)上的挫折等事情，自然會使人心中產(chǎn)生不滿、憤怒、壓抑的不良情緒。如果積蓄已久的情緒得不到即使釋放和引導(dǎo)，就會情緒失控，也許一件小事就會爆發(fā)嚴重后果。

體育運動項目多種多樣，當大學(xué)生進行自己喜愛的運動時，不僅身體在釋放能量，而且還可以緩解壓力、釋放、宣泄情緒，就好比一個人遇到來自學(xué)業(yè)，就業(yè)上的壓力時，籃球場無疑可以作為釋放情緒的好地方，無拘無束的釋放自我，使身心放松，情緒歸于穩(wěn)定，從而達到身心平衡的效果。所以經(jīng)常參加體育鍛煉，會使人性格開朗，在精神放松的同時更能集中精神進行各種工作和學(xué)習(xí)。適當?shù)捏w育鍛煉可以改善個體的睡眠情況，對由精神心理因素引起的一次性失眠、短期失眠和神經(jīng)癥心理、生理慢性失眠有一定療效[4]。

2.4 體育運動對大學(xué)生人格素質(zhì)的全面有積極作用

經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅拉近了人與人之間的關(guān)系，還通過日常的比賽或者活動，對自己的技術(shù)產(chǎn)生一定得渴望更好，對高水平的技術(shù)逐漸產(chǎn)生審美感覺與向往，并嘗試努力練習(xí)而做到自己心中那個美感技術(shù)動作。這需要一個過程，無法速成，其中還肯定包含了多次失敗，在不斷的技戰(zhàn)術(shù)提高的過程中，考驗并鍛煉了一個人的耐力與恒心。通過最后技戰(zhàn)術(shù)的提高，會增強大學(xué)生的自信與自尊心，會促進大學(xué)生在遇到困難時保持積極的心態(tài)，愿意為了目標而付出汗水，并且持之以恒。

高校還可以經(jīng)常開展各種體育比賽，讓大學(xué)生積極參與，提供一個不同以往的環(huán)境，在受眾人關(guān)注的場所下，也考驗著參賽選手的心理耐受力。多次參加體育賽事，可以鍛煉大學(xué)生在公眾場合的不怯場，鎮(zhèn)靜自若，心理情緒穩(wěn)定并且愿意展現(xiàn)才華的心理品質(zhì)，使其擁有堅忍不拔的意志品格。而且既然有比賽，就會有勝負。當贏得比賽時，會增加運動員的自我認可和積極向上的思想。輸?shù)舯荣悾苠憻掃\動員的心理承受力，提高抗挫能力，會使隊員從中找輸?shù)脑颍囵B(yǎng)善于從失敗中學(xué)習(xí)的素質(zhì)修養(yǎng)。像足球和籃球等這種激烈的高對抗性體育運動，能增強大學(xué)生的身體素質(zhì)和反應(yīng)速度，激發(fā)出每個細胞的活力，使大學(xué)生看起來更具青春活力。而且在進行體育運動時相當于進行有氧訓(xùn)練，中等強度的有氧訓(xùn)練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。

3 結(jié)語

綜上所述，體育運動與心理健康有著密切的聯(lián)系，它作為一種輔助手段是非常有正面意義和不可替代的。應(yīng)當加大培養(yǎng)大學(xué)生對體育運動的熱愛，借此來有效促進大學(xué)生的人際交往能力，社會適應(yīng)力，心理承受力，自我調(diào)控力，堅忍的意志品質(zhì)和自信，自尊等綜合心理素質(zhì)。體育運動還能給大學(xué)生一個健康的身體，讓大學(xué)生的生理與心理同步發(fā)展，茁壯成長。

[1]張力為,任未多.體育運動心理學(xué)研究進展[M].北京:高等教育出版社,2000:38～42.

[2]張錫慶,盧亮球.論培養(yǎng)和強化球隊團隊精神[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報,1999,1.

[3]哀存柱.對大學(xué)生心理健康與體育教育干預(yù)的研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報,2005,39(1):44～46.

[4]錢建龍.體育運動與身心健康[M].武漢:武漢大學(xué)出版社,2006,102.

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