芻議青少年業(yè)余籃球隊(duì)新隊(duì)員訓(xùn)練要點(diǎn)及提高策略

蔣潔

（蘇州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇蘇州 215006）

芻議青少年業(yè)余籃球隊(duì)新隊(duì)員訓(xùn)練要點(diǎn)及提高策略

蔣潔

（蘇州市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 江蘇蘇州 215006）

新隊(duì)員是籃球隊(duì)的新鮮血液和有力補(bǔ)充，也是球隊(duì)取得長(zhǎng)足發(fā)展的源動(dòng)力，新隊(duì)員培養(yǎng)始終是籃球隊(duì)訓(xùn)練的重要工作之一。教練員應(yīng)從角色轉(zhuǎn)變、身體素質(zhì)和基本技能三方面著手，采用游戲法、激勵(lì)法、競(jìng)賽法、幫扶法和分層法促使新隊(duì)員盡快成長(zhǎng)、成熟起來(lái)，真正融入到球隊(duì)中來(lái)。

青少年業(yè)余籃球隊(duì) 新隊(duì)員 訓(xùn)練要點(diǎn) 提高策略

新隊(duì)員的加入和老隊(duì)員的退出是青少年業(yè)余籃球隊(duì)發(fā)展中正常的“新陳代謝”現(xiàn)象，是籃球隊(duì)始終保持生命力的必然選擇。教練員要重視新隊(duì)員訓(xùn)練工作，運(yùn)用科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，促使新隊(duì)員盡快成長(zhǎng)、成熟，推動(dòng)球隊(duì)的進(jìn)一步發(fā)展。

1 促使新隊(duì)員盡快提高是籃球隊(duì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容

體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)與人的生理發(fā)展密切相關(guān)的活動(dòng)，自然受到人類自身生理狀態(tài)的制約。“鐵打的營(yíng)盤(pán)，流水的兵”，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)不適合再?gòu)氖履稠?xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，退役也就成了他們的必然選擇；與退役相對(duì)應(yīng)的就是對(duì)新隊(duì)員的吸納和培養(yǎng)，這是促使體育運(yùn)動(dòng)持續(xù)發(fā)展的源動(dòng)力。在青少年業(yè)余籃球隊(duì)中，隊(duì)員因年齡增長(zhǎng)、身體情況和升學(xué)等原因而離開(kāi)球隊(duì)的客觀因素更多。教練員作為球隊(duì)的核心人物，承擔(dān)著挑選、培養(yǎng)和調(diào)整運(yùn)動(dòng)員，以形成優(yōu)化組合，使籃球隊(duì)在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，并獲得長(zhǎng)久生命力的重要使命。教練員要采取有效策略促使新隊(duì)員盡快提高并融入到球隊(duì)集體中，這也是教練員開(kāi)展球隊(duì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

2 促進(jìn)新隊(duì)員盡快提高的訓(xùn)練要點(diǎn)

新隊(duì)員是剛剛?cè)胛榈摹靶卤保麄冎械拇蠖鄶?shù)還沒(méi)有真正意識(shí)到自己已經(jīng)從一名籃球愛(ài)好者成為籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技者，在身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面與合格的球隊(duì)隊(duì)員還存在著一定的差距。教練員要注意從這幾方面開(kāi)展相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)。

2.1 角色轉(zhuǎn)變

加入到籃球球隊(duì)的新隊(duì)員，或是內(nèi)心對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)充滿熱愛(ài)，或是具備了從事籃球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，或是從升學(xué)等客觀需要考慮，他們之前并未受過(guò)正規(guī)籃球訓(xùn)練，一時(shí)之間尚未實(shí)現(xiàn)從“旁觀者”到“參與者”、從“獨(dú)立個(gè)體”到“群體一員”、從“游戲者”到“競(jìng)技者”的角色轉(zhuǎn)變，也是比較正常的。教練員要正視這一現(xiàn)實(shí)情況，關(guān)注新隊(duì)員的心理狀態(tài)，通過(guò)有效手段促使其盡快轉(zhuǎn)變角色，盡快適應(yīng)球隊(duì)的各項(xiàng)要求。

2.2 身體素質(zhì)

籃球隊(duì)員必須具備良好的柔軟性、快速的奔跑速度、強(qiáng)壯的體格、過(guò)人的力量、爆發(fā)力和彈跳力等等，這也是為了實(shí)現(xiàn)隊(duì)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)進(jìn)一步發(fā)展的必要條件。尤其是對(duì)于青少年業(yè)余籃球隊(duì)來(lái)說(shuō)，隊(duì)員們正處于12～16周歲，這正是生理發(fā)育的黃金階段，教練員出于對(duì)隊(duì)員自身和球隊(duì)發(fā)展的負(fù)責(zé)態(tài)度，要通過(guò)科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)鍛煉身體的柔韌度、靈敏度等，促使新隊(duì)員身體生理機(jī)能發(fā)展，這對(duì)于對(duì)他們的成長(zhǎng)是十分重要的。

2.3 基本技能

籃球是一項(xiàng)相對(duì)普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。因此，很多新隊(duì)員在正式加入籃球隊(duì)之前，都或多活掃地接觸過(guò)這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，并很有可能已經(jīng)掌握了一些基本的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。但客觀地說(shuō)，這些技能可能并不科學(xué)規(guī)范，也缺乏一定的系統(tǒng)性，甚至可能會(huì)妨礙了新隊(duì)員的進(jìn)一步發(fā)展。因此，教練員要注意幫助新隊(duì)員規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，夯實(shí)他們的技術(shù)基礎(chǔ)，引導(dǎo)他們最終形成相對(duì)完善的技術(shù)體系，并迅速成長(zhǎng)起來(lái)。

3 促進(jìn)新隊(duì)員盡快提高的訓(xùn)練原則

上文對(duì)于籃球隊(duì)新隊(duì)員訓(xùn)練要點(diǎn)給予了歸納和提示。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是對(duì)人的生理機(jī)能訓(xùn)練和提升，教練員在促使新隊(duì)員盡快提高和適應(yīng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，也應(yīng)遵循以下幾點(diǎn)原則。

3.1 基礎(chǔ)性原則

基礎(chǔ)性原則，即要幫助新隊(duì)員在身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)方面打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。新隊(duì)員剛剛加入籃球隊(duì)，他們中的一部分人在籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)和技能方面是“零”，另一部分人可能接觸過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但仍屬于“非正規(guī)軍”。在日常訓(xùn)練中，教練員要規(guī)范新隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，強(qiáng)化他們的強(qiáng)化競(jìng)賽意識(shí)，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使其盡快成為球隊(duì)的重要構(gòu)成。

3.2 漸進(jìn)原則

漸進(jìn)原則，即要遵循一定的生理發(fā)展和體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律，循序漸進(jìn)、階梯性地為新隊(duì)員安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目。教練員雖然承擔(dān)著幫助新隊(duì)員盡快提高的任務(wù)，但是這種提高必須要符合實(shí)際，不能完全脫離運(yùn)動(dòng)員的生理發(fā)展?fàn)顩r和體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律的，否則就只能是一種“揠苗助長(zhǎng)”，對(duì)于新隊(duì)員的今后成長(zhǎng)和發(fā)展是不利的。

3.3 發(fā)展性原則

發(fā)展性原則，即要充分挖掘新隊(duì)員在籃球運(yùn)動(dòng)方面的潛能，盡量促進(jìn)其迅速成長(zhǎng)成熟起來(lái)。在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，每一名隊(duì)員的職責(zé)都是不同的，教練員要在全面考慮球隊(duì)整體情況和隊(duì)員的個(gè)人實(shí)際特點(diǎn)的前提下，科學(xué)地安排新隊(duì)員的訓(xùn)練方案，促使新隊(duì)員在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中獲得長(zhǎng)久的發(fā)展。

3.4 指向性原則

指向性原則，即針對(duì)性原則。籃球運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，對(duì)于身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求與必然有其特殊性，再加之每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能掌握情況都存在個(gè)體差異，教練員在制定新隊(duì)員訓(xùn)練方案時(shí)，可根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求和運(yùn)動(dòng)員的自身情況，有針對(duì)性地安排專項(xiàng)訓(xùn)練，使新隊(duì)員在有限時(shí)間內(nèi)迅速提高。

3.5 激勵(lì)性原則

激勵(lì)性原則，即通過(guò)有效的、正向性的評(píng)價(jià)，激發(fā)新隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練熱情，使其在學(xué)習(xí)籃球知識(shí)和技能過(guò)程中產(chǎn)生愉快的情感體驗(yàn)，形成長(zhǎng)遠(yuǎn)、持久的訓(xùn)練動(dòng)力，進(jìn)而更加積極地參與到籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中來(lái)。青少年的心理狀態(tài)尚未成熟，教練員應(yīng)當(dāng)積極貫徹激勵(lì)性原則，正確引導(dǎo)新隊(duì)員的成長(zhǎng)。

4 促進(jìn)新隊(duì)員盡快提高的有效策略

新隊(duì)員訓(xùn)練是青少年籃球隊(duì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容，教練員要充分重視這項(xiàng)工作，促使新隊(duì)員盡快提高。筆者所執(zhí)教的是初中女子業(yè)余籃球隊(duì)，在日常訓(xùn)練實(shí)踐中嘗試采取了以下策略開(kāi)展新隊(duì)員培訓(xùn)工作。

4.1 游戲法

籃球的本質(zhì)是游戲，籃球興起和發(fā)展與游戲活動(dòng)有著不可分割的淵源，因此，游戲也是籃球訓(xùn)練方式的一項(xiàng)內(nèi)容，只是相較于正規(guī)和嚴(yán)肅的訓(xùn)練方式顯得更加輕松。在游戲中，教練員將新隊(duì)員引入到一種非對(duì)抗性、或?qū)剐陨匀醯挠?xùn)練氛圍中，使新隊(duì)員通過(guò)籃球游戲提高對(duì)籃球的接觸、感知、記憶、再現(xiàn)等能力，掌握籃球技術(shù)動(dòng)作，達(dá)到輔助訓(xùn)練的目的。實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。筆者所執(zhí)教的是初中女子業(yè)余籃球隊(duì)，對(duì)于正處于生理發(fā)展關(guān)鍵期的女隊(duì)員來(lái)說(shuō)，一味高強(qiáng)度的訓(xùn)練項(xiàng)目反而會(huì)影響訓(xùn)練效果。因此，在日常的體育訓(xùn)練中，筆者嘗試將簡(jiǎn)單的體育游戲穿插到相對(duì)正規(guī)的訓(xùn)練項(xiàng)目中，使新隊(duì)員在高強(qiáng)度訓(xùn)練之后得到一定的舒緩。

4.2 激勵(lì)法

激勵(lì)是最有效的教學(xué)方法。新隊(duì)員們都是剛剛升入中學(xué)的青少年，她們敏感而充滿激情，更渴望被教練員和其他隊(duì)友認(rèn)可和接受。如果教練員在她們籃球運(yùn)動(dòng)生涯開(kāi)始的關(guān)鍵時(shí)期，給予她們以積極有效的鼓勵(lì)，將會(huì)使其樹(shù)立投身籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的信心和決心，最大限度地發(fā)揮身體潛能，取得更好的訓(xùn)練效果。在具體的訓(xùn)練實(shí)踐中，筆者總是用鼓勵(lì)的話語(yǔ)：“有進(jìn)步”、“很棒”、“了不起”以及一些身體語(yǔ)言，如微笑、擊掌、豎起拇指等方式給予新隊(duì)員最大的支持，使她們堅(jiān)信自己可以、能夠做到，更加積極投入到訓(xùn)練項(xiàng)目中來(lái)。

4.3 競(jìng)賽法

籃球作為一項(xiàng)以取得勝負(fù)未最終目的的競(jìng)技體育項(xiàng)目，具有很強(qiáng)的競(jìng)賽性。但初中女子籃球隊(duì)的隊(duì)員們剛剛從小學(xué)步入中學(xué)階段，她們中的很多人對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體育競(jìng)技性感受并不深刻。教練員要幫助新隊(duì)員盡快樹(shù)立“競(jìng)賽”意識(shí)，培養(yǎng)她們頑強(qiáng)拼搏的體育精神和戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在日常訓(xùn)練中要盡量引導(dǎo)新隊(duì)員多看比賽，或是帶領(lǐng)她們多參加一些比賽，這對(duì)于她們的成長(zhǎng)都是極為有利的。

4.4 幫扶法

新隊(duì)員的提高是一個(gè)循序漸進(jìn)、逐步發(fā)展的過(guò)程，教練員一個(gè)人的精力又是十分有限的，這就產(chǎn)生了一定的矛盾。教練員可以嘗試采取“一對(duì)一”幫扶方式，將籃球運(yùn)動(dòng)職責(zé)相同、或是身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)相近的新老隊(duì)員結(jié)成對(duì)子，讓老隊(duì)員以小“教練員”的身份幫助和促進(jìn)新隊(duì)員提高。這對(duì)于老隊(duì)員而言，是一個(gè)不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)；對(duì)于新隊(duì)員來(lái)說(shuō)，既調(diào)動(dòng)了她們的積極性，也充分利用了她們正式訓(xùn)練之外的課余時(shí)間，使新隊(duì)員在一定時(shí)間內(nèi)就獲得最大程度的提高。

4.5 分層法

新隊(duì)員人數(shù)較多時(shí)，教練員很難設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練方案，這在一定程度上影響了訓(xùn)練效果。教練可以嘗試根據(jù)身體素質(zhì)、心理狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)技術(shù)等因素將新隊(duì)員分成若干層級(jí)，對(duì)于那些在籃球運(yùn)動(dòng)具有一定優(yōu)勢(shì)的新隊(duì)員，可對(duì)其提出更高的發(fā)展要求，要多給她們“開(kāi)小灶”，讓她們能夠“吃得飽”；對(duì)于中等素質(zhì)的新隊(duì)員，教練員要適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使她們?cè)谶m度壓力、適當(dāng)強(qiáng)度的訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)充分發(fā)展；對(duì)于素質(zhì)平平的新隊(duì)員，教練員要給予更多的關(guān)注，要合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，使她們通過(guò)順利完成訓(xùn)練任務(wù)樹(shù)立參加籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的信心。

青少年業(yè)余籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的一個(gè)突出特點(diǎn)就是隊(duì)員流動(dòng)性較強(qiáng)，新隊(duì)員能否在最短時(shí)間內(nèi)獲得提高、融入球隊(duì)，是籃球隊(duì)能否取得良好成績(jī)的一個(gè)重要因素。筆者通過(guò)認(rèn)真的總結(jié)和反思，在新隊(duì)員訓(xùn)練方面積累了一些經(jīng)驗(yàn)，希望能夠?qū)V大同行以一定的啟示。

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2095-2813(2012)10(c)-0024-02