多球練習方法在網球教學中的運用

陸光平

實踐證明，在網球教學的過程中采用多球訓練的方法能夠有效地幫助學生掌握基本的動作要領，對于學生在訓練中所出現的錯誤也能夠及時地進行糾正，這種方法具有很強的針對性，有立于提高學生在網球學習中的難度、強度和密度，加大學生的運動的負荷量，對學生意志力的培養也能夠起到很好的作用，能夠有效地提高網球教學的教學質量。

一、網球教學的現狀分析

大多數學生在進入大學之前都沒有接觸過正規的網球訓練，對網球訓練存在著很強的好奇心，在剛開始學習的時候會具有很強的興趣的熱情來學習，具有很強的學習欲望，在學習態度方面都比較積極向上，但是我們也應當認識到，學生在學習網球訓練的初期基礎都比較薄弱，沒有進行過正規的網球練習，缺乏對網球訓練的基本認識，對于網球練習當中的技術因素也缺乏良好的把握，少部分的學生對網球知識略懂，但是也知道一點皮毛，在技術方面仍然存在很大的欠缺和不足，真正開始訓練的時候技術動作明顯不夠規范，另外，現在的學生大多是獨生子女，從小養尊處優，缺乏足夠的體育鍛煉，導致很多學生進入大學之后身體條件較差的現象充分顯露出來，在體能、靈活性、反應能力和協調能力方面都有所欠缺，在運動中缺乏運動的感覺，隨著網球運動的專業性教學不斷深入，很多學生就會覺得力不從心，很難對網球知識進行靈活運用而逐漸喪失了網球學習的自信心和興趣，致使學生的網球學習效率得不到很好的提高。

根據以往的教學經驗和調查得知，對于現在的高校網球課程的開展，很多學校都存在著網球教學的課程內容繁多，知識結構不夠系統，對于眾多的知識內容沒有進行細分細化，使得教學內容雜亂無章，缺乏針對性和專業性，教師在進行教學的過程中往往過分注重教學的高速度，在極為有限的時間內就要求學生掌握好各項網球技術的基本操作方法，忽視了對學生網球學習基礎的考察，不切實際地進行網球教學，使得學校的網球教學效果呈現出事倍功半的不良現象，另外，網球教師在教學中對于學生在網球訓練中的落點控制和發力的技巧等沒有做好很好地技術教授，學生對于擊球中的各種要求不夠明確，使得學生只能機械地回應教師的投球，很難靈活運用各種網球訓練的技巧，學生在練習當中只能被動地撿球，這樣的一種訓練狀況最終只會使學生喪失網球練習的興趣和熱情，大大降低了網球教學的效果。

二、教學中多球訓練的具體方法

（一）底線擊球技術

簡單的采用對打訓練的方式不僅不能提高學生的學習效率，還會浪費大量的教學時間，而采用底線擊球技術，就能有效地解決這一問題，底線擊球技術是每個初學者都必須掌握和率先學習的一門網球訓練技術，我們可以將底線擊球技術分為兩種主要類型，一種是反手擊球技術，一種是正手擊球技術，在網球訓練的過程中，網球教師首先要對學生的基本訓練情況進行了解，這就需要教師平時要多與學生進行交流互動，了解學生在網球訓練方面的基本能力和素質，根據學生的具體水平將學生平均分為幾個小組，然后組織學生以小組為單位，進行網球的訓練過程，采用由簡單到復雜的形式，指導學生首先加強正手擊球的訓練，在正手擊球的訓練效果基本顯現之后，教師就可以指導學生進行反手擊球的訓練，在此過程中，學生可以采用一人連續練習的方式，也可以采用多人循環練習的方式，根據學生的情感傾向而定，在正手擊球訓練和反手擊球訓練都趨于熟練之后，教師再指導學生進行正手擊球訓練和反手擊球訓練相結合的方式進行網球訓練。采用這種層層深入的方式，來有效地提高學生的學習效率。其中正手擊球訓練使學生首先會接觸到的練習技術，首先學生就要做好原地的拋球練習， 然后在進行隔網的擊球練習，第三步開始訓練隔網的擊球移動練習，最后再進行無規律的擊球練習，根據學生的具體情況展開每一步的練習，切忌好高騖遠不切實際的練習，反手擊球練習也是一種由簡單到復雜的練習，同正手的擊球練習在技術要求上沒有太大的差別，教師要根據不同落點、不同線路以及不同的數量對每一訓練階段所要施加不同的訓練強度和難度，以便達到最好的訓練效果。

（二）發球技術

在網球教學中，對于大多數學生來說，在課程開設之前，他們大都沒有接觸過這項運動形式，對于網球運動項目的認識也比較淺薄，學習網球訓練的基礎較差，不能很好地掌握網球運動的技巧，在剛開始接觸網球訓練時，學生在擊球感覺和擊球動作上都明顯地存在著很多困難，對于初學者來說，在發球技術的訓練上首先應當進行平擊發球的練習，也就是在地平面上進行發球訓練，訓練的主要目的是鍛煉學生的發球感覺和反應能力，在平擊發球練習達到一定的效果之后，就可以逐漸開始進行上旋發球的練習和側旋發球的練習，針對學生在不同區域的發球落點進行進一步練習，在此過程中，教師也應當重點關注到學生的基本練習能力，根據學生的基本水平來設計教學的強度和難度，對學生的網球練習的技術水平如何有一個基本的了解，根據學生技術水平的不同采取分層次的練習策略，全面提高學生發球練習的能力。

（三）網前截擊技術

對于初學者來說，所有的訓練過程必須要經過由簡單到復雜的過程，對于網球截擊技術來說，學生在剛開始練習的時候也不可能一下子準確掌握這一技術的基本要領，這就要求教師在教學中要引導學生一步步來進行網球的網前截擊技術訓練，同底線擊球技術一樣，網前截擊技術也主要氛圍正手網前截擊技術和反手網前截擊技術，在利用這項技術進行練習的過程中，教師要指導學生首先對單項技術進行練習，在對單項技術操作熟練之后，再指導學生進行綜合性的網前截擊技術練習，使學生的學習強度和難度一步步上升，從而達到良好的訓練效果，在進行正手截擊訓練時，學生首先要進行隔網的定點拋球練習，這一步完成之后，開始進行隔網的移動拋球練習，第三步主要就是進行隔網的定點擊球練習，最后進行隔網的移動拋球練習以及無規律的拋擊球練習，教師要根據學生的不同水平和不同技術掌握情況來進行不同強度和難度的練習，確保每一位同學在練習的過程中都能取得一定的進步，掌握基本的網前截擊技術，在網球訓練中能夠靈活地將這項技術應用在其中，有效地提高網球訓練的效率，達到良好的訓練結果。

三、多球訓練方法在網球教學運用過程中所要注意的問題

（一）關注學生的基本情況

將學生作為教育教學的主體，關注學生的個性發展，根據學生的具體情況制定相應的訓練策略，切不可不切實際，忽視學生的基本身體情況對學生進行不適宜的體育鍛煉形式，過度加強網球訓練的強度和難度，這種方式不但不會提高訓練的效率，反而會使學生在訓練的過程中產生對網球訓練的厭煩情緒，大大降低網球訓練的效果，在平時的生活學習過程中，教師也應當加強與學生之間的互動交流，與學生之間建立良好的師生關系，營造出一種和諧、健康的教學氛圍，使學生在這樣的氛圍中增強對網球學習的興趣，有效地促進網球訓練效率的提高。

（二）避免多球訓練的高強度

很多教師在對學生進行網球訓練的過程中，為了追求教學的速度往往在有限的時間內對學生進行高強度的練習，這樣的練習訓練忽視了學生的基本情況，具有一定的局限性，雖然教師的本質意圖是好的，但是這種不切實際的教學方式只能使學生喪失網球學習的興趣，而不能很好地提高教師的教學質量，多球訓練最合適的強度應當是介于有氧運動和無氧運動的區域之間，在訓練中，多球訓練本身的難度就高，強度大，對于練習者的心肺功能都能產生很大的影響，并且對學生的體力狀況也有很高的要求，如果教師不能根據學生的具體身體情況來安排訓練的強度和難度，就很容易造成學生過度疲勞甚至是受傷，因此，在網球教學中，教師應當注意掌握好學生基本身體素質與運動強度之間的相協調，循序漸進地展開對學生的多球練習方法的訓練，在運動結束之后，要安排一定的時間進行身體各部分技能的充分放松和恢復，時刻將學生的身體健康放在教學的首要位置。

（三）重視多球訓練中的送球方式

在多球訓練中，首先就應當重視學生對松球的位置和質量的練習效果，在我們平時常用的送球方式中，比較重要的主要包括前場送球、中場送球和底線送球三種方式， 這三種送球方式中底線送球的方式比較接近實戰的距離和速度，而中場送球的方式在球與球之間的銜接頻率和節奏上都相對比較穩定，容易被掌控，而前場送球的最大優勢在于能夠有效地提高學生對角度移動球的方式處理能力和學生的反應速度，這三種方式各有各的優勢，但我們也應當注意到，在多球訓練的過程中，教師應當根據學生不同的訓練水平給予學生不同的訓練強度和訓練目標，不能采取“一刀切”的方式，關注學生的個體能力，提高學生訓練的效率。

結語

在網球訓練中采用多球訓練的方法，能夠有效地提高學生發球和擊球的成功率，對于教師提高網球教學的課堂效率能夠起到非常積極的作用，教師在教學中應該時刻關注到學生的基本訓練情況，根據學生的具體身體素質和對技能的掌握來進行適當強度的訓練，合理調整學生送球的弧線、旋轉、角度、力量、速度等，對于初學者可適當地加強訓練的強度，隨著學生技術水平的不斷體改、動作掌握的不斷完善循序漸進地對學生進行進一步的訓練，避免因為運動強度過大而引起學生的運動損傷，在學生的多球練習中，不僅要看學生練習的數量，更要關注學生練習的質量，促進學生組合技術和專項技能的不斷提高，使學生能夠在短時間內掌握網球練習中的躲球聯系方法，提高學生的創新思維能力，從而有效地提高網球訓練的課堂教學效果。

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