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999精品在线视频,手机成人午夜在线视频,久久不卡国产精品无码,中日无码在线观看,成人av手机在线观看,日韩精品亚洲一区中文字幕,亚洲av无码人妻,四虎国产在线观看 ?文/歐陽軍
在人的感覺器官,眼睛就像是一架萬能的攝影機。科學家估計,人體能感覺到的所有信息中,90%是通過眼睛獲得的,無怪乎醫生常常倡導人們,要像愛護生命那樣愛護自己的眼睛。
現代白領一族,每天忍受計算機的輻射傷害,更應注意保護眼睛。
注意光線:在微暗的燈光下閱讀,不會傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對比,將使眼睛容易疲勞。要使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線),不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
短暫中斷工作:如果連續使用電腦6-8 小時,應每2-3 小時休息一次。喝杯果汁、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15 分鐘。
眼球運動:若連續坐在計算機桌前一小時,或是看書約一小時,可做一些眼球運動,例如向上下左右轉圈,如此運動約重復三回,最后再閉目3 分鐘,可緩解眼睛疲勞。
眨眨眼:眨眼運動可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤,對于配戴隱形眼鏡的人是相當重要的。
泡茶:將毛巾浸入茶中,身體躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15 分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。
健康食品:常吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,并防止病變及白內障。此外,胡蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼。
眼睛與其他器官一樣,隨著年齡的增長或因其他疾病也會逐漸退化或衰弱。如何養目來增進健康呢?根據我國傳統的養目方法,結合現代醫學有關護眼知識,可歸納出八種養目方法。
熨目:即以手掌熨目,每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重復一次,每日如此循環14次。此法有通經活絡,改善血液循環的作用。
運目:即運轉眼球,自然站于窗前2-3 米外,雙眼依次注視4 窗角,順時針方向、逆時針方向反復交替,共反復7-14次,此法可以舒筋活絡,改善視力功能。
浴目:即以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1-2次,每次15-20 分鐘。此法可單獨行之,也可結合每天洗臉、喝水進行。還可用中藥浴,即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸汽熏眼。待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。持之以恒可清熱、消炎、明目。
養目:即營養眼目,平時要注意飲食的選擇和搭配,如粗細搭配,葷素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果,注意維生素和微量元素的補充,適當吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝臟等。
摩目:即按摩眼睛,閉目,以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球,適當、有節奏地加壓(以不感到不適為度),可略帶旋轉動作。此法對老年人,特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術的人,一定要在醫生指導下進行,切不可用力過猛。
極目:即極目遠望,晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行。身體自然立直,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1-2 分鐘后,逐漸將視線移近,直至眼前1 尺左右,注視約分;而后將視線由近而遠移到原來的目標上。
惜目:即用眼不過度,無論男女老少,都要注意節約用眼。如讀書寫字或看電視,不要持續時間過長,一般40-60 分鐘左右即休息5-10 分鐘。
護目:即保護眼睛,兒童和老人不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報,看電視時的光度也不要太強。如夏日出游要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應配合適的眼鏡等。