論大學生生涯規劃對心理健康教育的促進作用

任麗娜

(太原旅游職業學院，山西 太原 030006)

目前，大學生心理健康教育工作取得了很大的推進，高校心理健康教育取得了一定的成效，但也存在一定的不足。如心理健康教育和思政教育及德育工作相混淆，模糊不清；心理健康的普及和宣傳不夠；大部分學生所遇到的無聊、郁悶、沒興趣、缺乏動力等現實無法解決。大學生生涯規劃課的出現，彌補了心理健康的某些不足，對心理健康教育起到了一定的促進作用。

一、生涯規劃內涵

“生涯”的英文表述為“career”，引申為道路，有“經歷、生涯、歷程”“專業、職業、事業”的意思。“生涯規劃”可分為廣義和狹義之分。廣義的生涯規劃指一個人一生的規劃與設計。而狹義的生涯規劃單指職業生涯規劃，指個人對職業的選擇、適應及發展所制定的規劃。不同的學者對生涯規劃有不同的理解，論文采用生涯規劃的廣義。從終身發展變化的角度，認為大學生的生涯規劃指大學生通過對自身的興趣、性格、價值觀、能力等因素的探索，逐步形成對未來職業及人生發展方向的規劃。

大學生生涯規劃具體內容包括對自我的探索、對職業的認知、選擇職業生涯方向、思維決策、制定規劃、職業素質提升及職業能力的培養和實踐。

二、心理健康教育的現狀

近幾年來心理健康教育受到國家越來越多的重視，在2004年《中共中央國務院關于進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》的要求下，各學校開展深入細致的思想政治教育和心理健康教育。要求制訂大學生心理健康教育計劃，建立健全心理健康教育和咨詢的專門機構，配備足夠數量的專兼職心理健康教師，積極開展大學生心理健康教育和心理咨詢輔導，引導大學生健康成長。

高校大學生心理健康教育已形成一套完整的工作體系，主要內容包括：一是宣傳及普及心理健康知識；二是介紹提高心理健康的途徑；三是普及心理調適的各種方法；四是心理健康普查及建立大學生心理檔案；五是心理危機干預；六是心理健康教育教學及科研等。

但目前的心理健康教育仍然存在一定的問題。例如，學校教師或學生對心理健康沒有足夠的重視，使心理健康教育流于形式；主要方式以個體咨詢為主，出現心理困擾的部分學生為主要的工作對象，受益面較小，無法覆蓋大部分學生；對心理健康的普及宣傳不到位，使其在學生中的認可度不高，很多學生誤認為心理咨詢是有問題的學生才需要的；心理健康課程開設較少，接受心理咨詢的人數偏少，使學生的受眾面較小；專職心理健康教師較少，工作壓力及工作量偏大等。

三、大學生生涯規劃對心理健康的促進作用

1.大學生生涯規劃在內容和心理健康上互為補充，相互融合

大學生職業生涯規劃中的自我探索部分，包括對自我概念、自我評價、自我效能感、性格、興趣、價值觀、人生觀、能力等的認識，這些內容都屬于心理健康的個人心理因素部分。而在心理健康教育中，學生常出現的問題如自卑、自負、懶散、嫉妒、退縮、虛榮等，在自我探索的過程中能夠對學生有一定的啟發作用，使其能夠合理地認識自我、了解自我，從而能夠接受自我，對學生的心理健康有一定的幫助。而如果學生在自我概念方面對自己有健康的認識，則能夠在職業生涯的規劃方面對自己有更客觀、更真實的認識，不會出現盲目或不切實際的籌劃，使生涯規劃更加真實可行。

2.大學生生涯規劃幫助宣傳心理健康知識

在開展生涯規劃教育的過程中，通常會使用多種教學方法組織生涯規劃大賽。在課堂教學中，教師會采用案例分析法、討論法、團體游戲、作品分析法、沙盤游戲、團體心理輔導等方法。在這些教學方法中，如案例法，教師會選擇典型的成功或失敗案例來讓學生們分析、討論，從而得出大家認可的或公認的結果。而這些方法及內容本身就是心理健康的內容，而沙盤游戲、團體心理游戲法等，更是讓學生在實際操作中了解了心理健康的常識。

另外，組織生涯規劃大賽可以和每年的“5·25大學生心理健康活動日”相結合，共同宣傳心理健康的知識。

3.大學生生涯規劃推動學生的學習動力

學生從高中升入大學后，學習壓力減少，外在明確的學習目標缺乏，從高度管束到無人約束的巨大轉變，許多大學生因而思想松懈，缺乏學習興趣和學習動力，主要表現為學習懶散、上課注意力不集中、曠課、逃課、掛科等。大學生生涯規劃通過各種心理測試，如性格測試、職業興趣測試、職業性向測試及其他方法的運用，幫助學生了解自己，發現自己心理或能力方面的不足，找到人生的奮斗方向，制定大學期間詳細的規劃，確定奮斗目標，激發學生的學習興趣，推動學習動力，促進其完善自我。

4.大學生生涯規劃促使學生形成積極的自我概念

高職生由于高考失利，進入大學后通常會有深深的挫敗感、自卑感。而且很多學生在原來的學習經驗中缺乏成功體驗，大多被冠以“問題學生”或“學習不良學生”。加之近幾年大學生畢業后就業形勢不容樂觀，使高職生更容易產生自輕、自賤，甚至自暴自棄的態度。大學生生涯規劃在進行自我探索的過程中，可以使學生發現自我的興趣、自我的性格，并通過組織各種活動，讓他們在活動中體會成功、發掘自身優勢，以及提供展示自我的平臺，使學生重拾自信，形成積極的自我概念。

5.大學生生涯規劃可幫助新生盡快適應

社會適應性是心理健康的一個重要標志。大學生進入學校后，能盡快地接受環境，接受學校的各種規章制度，與周圍的同學和老師和諧相處，并在校園生活中找到自己的定位、發展自我。這些都是衡量一個學生適應校園生活的標準。

在大學生生涯規劃的過程中，需要學生能夠客觀地分析和評價自己及所處的環境，了解自己的人脈資源，廣泛聽取別人的意見及建議。而這些都需要學生具備人際交往能力、團結協作能力、組織和運用資源的能力。生涯規劃的過程就是學生適應大學生活的過程。在生涯規劃的教學過程中，通過課堂分析討論、人際溝通、性格分析、興趣測試等方面，促進班級同學的相互認識、彼此了解。通過提供多途徑供學生在一起互動、交流、討論，從而提高學生的人際交往、溝通及團隊合作的能力，有助于學生快速打破陌生、彼此熟悉，迅速適應新的環境；因此，大學生生涯規劃可以促進學生盡快適應環境。

6.大學生生涯規劃可減少學生在校期間的迷茫與無聊

在大學生中流行的詞有“無聊”、“郁悶”。大學期間，課業負擔不是很重，管理不是很嚴，學生由原來的“被動學習”轉為以“自學”為主，很多學生一下子難以適應。學生可自由支配的時間較多，但沒有明確的目標，使很多學生無所適從，從而出現了絕大多數的“無聊”。而由此毫無目標地生活，使他們對自我的評價也很低，感覺自己特別空虛，心情也并不是很好，因此產生“郁悶”情緒。歸根結底，“無聊”和“郁悶”是大學生沒有明確的目標所致。

大學生生涯規劃可以很好地解決目標缺失的問題。通過生涯規劃課，可以幫助學生分析自我，明確自己“想干什么”、“能干什么”，以及“現在該干什么”的問題，從而使自己的規劃落實到每一年、每一學期、每一個月，使自己明確應該去干什么、怎么干、什么時候做什么事情等具體的問題。因此，大學生生涯規劃可以解決學生們在校期間的迷茫和無聊。

7.大學生生涯規劃促進學生的自我實現

馬斯洛的需要層次理論中提到，人的最高層次的需要即“自我實現”的需要。這是每個人都有的需要，是一個人把自己的各種潛能發揮到極致的渴望，也是大學生生涯規劃的內部動力。

自我實現的需要是學生行動的強大動力。在生涯規劃設計中，通過自我探索，在了解自己的過程中，學生明確自己已經具備的優勢和劣勢，在自我實現需要的推動下，學生主動地完善自我，不斷提高自身素質，開發潛能，發展興趣，磨練自己的意志，拓展自己的知識，提高專業技術水平及社會適應能力，迎接一個個挑戰，克服遇到的困難，從而實現自己的人生價值。因此，大學生生涯規劃為自我實現提供了一個途徑、一種方法，促進了學生的自我實現。

8.大學生生涯規劃提高學生的心理健康水平

大學生生涯規劃從自我認知、興趣探索、性格及人格分析、價值觀、人生觀等方面入手，通過不斷的實踐、體驗，可以促進學生心理素質的提高。如促進學生增加自信、擺脫迷茫、適應社會、提高人際交往能力、控制情緒、提高就業率及理性擇業等。這些內容又都屬于心理健康的范疇。因此，大學生生涯規劃可以提升學生的心理素質，提高心理健康水平。

總之，大學生生涯規劃和心理健康教育并非是完全獨立的兩門學科，二者相互聯系、互相融通。心理健康教育是生涯規劃的保障，大學生生涯規劃對心理健康教育有促進作用。因此，為了有效地促進心理健康教育，建立一支高水平的大學生生涯規劃教師隊伍，可以幫助學生制定切實可行的職業生涯規劃，也可以在無形中宣傳心理健康、促進心理健康教育的順利進行。

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