籃球意識可以理解為──運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗,在比賽中全面觀察場上情況的基礎上自覺地有目的地運用控制、支配認識與行動的能力。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累,因此要在青少年時期有針對性的培養籃球運動員的籃球意識,為以后的發展打下基礎。
對我市中學生籃球比賽近幾年比賽的觀察發現,普遍存在籃球意識不強的問題,如:
1.1、攻守轉化慢,經常背向對手,視線完全脫離對手。
1.2、協防缺乏補防意識,看球不看人。
1.3、陣地配合盲目亂動,缺乏配合意識。
1.4、缺乏控制比賽節奏的能力,往往一味求快。
因此籃球意識的培養不能依靠自然形成,必須有目的、有計劃地按照一定的步驟嚴對籃球意識進行培養和訓練。籃球意識的培養與訓練應注重三個方面:正確應用各項基本技術的意識;戰術配合意識;參加整個籃球運動的思想意識。
整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性,有高度的政治責任感,民族自尊心,高昂的斗志和集體榮譽感。把整體意識的訓練與培養同訓練計劃結合起來
整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作,應結合本隊實際情況,有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球,熱愛集體,遵守紀律,團結互助的思想意識;比賽時期著重培養崇高的責任感,集體榮譽感,敢于拼搏,善于勝利的思想意識。
培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果,熟練而準確運動技術使技術達到自動化程度,避免腦力和體力的不必要消耗。
2.2.1、基本功的訓練
基本功的訓練是符合比賽時技術運用的基本規律,基本功訓練時,對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長,要根據比賽規律逐步過度到與其它技術相結合的訓練。對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會,使之消化理解,在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習,并多次重復提高動作的準確性。
2.2.2、大力加強觀察能力的訓練
加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離,特別要求運動員能準確判斷迅速變化的各種關系,才有可能確定運動方向,采取有效動作。訓練時應注意加強眼睛余光的觀察能力的訓練,以及技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作。
2.2.3、培養快速反應能力
籃球場上是瞬息萬變的,這就要求運動員針對變化作出較快的反應,否則就會猶豫不決,反應遲鈍貽誤戰機,教練要設法通過各種變化信號,刺激以及采取多變的對抗條件進行訓練,以提高隊員的反應能力。
2.2.4、加強個人特點培養
在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上,根據隊員各自的特點,注意有意識發展其特長的技術動作,引導他們練出一手或多手絕招。
不論在訓練和比賽中,戰術的運用都要有明確的目的性和任務,使隊員不僅能按照預定戰術行動,而且要使隊員理解為什么這樣做,要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識,指導和啟發隊員善于觀察判斷,提高其獨立思考的能力。在教育和訓練中要多進行二、三個人的配合套路,增加配合意識。教練在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計,看有多少是恰當的,有多少是不合理的,錯在哪里?為什么?根據總結出來的問題,再反饋給隊員重點訓練,通過不斷反復實踐,一步步提高戰術意識。
對青少年運動員而言,有必要及早進行籃球意識的培養,使他們在平時訓練中逐步提高,形成正確的籃球意識。在訓練中要充分調動運動員的積極性、主動性和自覺性;既要動手又要動腦,大力發展觀察力和思考力;訓練師要狠抓基本技術、結合實踐,加強對抗性訓練,在復雜、困難的條件下鍛煉運動員的意識、意志和實戰能力。
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