女子步槍射擊運動員選材與基礎訓練的體會

1、選材

選材是一個系統工程。把階段觀察與每次測試結合起來進行全面評價，參照優秀運動員模式，選先天條件優越者，但不能要求被選者一定要完美無缺、各項指標都非常理想，要視具體情況靈活掌握。選材方法要簡便易行。

1.1、首先是初選

主要是從大批應試者中初步選出比較好一些的人來。

1.1.1、身體形態：選身高適中、身體較勻稱、四肢略長、髖關節略高者。

1.1.2、檢測視力和優勢眼：一般選視力在1.2-1.5之間，右眼為優勢眼者。

1.1.3、身體機能：測俯臥撐，仰臥起坐，臺階試驗，等。

1.1.4、先天穩定性：用兩臂前平舉托紙方法觀察，選紙不抖或微抖者。閉目單腿站立30秒身體不晃者。

1.1.5、心理素質和穩定性：疊彈殼高而不倒者。九洞試驗，等。

1.1.6、各種心理類型表格：如“808表”，“100表格”等。

1.2、其次是復選

招收的隊員智商一定要高，智商高的隊員自我控制能力、思維邏輯、分析能力、可接受能力都比一般人要高。主要觀察受試者的反應速度、接受能力、記憶能力、模仿能力、應變能力、平衡性、協調性、進一步觀察先天穩定性，結合實彈射擊選各項素質較好者。在初選留下的人員中進行臥射、立射訓練，在訓練中某些素質就會明顯地表現出來。要點是放在提高穩定性上，通過人槍結合的有機訓練，使握槍、瞄準、擊發形成一個完整的動作，總的講，悟性要好，有很強的自信心，這是當好運動員的基本保障。

1.3、最后是終選

這一階段要重視心理選材。心理素質好壞，對運動員成材有著至關重要的影響。先天穩定性更值得強調，先天的穩定性和后天練出來的穩定性是有很大差異的，所有的步槍優秀運動員90%以上他們的先天穩定性比一般人要高出許多。由于心理素質不容易通過外在數據表露出來，所以要把心理測試結果與日常觀察結合起來，才能較準確地把握受試者的心理品質。主要觀察受試者的自控能力、賽場表現、毅志品質和吃苦精神、知力和思維能力、注意的穩定性和動作的一致性、穩定性、持久性。要選那些毅志頑強、不怕困難、思維敏捷、賽場敢打敢拼、沉著果斷、情緒穩定、自控能力強的人。而那些環境一變就心跳加快、血壓升高、動作穩定性和精細程度下降、比賽頭腦不清醒、六神無主、呆若木雞者沒有發展前途。在復選留下的人員中進行時間約為一年的專項技術和身體素質訓練，在一年內要比較系統地進行臥立跪三種姿勢訓練和實彈射擊，要進行有關兵器、射擊學理論、競賽規則方法的常識介紹，要安排一定數量的比賽性訓練，要有意識地安排一些要重點觀察內容的訓練，并參加本地區選拔賽。

綜上所述，提高選材質量，要學會科學地運用和科學地創造，只有尊重其運動規律，把重點放在基本技術訓練這個環節上，才能真正地培養出合格的體育人才。

2、基礎訓練

步槍射擊的基本功就是持久性、穩定性和一致性。在多年的教學過程中幾點成功的體會：

2.1、在基本技術訓練的手段上，要采用靈活多變又注重實際的訓練方針。動作姿式確定之后，要求隊員自己必須清楚自己的動作，人槍結合要緊湊，身體重心要平衡，強調動作的整體感覺，左肩力量和腰部力量要保證好，動作要求應協調，反復體會，加深印象，要精力集中去體會每一槍動作細節，養成一個好的習慣 。

2.2、重視訓練質量，不論是空槍預習，還是實彈練習，都要嚴格把握動作難點。如：訓練解決自然指向的調整，可采取重復多組式的教學，適當減少實彈數，增加換靶和調整的組數。在耐力訓練中，采用先練后打的辦法，即解決了訓練中的枯燥感，又使訓練增添了難度和強度。

2.3、在心控能力的培養方面，要注重多進行行之有效地訓練。例如：在安排單組過關射、達標射及對抗與考核時，應嚴格制定獎懲方案、模擬比賽程序，使之有緊張感，有一種比賽時的競爭意識，從而跟比賽接軌，使平時訓練與比賽結合起來。

在選才和基本技術的訓練過程中，作為一名教練員，你的一言一行都應該給運動員這樣一信息：自信、自強、敢于爭先、勇于拼搏。通過介紹和學習優秀運動員的成長歷程，樹立為國爭光，為榮譽而練的思想境界。正確引導，要成績與刻苦訓練的辯證關系，讓運動員們堅信，只有把基本技術訓練好，有過硬的思想基礎，才能在未來的大賽中經受考驗，去贏得應有的榮譽。注重基本功訓練對具有一定水平的運動員是繼續提高運動成績的根本途徑。