淺析羽毛球步法如何更好的銜接
——分腿墊步

□任文杭喜洲（、陜西鐵路工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院、渭南高級(jí)中學(xué)）

對(duì)羽毛球比賽和訓(xùn)練常見(jiàn)落點(diǎn)的研究可以看出來(lái)，步法最常使用的是左、右前場(chǎng)步法，和左、右后場(chǎng)步法，技戰(zhàn)術(shù)可以看出來(lái)，以拉吊為主，伺機(jī)尋找更好的突擊機(jī)會(huì)，獲取直接得分的機(jī)會(huì)，或者為下一拍創(chuàng)造更好的得分機(jī)會(huì)。只有了解羽毛球落點(diǎn)，才能更好的掌握羽毛球步法使用頻率的高低，制定更合理的步法訓(xùn)練和對(duì)使用頻率高的步法進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。本文將對(duì)通過(guò)比賽錄像觀察分析，對(duì)羽毛球落點(diǎn)的統(tǒng)計(jì)從而間接的對(duì)步法使用的頻率進(jìn)行排序，為教練員和運(yùn)動(dòng)員有目的和針對(duì)性對(duì)落點(diǎn)和步法進(jìn)行訓(xùn)練提供依據(jù)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

選取2008、2009年14局羽毛球單打比賽錄像（全英羽毛球公開(kāi)賽4局，澳門(mén)羽毛球超級(jí)賽2局，馬來(lái)西亞羽毛球公開(kāi)賽2局，韓國(guó)羽毛球公開(kāi)賽2局，蘇迪曼杯2局，法國(guó)羽毛球公開(kāi)賽2局），以參加這些比賽的世界羽毛球男運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，男子單打14局共6人次。

1.2、研究方法

1.2.1、文獻(xiàn)資料法

查閱中國(guó)期刊網(wǎng)、優(yōu)秀論文以及與本研究有關(guān)的相關(guān)文獻(xiàn)、學(xué)術(shù)專著等，對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行分析整理，基本了解了該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀和研究的最新動(dòng)態(tài)。

1.2.2、專家訪談法

就羽毛球運(yùn)動(dòng)常用步法的分類及特征請(qǐng)教西北工業(yè)大學(xué)和西安體育學(xué)院有關(guān)專家,確定優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在比賽中最常用的步法種類。

2、研究結(jié)果

根據(jù)錄像觀察的優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的落點(diǎn)的變化可以看出來(lái)他們步法使用頻率。經(jīng)記錄發(fā)現(xiàn)：步伐的相似性很高，排在前4位的均是左前場(chǎng)、左后場(chǎng)蹬跨、右前場(chǎng)和右后場(chǎng)步法。

3、分析與討論

羽毛球運(yùn)動(dòng)的每種不同步法的構(gòu)成都是相同的，即判斷啟動(dòng)、快速移動(dòng)、到位準(zhǔn)確的擊球和及時(shí)合理的回動(dòng)，四個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成。有關(guān)步法現(xiàn)在羽毛球界還沒(méi)有統(tǒng)一的說(shuō)法。有的則把羽毛球基本步法分為6種,即起步、墊步、跳步、跨步、轉(zhuǎn)步、并步。王文教則提出若按移動(dòng)方向劃分,場(chǎng)上步法應(yīng)分為上網(wǎng)、后退和兩側(cè)3種，若按結(jié)構(gòu)分則由起動(dòng)、移動(dòng)、到位擊球和回位組成。

本文結(jié)合以上研究結(jié)果和羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，把羽毛球步法分為蹬步、蹬跨步、墊步、交叉步、蹬轉(zhuǎn)（一步）起跳、蹬轉(zhuǎn)并步起跳等幾種步法，并且把上述每種步法進(jìn)一步按照羽毛球場(chǎng)地分區(qū)，分為上網(wǎng)左前場(chǎng)和右前場(chǎng)、兩側(cè)左中場(chǎng)和右中場(chǎng)、后退左后場(chǎng)和右后場(chǎng)等，以便教練員和運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練和比賽中更具有針對(duì)性。

根據(jù)研究結(jié)果的不同落點(diǎn)顯示：左前場(chǎng)、右前場(chǎng)、左后場(chǎng)、右后場(chǎng)、左中場(chǎng)、右中場(chǎng)，分別為887次、882次、724次和724次367次284次。

本研究結(jié)果顯示，羽毛球訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)化步法技術(shù)中前場(chǎng)步法和后場(chǎng)步法這兩種步法的訓(xùn)練。從羽毛球的落點(diǎn)來(lái)看。前場(chǎng)兩點(diǎn)和后場(chǎng)兩點(diǎn)使用的頻率最多，前后左右來(lái)回不停地轉(zhuǎn)換移動(dòng)而且距離相對(duì)來(lái)說(shuō)也是最長(zhǎng)的，對(duì)體能的消耗也是最大的。這就要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員要具有精確的判斷、快速準(zhǔn)確到位的移動(dòng)步法、和良好的體能作基礎(chǔ)保障。我們?cè)诖酥徽務(wù)摬椒ǎ谝曨l錄像中我們可以看出來(lái)，特別是在慢動(dòng)作回放時(shí)，這些優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員每次判斷啟動(dòng)時(shí)都會(huì)有一個(gè)雙腳分開(kāi)小跳步的動(dòng)作，正是這個(gè)小跳步動(dòng)作使運(yùn)動(dòng)員具有更快更有效更合理的運(yùn)用各種步法技術(shù)的關(guān)鍵。我們稱其為“分腿墊步”，正是這種步法，是羽毛球?qū)I(yè)和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員在步法上最大的差別，學(xué)會(huì)在比賽中使用這種步法可以節(jié)省體能。

分腿墊步在基本步法中的作用和地位：羽毛球運(yùn)動(dòng)的步法是指在羽毛球比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上為了擊球而采取準(zhǔn)確快速合理的移動(dòng)方法。步法的特點(diǎn)是有中心位置向各個(gè)方向迅速移動(dòng)到位擊球后有節(jié)奏的回到場(chǎng)地相應(yīng)的中心位置，為下一拍的移動(dòng)做好準(zhǔn)備。羽毛球運(yùn)動(dòng)的每種不同步法的構(gòu)成是相同的，均由判斷啟動(dòng)、快速移動(dòng)、到位準(zhǔn)確的擊球和及時(shí)、合理的回動(dòng)四個(gè)環(huán)節(jié)構(gòu)成。

4、建議

步法是基礎(chǔ)，是保證技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的重要條件。在安排基本技術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)要注重加強(qiáng)步法和下肢力量訓(xùn)練，特別是分腿墊步和基本步法的銜接訓(xùn)練，克服步法不連貫的薄弱環(huán)節(jié)。步法的形成是因人而異，與運(yùn)動(dòng)員自身的許多因素有關(guān)，如下肢力量、爆發(fā)力，靈活性等多因素，但是大的方向是相同的，特別是左、右前場(chǎng)最后的蹬跨步，對(duì)運(yùn)動(dòng)員踝、膝關(guān)節(jié)的力量要求很高，也是最易受傷的部位，可以運(yùn)用生物力學(xué)原理進(jìn)行分析，找出其易傷原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，為訓(xùn)練和教學(xué)提供參考依據(jù)。

參考資料：

[1]王文教.中國(guó)體育教練員崗位培訓(xùn)教材(羽毛球)[M].北京:人民體育出版社,1995.

[2]王素平,彭敏.羽毛球步法教學(xué)的焦點(diǎn)問(wèn)題及其原則[J].體育科技,2002,24(4):43.

[3]樊正治.運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)法[M].臺(tái)北:國(guó)立編譯館,1987:55.