淺析羽毛球步法如何更好的銜接
——分腿墊步

□任文杭喜洲（、陜西鐵路工程職業技術學院、渭南高級中學）

對羽毛球比賽和訓練常見落點的研究可以看出來，步法最常使用的是左、右前場步法，和左、右后場步法，技戰術可以看出來，以拉吊為主，伺機尋找更好的突擊機會，獲取直接得分的機會，或者為下一拍創造更好的得分機會。只有了解羽毛球落點，才能更好的掌握羽毛球步法使用頻率的高低，制定更合理的步法訓練和對使用頻率高的步法進行重點訓練。本文將對通過比賽錄像觀察分析，對羽毛球落點的統計從而間接的對步法使用的頻率進行排序，為教練員和運動員有目的和針對性對落點和步法進行訓練提供依據。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

選取2008、2009年14局羽毛球單打比賽錄像（全英羽毛球公開賽4局，澳門羽毛球超級賽2局，馬來西亞羽毛球公開賽2局，韓國羽毛球公開賽2局，蘇迪曼杯2局，法國羽毛球公開賽2局），以參加這些比賽的世界羽毛球男運動員為研究對象，男子單打14局共6人次。

1.2、研究方法

1.2.1、文獻資料法

查閱中國期刊網、優秀論文以及與本研究有關的相關文獻、學術專著等，對文獻資料進行分析整理，基本了解了該領域的研究現狀和研究的最新動態。

1.2.2、專家訪談法

就羽毛球運動常用步法的分類及特征請教西北工業大學和西安體育學院有關專家,確定優秀運動員在比賽中最常用的步法種類。

2、研究結果

根據錄像觀察的優秀羽毛球運動員在比賽中的落點的變化可以看出來他們步法使用頻率。經記錄發現：步伐的相似性很高，排在前4位的均是左前場、左后場蹬跨、右前場和右后場步法。

3、分析與討論

羽毛球運動的每種不同步法的構成都是相同的，即判斷啟動、快速移動、到位準確的擊球和及時合理的回動，四個環節構成。有關步法現在羽毛球界還沒有統一的說法。有的則把羽毛球基本步法分為6種,即起步、墊步、跳步、跨步、轉步、并步。王文教則提出若按移動方向劃分,場上步法應分為上網、后退和兩側3種，若按結構分則由起動、移動、到位擊球和回位組成。

本文結合以上研究結果和羽毛球運動項目的特點，把羽毛球步法分為蹬步、蹬跨步、墊步、交叉步、蹬轉（一步）起跳、蹬轉并步起跳等幾種步法，并且把上述每種步法進一步按照羽毛球場地分區，分為上網左前場和右前場、兩側左中場和右中場、后退左后場和右后場等，以便教練員和運動員在實際訓練和比賽中更具有針對性。

根據研究結果的不同落點顯示：左前場、右前場、左后場、右后場、左中場、右中場，分別為887次、882次、724次和724次367次284次。

本研究結果顯示，羽毛球訓練中應強化步法技術中前場步法和后場步法這兩種步法的訓練。從羽毛球的落點來看。前場兩點和后場兩點使用的頻率最多，前后左右來回不停地轉換移動而且距離相對來說也是最長的，對體能的消耗也是最大的。這就要求羽毛球運動員要具有精確的判斷、快速準確到位的移動步法、和良好的體能作基礎保障。我們在此只談論步法，在視頻錄像中我們可以看出來，特別是在慢動作回放時，這些優秀的運動員每次判斷啟動時都會有一個雙腳分開小跳步的動作，正是這個小跳步動作使運動員具有更快更有效更合理的運用各種步法技術的關鍵。我們稱其為“分腿墊步”，正是這種步法，是羽毛球專業和業余運動員在步法上最大的差別，學會在比賽中使用這種步法可以節省體能。

分腿墊步在基本步法中的作用和地位：羽毛球運動的步法是指在羽毛球比賽過程中，運動員在場上為了擊球而采取準確快速合理的移動方法。步法的特點是有中心位置向各個方向迅速移動到位擊球后有節奏的回到場地相應的中心位置，為下一拍的移動做好準備。羽毛球運動的每種不同步法的構成是相同的，均由判斷啟動、快速移動、到位準確的擊球和及時、合理的回動四個環節構成。

4、建議

步法是基礎，是保證技戰術正常發揮的重要條件。在安排基本技術訓練的同時要注重加強步法和下肢力量訓練，特別是分腿墊步和基本步法的銜接訓練，克服步法不連貫的薄弱環節。步法的形成是因人而異，與運動員自身的許多因素有關，如下肢力量、爆發力，靈活性等多因素，但是大的方向是相同的，特別是左、右前場最后的蹬跨步，對運動員踝、膝關節的力量要求很高，也是最易受傷的部位，可以運用生物力學原理進行分析，找出其易傷原因，采取相應的預防措施，為訓練和教學提供參考依據。

參考資料：

[1]王文教.中國體育教練員崗位培訓教材(羽毛球)[M].北京:人民體育出版社,1995.

[2]王素平,彭敏.羽毛球步法教學的焦點問題及其原則[J].體育科技,2002,24(4):43.

[3]樊正治.運動指導法[M].臺北:國立編譯館,1987:55.