有氧運(yùn)動(dòng)對老年人平衡功能的影響

魏 文 閆 斌(西安建筑科技大學(xué)體育系，陜西 西安 70055)

有氧運(yùn)動(dòng)即人體在氧氣充分供應(yīng)的狀況下進(jìn)行的富韻律性的體育健身鍛煉，是一種十分簡單、安全、溫和、適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式。有氧運(yùn)動(dòng)能加速體內(nèi)糖分燃燒，消耗體內(nèi)脂肪，預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)并改善精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。國內(nèi)外一直十分重視有氧運(yùn)動(dòng)對身心健康的影響，但關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)對人體平衡功能影響方面的研究相對較少〔1～3〕。本文采用英國SMS Healthcare生產(chǎn)的平衡測試儀，研究有氧運(yùn)動(dòng)對老年人平衡功能的影響，為拓展有氧運(yùn)動(dòng)的醫(yī)療價(jià)值提供理論依據(jù)。

1 資料與方法

1.1 一般資料 于2010年11月至2011年2月，采用隨機(jī)抽樣方法選取重慶市社區(qū)老年人120名，年齡60～76〔平均(67.2±7.3)〕歲，隨機(jī)分為有氧運(yùn)動(dòng)組、普通鍛煉組、不鍛煉組，每組40例。納入標(biāo)準(zhǔn):年齡≥60歲;具有基本的視聽能力、表達(dá)能力和理解能力;身體健康，不參加或不經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng);無心血管、神經(jīng)和骨關(guān)節(jié)疾病。所有參與者均對本研究知情并自愿簽署知情同意書。

1.2 方法

1.2.1 具體運(yùn)動(dòng)安排 有氧運(yùn)動(dòng)組進(jìn)行為期3個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉;同時(shí)，普通鍛煉組進(jìn)行為期3個(gè)月的一般性晨練，兩組每次鍛煉時(shí)間為60～90 min，每周鍛煉5～7次;不鍛煉組不參加規(guī)律性的鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉之前，請專業(yè)的有氧運(yùn)動(dòng)健身教練對受試者進(jìn)行培訓(xùn)，明確有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉方法、姿態(tài)、強(qiáng)度以及注意事項(xiàng)等，確保受試者以正確的姿勢和積極的心態(tài)參與研究，保證運(yùn)動(dòng)安全。

1.2.2 數(shù)據(jù)測定方法 采用英國SMS Healthcare生產(chǎn)的平衡測試儀測試三組睜眼、閉眼時(shí)的擺動(dòng)頻率、最大擺動(dòng)角度、擺動(dòng)軌跡長、最大擺動(dòng)速率等平衡指標(biāo)，同時(shí)評定三組Romberg征、強(qiáng)化Romberg征和站起-行走計(jì)時(shí)情況。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 應(yīng)用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行分析，數(shù)據(jù)資料以表示，采用多元方差分析組間各平衡指標(biāo)間的差異，P＜0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 各組平衡測試結(jié)果比較 與普通鍛煉組相比，有氧運(yùn)動(dòng)組閉眼時(shí)擺動(dòng)頻率顯著下降(P＜0.05);與不鍛煉組相比，有氧運(yùn)動(dòng)組睜眼時(shí)最大擺動(dòng)角度、擺動(dòng)軌跡長均顯著下降(P＜0.05)，閉眼時(shí)擺動(dòng)頻率、最大擺動(dòng)角度、擺動(dòng)軌跡長顯著下降(P＜0.05);與不鍛煉組相比，普通鍛煉組最大擺動(dòng)角度(睜、閉眼)、擺動(dòng)軌跡長(睜、閉眼)均有顯著下降(P＜0.05)。見表1。

表1 各組平衡測試結(jié)果比較(，n=40)

表1 各組平衡測試結(jié)果比較(，n=40)

與普通鍛煉組比較:1)P＜0.05;與不鍛煉組比較:2)P＜0.05;下表同

閉眼有氧運(yùn)動(dòng)組 1.5±0.4 1.5±0.31)2) 0.8±0.62) 0.7±0.52) 280.5±89.42)301.4±70.82)組別 擺動(dòng)頻率(Hz)睜眼 閉眼最大擺動(dòng)角度(°)睜眼 閉眼擺動(dòng)軌跡長(mm)睜眼 閉眼最大擺動(dòng)速率(mm/s)睜眼52.8±83.5 77.3±130.3普通鍛煉組 1.7±0.3 2.6±0.3 0.7±0.52) 0.8±0.42) 298.6±94.32)352.3±96.32) 0.7±0.5 76.9±128.2不鍛煉組 1.6±0.4 2.9±0.2 1.3±0.4 1.4±0.4 402.6±99.4 516.2±87.2 99.8±162.3 166.3±230.4

2.2 Romberg征結(jié)果比較 有氧運(yùn)動(dòng)組與普通鍛煉組間無顯著性差異(P＞0.05);有氧運(yùn)動(dòng)組與不鍛煉組相比，睜、閉眼站立時(shí)間顯著延長(P＜0.05);普通鍛煉組與不鍛煉組之間存在顯著差異(P＜0.05)。強(qiáng)化Romberg征，有氧運(yùn)動(dòng)組與其他兩組間均存在顯著性差異(P＜0.05);普通鍛煉組與不鍛煉組間差異不顯著。見表2。

表2 各組Romberg征和強(qiáng)化Romberg征結(jié)果比較(，n=40)

表2 各組Romberg征和強(qiáng)化Romberg征結(jié)果比較(，n=40)

閉眼有氧運(yùn)動(dòng)組 61.5±2.42) 60.3±1.72)48.8±18.41)2)29.4±21.51)2)組別 Romberg征睜眼 閉眼強(qiáng)化Romberg征睜眼普通鍛煉組 58.4±2.62) 57.8±1.72) 39.5±19.6 14.7±22.7不鍛煉組52.6±2.5 50.9±1.8 24.7±20.0 12.8±24.2

2.3 站起-行走計(jì)時(shí)比較 有氧運(yùn)動(dòng)組與普通鍛煉組間存在顯著性差異(P＜0.05)，有氧運(yùn)動(dòng)組和普通鍛煉組與不鍛煉組間差異顯著(P＜0.05)。見表3。

表3 各組站立-行走計(jì)時(shí)結(jié)果比較(，n=40)

表3 各組站立-行走計(jì)時(shí)結(jié)果比較(，n=40)

組別 站立行(s) 站立行走評分(分)有氧運(yùn)動(dòng)組 11.2±2.21)2) 1.2±0.41)2)普通鍛煉組 14.6±2.02) 1.6±0.32)不鍛煉組19.3±1.9 2.6±0.4

3 討論

人體平衡是指身體重心偏離穩(wěn)定位置時(shí)，通過無意識的、自發(fā)的或反射性的活動(dòng)，恢復(fù)重心穩(wěn)定的能力，是人體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能，對于人們的生活具有十分重要的意義。老年人身體平衡能力下降，將直接影響老年人獨(dú)立生活的能力，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致老年人摔倒，長此以往，勢必會(huì)對老年人的身心健康造成影響〔4，5〕。因此，尋求一種簡單、安全、有效的健身鍛煉方式，促進(jìn)老年人平衡功能的提高就顯得尤為重要。

本次研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)組和普通鍛煉組老年人的平衡功能顯著提高，具體表現(xiàn)為最大擺動(dòng)角度和擺動(dòng)軌跡長顯著減少，Romberg征睜、閉眼站立時(shí)間均顯著延長，站起-行走測試速度顯著提高。較普通鍛煉組，有氧運(yùn)動(dòng)組的結(jié)果更為顯著。除上述表現(xiàn)外，有氧運(yùn)動(dòng)組還表現(xiàn)出閉眼時(shí)擺動(dòng)頻率降低、強(qiáng)化Romberg征時(shí)間延長等顯著變化，表明有氧運(yùn)動(dòng)組的姿勢控制能力顯著增強(qiáng)。此外，較普通鍛煉組，有氧運(yùn)動(dòng)組的擺動(dòng)頻率、強(qiáng)化Romberg征和站立-行走速度均顯著優(yōu)于普通鍛煉組，表明有氧運(yùn)動(dòng)能有效提高身體的重心控制能力和行走能力。

綜上，規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉和普通鍛煉能夠有效提高老年人身體平衡功能，且有氧運(yùn)動(dòng)的作用顯著高于普通鍛煉。

1 劉 陽.人體平衡能力測試方法及平衡能力訓(xùn)練的研究進(jìn)展〔J〕.沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007;4(1):75-7.

2 馬先英，李衛(wèi)民，管 立.太極拳練習(xí)對老年人心肺機(jī)能和身體素質(zhì)部分指標(biāo)的影響觀察〔J〕.中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2003;22(5):522-3.

3 陳海霞，寧 寧.人體平衡功能評定研究的最新進(jìn)展〔J〕.現(xiàn)代護(hù)理，2006;12(23):2173-5.

4 劉 崇，任立峰，史建偉，等.人體平衡能力的評價(jià)系統(tǒng)〔J〕.中國組織工程研究與臨床康復(fù)，2009;13(2):363-7.

5 陳偉秀，徐 燕.老年人平衡功能訓(xùn)練的研究進(jìn)展〔J〕.解放軍護(hù)理雜志，2010;27(23)):1796-8.