規律有氧運動訓練對社區老年居民生活質量及睡眠質量的影響

喻 聰 王 潔 (井岡山大學體育學院，江西 吉安 343009)

規律有氧運動訓練對社區老年居民生活質量及睡眠質量的影響

喻 聰 王 潔 (井岡山大學體育學院，江西 吉安 343009)

規律有氧運動訓練;社區老年居民;生活質量;睡眠質量

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，運動時間較長，運動強度中等或中上。本文就規律有氧運動訓練對社區老年居民生活質量及睡眠質量的影響進行評價。

1 資料與方法

1.1 一般資料 采取方便取樣法于2012年1月至2012年5月在吉安市城區抽取60名社區老年居民為研究對象，事前均知情告知，以自愿為原則，年齡60～79歲，按隨機數字表法隨機分為觀察組及對照組。納入標準:能站立、步行及維持大部分自我照顧功能，意識清楚，能進行正常交流。觀察組30例，男15例，女15例，年齡(67.4±5.3)歲;文化程度:小學及以下14例，中學11例，大學及以上5例。對照組30例，男13例，女17例，年齡(68.4±7.1)歲，文化程度:小學及以下16例，中學10例，大學及以上4例。兩組居民性別比、年齡等一般資料顯著差異(P＞0.05)，具有可比性。

1.2 方法 ①對照組:沒有進行規律有氧運動訓練，僅每晚飯后步行30 min。②觀察組:進行規律有氧運動訓練。騎自行車方式:60 min/次，每周運動3次，共12 w，每次運動前先進行5 min的熱身運動，騎自行車運動后進行5 min的整理活動。太極拳方式:每周活動＞3次，每次＞30 min，共12 w。

1.3 觀察指標 ①生活質量評估:采用世界衛生組織生活質量量表(WHOQOL)進行評分〔1〕，以改善率評價干預后的社區老年居民生活質量改善情況:改善率≥50%為顯效;25%～50%為有效;＜25%為無效。②睡眠質量評估:采用匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)進行評定〔2〕，以PSQI＞7分作為睡眠質量差的參考值，總分越高，睡眠質量越差。

1.4 統計學方法 應用SPSS13.0軟件行χ2/t檢驗，P＜0.05為差異有統計學意義。

2 結果

2.1 兩組社區老年居民生活質量改善情況的比較 觀察組生活質量改善的總有效率76.67%，高于對照組36.67%，差異有統計學意義(P＜0.01)。見表1。

表1 兩組社區老年居民生活質量改善情況比較〔n(%)，n=30〕

2.2 兩組社區老年居民睡眠質量的比較 觀察組社區老年居民PSQI評分的改善情況優于對照組，差異有統計學意義(P＜0.01)。見表2。

表2 兩組社區老年居民的PSQI評分比較(±s，n=30)

表2 兩組社區老年居民的PSQI評分比較(±s，n=30)

組別 干預前 干預后對照組8.19±0.93 7.90±0.97觀察組 8.04±1.12 7.04±1.281)

與干預前比較:1)P＜0.01

3 討論

生活質量也稱生存質量、生命質量〔2〕，是個體在生理、心理、社會功能以及物質生活條件等各方面的客觀狀態和主觀感受〔3〕。褚彥香等〔4〕認為生活質量能夠全面評價個體生理、心理和社會方面的整體健康狀況，是健康評價的新指標。宋麗華等〔5〕也認為生活質量能全面衡量人群軀體健康、心理健康、社會功能及生活滿意程度的綜合水平。體育運動是改善生活方式的一項重要內容。本研究中，對照組社區老年居民沒有進行規律有氧運動訓練，僅每晚飯后步行30 min;而觀察組社區老年居民則進行規律有氧運動訓練，包括騎自行車和打太極拳。結果表明，觀察組社區老年居民生活質量改善的總有效率高于對照組，提示規律有氧運動訓練能夠明顯改善社區老年居民的生活質量。

睡眠是人類必不可少的生理需求，在維持生命一切活動和提高生活質量方面起著不可替代的作用，良好的睡眠質量是促進健康的必要條件，具有解除疲勞和恢復體力的作用，還與提高免疫力、增強抵抗疾病的能力關系密切〔6〕。林靜等〔7〕采用湯慈美睡眠狀況調查量表和PSQI制作睡眠習慣及睡眠健康狀況調查問卷，對武漢市4家養老院100名老年人的睡眠狀況及其影響因素進行調查，結論認為養老院的老年人有較多不良的睡眠習慣，睡眠質量較差，而且女性睡眠質量低于男性，60～69歲組老年人睡眠質量優于70歲及以上者。趙路清等〔8〕也認為老年人中各種睡眠障礙的患病率有上升趨勢。本研究結果提示規律有氧運動訓練能夠明顯改善社區老年居民的睡眠質量。

1 Winkler I，Matschinger H，Angermeyer MC，et al.The WHOQOL-OLD〔J〕.Psychother Psychosom Med Psychol，2006;56(2):63-9.

2 張姣姣.常見老年人生活質量測量工具介紹及研究展望〔J〕.護理學報，2011;18(15):12-4.

3 王文京，林德揚.醫務人員生活質量狀況調查研究〔J〕.中華健康管理學雜志，2011;5(6):362-3.

4 褚彥香，李秀云.護理實習生生活質量評價工具的研制及信效度檢驗〔J〕.中國實用護理雜志，2011;27(32):6-9.

5 宋麗華，張林川.老年人健康知識掌握程度與生活質量的相關性〔J〕.中國老年學雜志，2011;31(24):4895-6.

6 吳玉鳳.老年高血壓病患者睡眠障礙及護理對策〔J〕.中國煤炭工業醫學雜志，2011;14(12):1856-7.

7 林 靜，盧慧芳，馬 姍.武漢市4家養老院老年人睡眠質量調查分析〔J〕.護理學報，2012;19(4):23-6.

8 趙路清，胡鳳云.太原地區3173名老年人睡眠障礙現況調查〔J〕.中華流行病學雜志，2011;32(03):260-3.

〔2012-01-09收稿 2012-02-20修回〕

(編輯 袁左鳴)

G804.2;R161.7

A

1005-9202(2012)17-3816-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.17.109

王 潔(1979-)，女，講師，主要從事運動訓練學的研究。

喻 聰(1982-)，男，講師，主要從事運動訓練學的研究。