羽毛球技、戰術教學訓練的內容與方法探析

孫 華

(湖南第一師范學院，湖南 長沙 410205)

羽毛球運動是一項要求技術動作細膩，技戰術變化多樣的競技運動項目，其對抗的激烈性，要求運動員在具有良好身體素質的同時，還應具有良好的技戰術水平，并能根據場上的實際情況，加以靈活應運。因此，羽毛球技戰術教學訓練的內容與方法就顯得尤為重要，本文從作者的實踐經驗出發，深入分析羽毛球運動中技、戰術教學訓練的內容與方法，希望能為羽毛球教育工作者提供理論指導。

一、輔助練習的內容與方法

(一)鏡面揮拍練習

教師可以讓學生面對鏡子做揮拍動作:面對鏡子站立，進行發球、高遠球、殺球、平抽球、挑球、推球、撲球等等各種揮拍動作的練習。為了更清晰地觀察擊球拍面，可在球拍頂端拴一條布帶，這樣可更方便地從鏡中觀察擊球點位置及擊球拍面等動作是否正確。［1］布帶產生的聲響則會提示揮拍的速度和發力情況。練習時學生應有意識地根據正確動作要領完成揮拍動作，并通過鏡子自我觀察。

(二)擊吊線球練習

用細線拴住羽毛球并將其固定在高處，球托高度以學生后場擊球動作揮拍至肩上方最高點為準，原地用后場正手、頭頂和反手擊球動作，揮拍擊打懸掛在空中的球托，從中體會擊球拍面角度、發力時間和發力位置。

(三)抬球練習

抬球練習不受場地條件的限制，在室內外都可以進行。練習初期可以讓學生原地進行練習，待學生熟練以后，可以將抬球練習與下肢移動步法相結合，在向前或是向后的移動中完成拍擊球動作。如抬球向前快速沖跑練習，即在腳步移動的同時完成手上的抬球動作。此項練習要求擊球時控制拍面和角度方向，使球不落地，并保持一定的向前沖跑速度，在快速移動中完成持續抬擊球的動作。［2］也可在后退跑的同時完成抬球動作，但這項練習較向前跑抬擊球難度更大。

(四)意念暗示練習

此項練習是學生在自身的意念支配下，自行做無球移動揮拍動作，目的在于排除雜念，將注意力全部集中于練習的動作上。［3］教師可以從發球開始，大聲說出指令，如“墊步上網接吊搓球－并步后退起跳扣殺－交叉步上網推球－跨步接殺球勾對角－跨步上網挑球”等，學生根據口令快速移動，迅速完成揮拍擊球動作。學生應全神貫注、反復多次練習，不但不會覺得枯燥，而且腦體并重，練習真實、有效。

二、握拍練習的內容與方法

(一)正、反手握拍練習

持拍手自由轉動拍柄，再依照要領握住拍柄，然后檢查握拍位置是否正確。通過反復練習，逐漸達到不用眼觀察，僅憑手感就能正確握拍。

(二)持拍撿球練習

持拍手掌心虛握拍柄，將拍面置于羽毛球側面，用手指捻動拍柄，用拍面將地上的羽毛球輕輕“帶起”，用正拍面和反拍面撿球均可。

(三)正、反拍轉換接球練習

教師站在前場T字形位置上，從網上將球擊向學生腰部位置附近的正、反拍區域。學生站立于中后場位置，放松握拍，根據來球方向，迅速調整握拍方向，用正或反拍面將來球以齊網高度平行回擊過去。注意體會在手指控制下正、反拍面的轉換。

(四)松緊握拍發力練習

發力動作練習是羽毛球基本技術訓練中最細膩、最精巧，也是最為關鍵的一項內容，通過它可掌握擊球力量并控制擊球落點，訓練中應緊緊抓住這一環節。

三、發球、接發球教學訓練內容與方法

(一)發球、接發球對抗練習

發球和接發球是一項互動技術，接發球選手能力越強、水平越高，越能促進發球選手提高發球技能。［4］在對抗環境下，要求發球者必須提高發球質量，才能爭取主動。如對方能從容地對發球作出準確判斷，并迅速移動搶高點成功接發球，并達到命中率，則表明發球質量不高，未能對接球方構成任何威脅，此時應該設法改進發球技術。如接球方不適應發球，出現判斷失誤，或是接發球打點位置不合理，回球不能構成威脅，則表明發球質量高，學生也就掌握了發球的主動性。以右區發網前小球為例，先發正手邊線球10次，后發反手中線球10次，再發中路球10次，然后再發不固定方向球10次。左右接發球區交換練習，以40次為一組。這樣接發球者有目的、有意識搶點接球，對發球者產生心理壓力，能更好地適應比賽。

(二)發球、接發球的前三拍記分比賽練習

在接近實戰比賽情景下，配合戰術需要，進行多種發球、接發球練習。兩名實力均等的學生，為提高某學生接發球水平，可以不采用換發球制，規定一局比賽中由一人做全部發球，接球方由于在一局比賽中始終處于被動接發球地位，可獲得5分的讓球。這個練習在記分比賽壓力刺激作用下，練習者興奮性提高，發球、接發球較投入，效果較好。

四、擊球技、戰術練習的內容與方法

(一)固定擊球技術單線球路練習

前場、中場和后場各種單一擊球線路技術練習:學生站立于場地某—固定點上，按規定的擊球技術和線路進行練習，體會擊球動作要領。［5］從固定點上沿邊線對擊高遠球、吊(劈)球、殺球和平抽平擋球;一對一斜線擊高遠球、吊(劈)球、殺球和平抽平擋球，左、右場區點交替進行。從固定點上沿對角斜線對擊高遠球、吊(劈)球、殺球和平抽平擋球;一對一搓球、勾對角、推球等直、斜線前場擊球技術練習。學生在練習過程中要注意尋找最佳擊球點，練習開始時注意體會擊球要領，擊球力量可以適當小—些，熟練掌握擊球動作后可加大擊球力量。

(二)固定擊球技術復線球路練習

在固定擊球技術單線練習基礎上，規定擊球技術，不固定擊球線路(直線、斜線球路隨意)的一種練習方法。加大學生的判斷難度，增加步法移動的不確定因素，使練習更進一步接近比賽。如一點打二點練習:練習的一方固定一點，不固定直、斜線擊高遠球、吊(劈)球、殺球、平抽平擋、挑球和推球;另一方則加強判斷，將對方擊來的高遠球、吊(劈)球、殺球、平抽平擋、挑球和推球回擊到固定的點上，左、右場區點交替進行(見圖1)。其中①為吊球一點吊二點練習，②為高(平高)球一點打二點練習。

圖1 一點打二點練習示意圖

二點打二點練習;練習雙方均以直、對角線不固定的二點擊高遠球、吊(劈)球、殺球、平抽平擋球、挑球和推球進行練習。這項練習隨意性加強，難度加大，更接近實戰。

五、記分比賽練習的內容與方法

(一)改進后場突擊點殺技術和前場撲球技術比賽練習

在記分比賽中規定，只要是運用突擊點殺或是前場撲球技術勝一分者，就算勝一局;或是為提高發球質量，減少發球失誤，規定三分一局比賽，其中誰發球失誤一次，就為輸一局。

(二)每球得分制戰術練習

這種將基本技術練習與比賽結合起來的練習方法，使基本技術練習既緊張投入，又具有針對性，不但能提高學生的訓練興趣，而且有助于提高技術。

六、綜合球路練習的內容與方法

(一)殺球上網固定線路練習

1拍右場區發后場高遠球，2拍后場正手回擊直線高遠球或平高球，3拍后場頭頂擊對角線殺球，4拍中場反手接殺球放直線網前，5拍正手勾對角線小球，6拍前場正手搓小球，7拍前場反手勾對角線小球，8拍前場反手推后場對角線球，9拍(重復第3拍線路)后場頭頂擊對角線殺球(第二回合開始)，如此反復練習(見圖2)。

圖2 殺球上網固定線路練習示意圖

(二)高(平高)球、吊球半固定線路練習

1拍左場區發高遠球，圖中1、3、5等單數實線表示B的擊球路線，2、4、6雙數虛線表示A的回球路線)，2拍后場頭項擊高遠球或平高球，3拍后場正手直線吊球，4拍網前反手放直線小球，5拍網前正手重復回放網前小球，6拍網前反手挑對角線高球，7拍后場頭頂直線高遠球或平高球，8拍后場正手直線吊球，9拍網前反手放直線小球，10拍網前正手挑對角線高球，11拍(重復第3拍)后場正手直線吊球(第二回合開始)，如此反復練習(見圖3)。

圖3 高(平高)球、吊球半固定線路練習示意圖

七、結論

羽毛球運動正處于不斷變化發展之中，其相對應的技、戰術訓練內容和方法也要不斷更新。羽毛球技、戰術教學訓練的內容與方法是一項復雜的系統工程，要從多方面、多角度來挖掘，教師要充分發揮羽毛球課程的自身優勢，認真鉆研技、戰術教學訓練的內容與方法，為國家體育人才培養后備力量做貢獻。

［1］孫嫚.談羽毛球訓練中的多球訓練［J］.南京體育學院學報(自然科學版)，2005(1):43－44.

［2］陳光濤.羽毛球運動中耐力素質訓練的方法探析［J］.時代文學(下半月)，2008(3):23 －25.

［3］張少輝.論高水平羽毛球運動訓練教學特點［J］.中小企業管理與科技，2011(6):78－79.

［4］溫奕泉.淺談羽毛球運動訓練的技戰術及注意事項［J］.中國校外教育，2011(9):34－36.

［5］肖杰.羽毛球運動理論與實踐［M］.北京:人民體育出版社，2005.