論健美操教學中的動作記憶

張海濤

（南京工業大學體育部，江蘇 南京 210009）

實驗與調查

論健美操教學中的動作記憶

張海濤

（南京工業大學體育部，江蘇 南京 210009）

在健美操教學中要了解和掌握動作的記憶規律，健美操動作難度與動作記憶的時間成正比；適宜的動作節奏、熟悉的樂曲有利于動作記憶；良好的學習動機，對動作記憶的效果具有明顯的促進作用；學會識圖能幫助動作記憶，圖解是學習健美操的必備教材；動作記憶對健美操運動技能的學習與掌握有一定的促進作用，因而動作記憶的回憶過程有利于學生熟練掌握健美操的復雜動作。

健美操教學；動作記憶；練習方法

長期以來心理學上關于記憶的研究可謂是蓬勃發展，研究方法和理論也是不斷更新和完善。然而目前關于體育運動領域中動作記憶的研究只能是處于初步的探索之中，國內外的文獻也并不多見。鑒于此，筆者是在實際的健美操教學中得出一些有關記憶動作的規律，結合動作記憶對記憶動作的特點進行研究。健美操動作的學習與掌握，幾乎完全依賴于人們對動作記憶的感覺和理解，因而人們熟悉和掌握動作的過程也就是動作記憶恢復的過程，如何有效地提高動作記憶，了解和認識記憶動作的一般規律，經濟而有效地掌握每個練習動作，提高教學質量，是本文研究的主要目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

健美操教學中的動作記憶。選取南京工業大學2010-2011學年7個健美操專項班200名女生為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法針對健美操基本動作、動作難度、節奏、音樂、練習動機、圖識與動作記憶相關的內容，采用課堂當面呈送方式發放，共發放文件200份，回收有效問卷200份，回收率100%。

1.2.2 訪談法在7個健美操專項班中每個班抽出5名學生就健美操教學中的動作記憶這一問題進行討論，同時參與座談會的還有南京工業大學健美操組的5名教師，充分征詢了教師們的意見，保證座談會研究的順利進行。

1.2.3 數理統計法運用Excel對數據進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 基本動作與動作記憶

健美操的基本動作是指動作中最主要、最穩定的部分，所有動作都是以此為核心加以擴展的，基本動作是掌握其他動作的基礎，動作的變化和創新都是在基本動作的基礎上產生和發展的。某個部位的基本動作是該部位最具代表性和最典型的動作，如髖的基本動作為提髖、頂髖、繞髖等；踢腿的基本動作要抓住正、側、后3個方面。掌握了這些基本動作就可以做出千姿百態的髖部動作和發展各式各樣的彈踢腿動作。要通過對健美操基本動作的教學來達到熟練掌握所練習的動作而言，動作記憶是十分關鍵的，這是每個教師在教學中都能深刻體會到的，基本動作掌握的好壞直接影響著動作記憶。因此，在練習的過程中一定要注意加強基本動作的練習，這樣才能更好、更快地掌握其他動作。

2.2 動作難度與動作記憶

動作難度是健美操動作的核心，也是衡量學生們實力和技術水平的重要標志，從某種意義上講學生們也非常喜歡有一定難度的動作，因為有難度就有競爭，學生們對復雜動作的熟練掌握也能體現出一種積極進取的精神。

所謂的動作難度，指從身體形態來看是參與了一個或多個關節活動同時或依次開始或同時或依次結束同方向或不同方向完成動作，其不同的組合構成簡單動作和復雜動作。因此，每個練習動作的方向、路線、節奏稍作改變就影響著動作難度的變化。變化越多，動作難度就越大。眾所周知，動作結構越復雜其重學動作的次數越多，所需動作記憶的時間就越長，說明動作難度對動作記憶有必然的影響。

2.3 節奏與動作記憶

節奏即在空間、時間和力度上的綜合變化，在健美操教學中主要強調的是音樂節奏和動作節奏，一般是通過學生的聽覺記憶、視覺記憶把對力的處理、速度的感覺以及空間的效果傳達給教師。但是，人的大腦記憶容量不同，記憶動作的數量也不同。假如記憶動作的性質發生變化，將會影響到動作的記憶效果，在健美操教學中音樂是主體，它主宰著動作節奏和速度的變化，音樂節奏的變化勢必影響著動作節奏的變換。筆者將學生已掌握的同一動作在不同的節奏下進行教學。結果見表1。

表1說明，20拍/10s的音樂節奏比較其他3種音樂節奏，學生完成動作的人數較多，說明對普通高校的學生來講20拍的音樂節奏有著較好的動作記憶，過快或過慢的音樂節奏都無助于動作的學習和掌握，在教學中我們都有過這樣的體會，因此在選擇音樂上要有針對性，這對動作記憶的效果有著明顯的影響。

表1 學生在不同節奏下的動作完成人次 %

2.4 音樂與動作記憶

2.5 練習動機與動作記憶

筆者通過問卷對200名學生進行調查，發現學生參加健美操學習的動機并不一樣，根據不同的目的將學生的學習動機分為兩種，一種是直接的動機，也就是喜愛這種運動，從思想上認識到健美操不僅能鍛煉身體，還能塑造美的形體，培養高雅氣質。而另一種是間接動機，認為健美操學習輕松省力，運動量可自行調節，便于應付考試。

事實表明，由于學習動機的不同，學生對動作記憶的效果完全不同。有著直接動機的學生，主動學習，積極性高，自信心強，練習中重做的次數明顯比有著間接動機的學生要少。這說明學生們明確自己的學習目的，學習過程中不斷的克服難點，學會了一個個動作，掌握一套套組合，這一強化提高的過程，是她們主觀上的一種愿望和需要，因此她們的學習興趣

音樂是健美操的靈魂，優美動聽的音樂與優美動作的有機組合對人的視覺和聽覺系統同時產生一定的刺激作用，能起到強烈的情緒共鳴，使練習者更富有表現力和滲透力，從而提高練習者的興趣。

通過問卷調查發現，有82.4%的練習者喜歡選用自己熟悉且節奏感強的樂曲作為伴奏，4.9%的練習者不喜歡熟悉的音樂，12.7%的學生認為無所謂。筆者做過這樣一個試驗，讓10位專項課中掌握較好的學生做第3套大眾二級規定動作，在此之前，要求她們無論在什么情況下都要努力完成動作。在原創音樂下，她們的動作記憶為100%，但在改用一套較為熟悉的配曲完成此套動作她們的動作記憶為70%，有少數同學動作記憶受到干擾，出現一些錯誤，而筆者又選擇一套她們并不熟悉的曲子，成套動作的失誤率則為50%。由此可見，熟悉樂曲和陌生樂曲對學生的動作記憶具有一定的影響作用。學生理解了音樂的高低、快慢就等于理解了動作，熟悉的樂曲能對動作的記憶鏈逐節把握，在熟悉的音樂伴奏下完成動作，駕輕就熟，有利于促進教學的順利進行。高漲，正是通過這種有意識的注意，使大腦形成興奮的優勢灶，使記憶的內容在腦中留下深刻的痕跡，從而獲得良好的動作記憶效果。

2.6 識圖與動作記憶

圖解如同教材，是教師和學生教與學的依據，識圖應從基本姿勢、基本動作開始。教師教學之前讓學生們先看圖并提出疑問，以供教學前或教學中予以解答，同時學生在學習的過程中也能發現或糾正自己的錯誤，學會識圖能幫助復習、記憶，學會理解動作的要求，使動作更規范。反過來，如果能把教師課上的動作課后畫出單線圖，則更能提高動作的記憶和繪畫能力，又能獲得對動作的感知能力。

3 便于記憶的幾種練習方法

3.1 將難點先提煉出來學習

所謂的動作難點，從身體形態來看是參與了一個或多個關節活動同時或依次開始或同時或依次結束同方向或不同方向完成動作，其不同的組合構成簡單動作和復雜動作。難點動作方向路線變化復雜、練習次數較多，教學時間相對較長，按動作順序傳授下去，往往等難點動作教完，學生基本掌握，前面所教內容也就忘了，或者熟練程度大打折扣，影響到動作的連貫性。所以，只有將本課的難點提煉出來先行學習，熟練后再將要學習的內容按動作順序傳授下去，就可以一氣呵成，學生因此感到容易掌握，提高了教學質量。

機房當中的監控設備能夠在一定程度上防止其事故的發生，還能夠在某種層面上讓電網自動化技術得到充分的運用。因此，為了能夠讓供電企業更好地安全運行，就必須要增加監控設備技術的使用，要將那些技術落后的，設備性能較差的全部淘汰掉，要將先進設備技術進行完善、安裝。對不同的監控設備進行不同的安裝方式，要在后期對其進行定期或者不定期的日常維護，與此同時，還需要將那些出現故障的設備，進行問題的分析，要找到出現問題的原因，如果是人工導致的，那么就會追究其責任，對工作人員進行處罰，讓其能夠更深地認識到供電設備維護的重要性，從而去實現供電的安全穩定性的提升，促進經濟可持續發展[3]。

3.2 善于歸類動作

健美操的特點是動作音樂節奏快、方向路線變化多，每個動作有一拍一動、一拍兩動、兩拍一動體現動作速度的快慢，這就給學生學習增加了難度。教師應善于將現學的某個動作與已學的某個相似或相近的動作提出來，分析相同之處和不同之處，這樣就能省時省力，便于學生記憶。

3.3 運用形象比喻法

對于健美操教學中的一些動作，光按教科書上的動作要領進行講解和示范，不但費時費力，學生還難以掌握，動作記憶不深。如果將這些動作與現實生活中或別的運動項目中的一些動作“遷移”過來，恰當、形象的比喻啟發學生，不僅可以生動鮮明的說明問題，而且還可以提高學生的興趣，并給學生留下深刻、持久的印象，得到事半功倍的效果。

3.4 轉方向要重點練習

在健美操教學和考試中，學生錯誤較多的地方就是一轉方向就容易出錯誤，所以在練習的過程中要重點提出來，在集體練習練到有轉方向的動作時要事先提醒學生注意方向，遇到有學生轉錯方向時就要集體重來，反復練習來強化記憶。

3.5 念想練習法

3.6 互動練習法

在這個環節上，每一個學生都會成為小老師，把同組的同學組織起來，指導和糾正同學的動作。另外，在練習中，把自己對動作和音樂的理解融入動作中，收到了明顯的效果，培養了學生開創思維、善于思考的能力。同組學生與學生之間互動，重要的一點是多給學生練習的時間，讓學生在一起互相學習、互相幫助。在學習動作中，大部分學生都認為自己的動作是正確的，看不到自己的不足，通過同學的幫助，很快地糾正了動作。對動作記憶有非常好的幫助。

3.7 分組競賽測驗法

實踐證明，教學中采用小比賽或小測試的方法能夠督促學生記憶、強化動作，提高學生在精力不集中時動作的學習效率。同時，可以借助分組比賽和測驗的時機慢慢講解滲透簡單的健美操評判規則，在教師的幫助指導下，為其他組評分，使學生在模擬競賽中既體驗到樂趣又學到知識，為自我評價打下基礎，更能加深健美操成套動作的理解記憶。

4 結論與建議

4.1 健美操的基本知識、基本動作是學好健美操的關鍵，基本知識是學習健美操的指南，是自我學習提高的根基，基本動作是練好健美操的必要條件，基本動作掌握的好壞對健美操的學習有著提綱挈領的作用，對提高動作記憶尤為重要。建議在實際操作課中，針對課時的長短以及每個學生的具體情況擬定基礎教學時段，也就是將它細化到每堂課中，開始時可能會占整個課時的80%左右，隨著動作的逐漸熟練掌握，基礎教學時斷就應逐漸減少，對提高動作記憶尤為重要。

4.2 健美操動作結構繁簡，動作難度與動作記憶的時間成正比，因此在教學中要了解和掌握健美操動作的記憶規律，則有利于提高教學效果。建議在基礎教學的基礎上，教師可運用師生互動的教學方法引導學生進行多樣練習，分解分層次教學，根據學生的個體差異選擇適合個體特點的練習，鼓勵學生在快節奏、多方向路線、大幅度高強度下進行練習來了解和掌握健美操的識記規律，有利于取得最佳效果。

4.3 適宜的動作節奏、熟悉的樂曲，有利于動作記憶。音樂是健美操的有聲助手，對音樂的熟悉主要是要了解音樂的節奏及其變化規律，了解音樂的節奏特點，盡量做到能吟誦。熟悉音樂的過程應放在成套動作教學之前的課外完成，每次課的配樂練習教師都應給予指點和提示，并在套路教學中逐步印證。

4.4 全面的身體素質，良好的學習動機，對動作記憶的效果具有明顯的促進作用。課上、課后多加強健美操專項素質的練習，首先發展柔韌性練習，能提高關節的靈活性、活動幅度，強化動作的伸展能力，再發展力量素質，主要通過跳躍、姿態控制等練習來增加腿部支撐能力和腰部的控制能力，能充分體會肌肉緊張與松弛相應的協調能力。同時，重點發展學生的腰腹力量，以達到增強動作力度的目的。以上的素質練習需每堂課循序漸進地安排。

4.5 學會識圖能幫助動作記憶，圖解不僅是學習健美操的必備教材，也是為自覺鍛煉所做的必要準備，因此建議學生應當人手一份，首先教師要教會學生怎樣看圖，從基本姿勢、基本動作開始，包括動作方向、動作與動作之間的連接；下一步就是圖解中的文字說明，應當結合教學予以解釋；最后應當概述識圖方法及要求，使學生有一個完整的知識，有利于與提高動作記憶。

[ 1 ] 全國體育學院教材委員會.運動心理學[M].北京：人民體育出版社，2004.

[ 2 ] 陳錫堯，龐徐薇.對健美操教學中動作記憶及其效果的研究[ J ].上海體育學院學報，1997（S1）.

[ 3 ] 陳玲麗，吳家舵.動作記憶研究綜述[ J ].山東體育學院學報，2002（4）.

[ 4 ] 楊治良.記憶心理學[M].上海：華東師范大學出版社，1999.

[ 5 ] 謝國棟.動作記憶研究中的幾個問題[ J ].山東體育學院學報，1993（4）.

[ 6 ] 王長生.關于運動記憶策略特征及總體發展趨勢的研究[ J ].中國體育科技，2001（1）.

G831.3

A

1674-151X（2012）08-058-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.08.031

投稿日期：2012-06-09

張海濤（1965 ～），副教授。研究方向：體育教育。