格斗意志心理訓(xùn)練漫談

文/鄧許庚

格斗意志心理訓(xùn)練漫談

文/鄧許庚

格斗訓(xùn)練中的實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練是按一定規(guī)則，在條件基本相同的情況下同場直接對抗。而生活中的實戰(zhàn)格斗，則是在不同條件下的一對一或一對幾個的無規(guī)則打斗。一旦交手，沒有退卻余地，要么打贏，要么被打敗。這種對抗搏擊更加激烈，雙方（多方）直接對打，對心理情感激發(fā)最為強烈，恩克斯認為：“意志心理是被情感和思維所決定的。”因此在格斗訓(xùn)練中，再沒有比毅力和斗志即意志心理更重要的了。

格斗訓(xùn)練中膽怯者必敗，為了勝利，就必須有信心，必須有壓倒對方的意志心理。在對抗訓(xùn)練或生活實戰(zhàn)中，假若一個技術(shù)稍差但很有毅力、意志心理堅強的人，與技術(shù)稍好但無毅力、意志心理薄弱的對手對陣，哪一方能勝呢？通常最有可能的是前者勝，這是因為對抗中一旦喪失斗志，技術(shù)就不能發(fā)揮施展。這就是說沒有斗志，即使練就技術(shù)，也不能算做是真正的技術(shù)，只能說是在實戰(zhàn)中不能發(fā)揮作用的“花拳繡腿”而已。

那么，怎樣才能有堅強毅力和旺盛的斗志呢？這就要進行格斗意志心理訓(xùn)練。

一、格斗意志心理訓(xùn)練分析

意志心理訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練，它在整個格斗訓(xùn)練過程中占有極重要的地位。所謂意志心理是人們?yōu)檫_到既定目的在行動上所表現(xiàn)出來的自覺克服困難的心理過程。人的意識活動是靠人的意志心理來調(diào)整的。心理學(xué)家認為，意志心理是人類協(xié)調(diào)某種行動、動作的內(nèi)在能力。它表現(xiàn)了大腦的調(diào)整機能。一個人的意志心理的強弱并非天生的，它是通過訓(xùn)練和實戰(zhàn)在克服困難、障礙和不斷提高技術(shù)水平中發(fā)展起來的。意志心理的具體表現(xiàn)是意志心理品質(zhì)，它包括自覺性、勇敢性、頑強性、果斷性和自制力等。對抗訓(xùn)練、生活實戰(zhàn)的特點要求受訓(xùn)者必須有十分好的意志心理品質(zhì)，因此，在格斗教學(xué)訓(xùn)練中應(yīng)始終如一科學(xué)地安排培養(yǎng)意志心理品質(zhì)訓(xùn)練。

二、格斗意志心理訓(xùn)練的方法與手段

為培養(yǎng)受訓(xùn)者的良好意志心理品質(zhì)，經(jīng)常采用下列訓(xùn)練方法與手段。

（一）激發(fā)受訓(xùn)者克服困難的信心。意志心理是理性和道德感的表現(xiàn)。在訓(xùn)練中，受訓(xùn)者要有遠大的目標及堅定的信心，這樣才能以頑強的毅力、以獻身精神去爭取勝利。

（二）設(shè)置目標法訓(xùn)練。訓(xùn)練中教練員（或自己）設(shè)置一定目標，這種目標應(yīng)是必須在克服一定困難后方能完成的，例如：連續(xù)踢腳靶50次。

（三）增加困難法訓(xùn)練。在訓(xùn)練中有意設(shè)置困難。例如：連續(xù)踢固定腳靶50次，逐步增加腳靶高度；或踢60次活動腳靶。經(jīng)常進行這種改變訓(xùn)練難易程度及增加負荷的訓(xùn)練，對培養(yǎng)意志心理品質(zhì)是非常有效的。這種增加困難練習(xí)，亦可用二次困難，當(dāng)受訓(xùn)者已經(jīng)用最大努力完成了 （身體或技術(shù)）練習(xí)任務(wù)，接著再增加新的練習(xí)任務(wù)。例如上述踢50次固定腳靶要求做兩組，待兩組做完后，再增加一組。這樣就能鍛煉受訓(xùn)者在精神、體力都感到十分疲勞的情況下，用頑強的意志心理，挖掘機能潛力完成這一附加的練習(xí)任務(wù)。

（四）嚴格要求及自我控制訓(xùn)練。這要貫穿在整個訓(xùn)練的始終。教練員以身作則，特別是在大運動量訓(xùn)練時一定要嚴格要求。例如：受訓(xùn)者專門練習(xí)防守4分鐘，由兩名陪練者分別輪番擊打，練習(xí)者只準防守，教練員不管受訓(xùn)者有多累，被擊中多少次，都應(yīng)堅持讓陪練者認真攻擊，決不減少時間及降低攻擊力度，直到完成全部練習(xí)為止。自我控制包括自我教育，自我命令，自我暗示。例如：當(dāng)受訓(xùn)者被擊倒后，如果產(chǎn)生“我站不起來了”、“我實在不行了”的念頭，可能真就起不來了；如果受訓(xùn)者主觀以最大的毅力去克服認為“我不能被打倒”、“我能站起來”，通過意志心理努力，就能站起來繼續(xù)打下去。

（五）不同特點的對抗訓(xùn)練，例如：與強手對抗；場地較差，有意組織“觀眾起哄”；突然改變?nèi)粘獭r間、對手及出場順序，使受訓(xùn)者來不及適應(yīng)，迫使用意志心理去克服；對抗訓(xùn)練中增加懲罰措施。例如：失敗者做俯臥撐30次，目的是使受訓(xùn)者認真對待練習(xí)或比賽。

意志心理訓(xùn)練除在訓(xùn)練中著重培養(yǎng)外，在日常生活中也應(yīng)時時滲透。設(shè)想一個生活中嬌氣十足處處挑剔的受訓(xùn)者，他能在對抗實戰(zhàn)中克服困難，頑強拼搏嗎？總之，受訓(xùn)者的意志心理要全面發(fā)展，長期培養(yǎng)。樹立遠大目標及堅定的信念是具有堅強意志心理的根本動力。