淺談學(xué)齡前兒童的飲食與營養(yǎng)

王小山

【摘要】科學(xué)全面的膳食營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，為兒童提供健康安全的膳食對促進(jìn)其健康成長有著無比重要的意義。這也正是對學(xué)齡前兒童的膳食營養(yǎng)做出科學(xué)、綜合指導(dǎo)的意義所在。

【關(guān)鍵詞】學(xué)齡前兒童；飲食；營養(yǎng)

【中圖分類號】R155【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B【文章編號】1005—0515（2012）07—0022—02

合理的飲食與充足的營養(yǎng)，能提高一代人的健康水平，預(yù)防多種疾病的發(fā)生發(fā)展，延長壽命。對于學(xué)齡前兒童，做好膳食營養(yǎng)工作，對促進(jìn)其身體健康發(fā)育與茁壯成長有著十分重要的意義。兒童時期打好營養(yǎng)基礎(chǔ)對兒童以后的成長發(fā)育極為有利。

1學(xué)齡前兒童生理，心理與飲食的關(guān)系

1.1小兒3周歲后至6—7歲入小學(xué)前稱為學(xué)齡前期。3歲的小兒已長齊20顆乳牙。其中首顆恒牙于6歲時萌出，但其消化功能比較有限且不成熟，咀嚼固體食物需要一定長的時間，咀嚼能力僅是成人的40%，而且暫時避免食用家庭成人膳食，因?yàn)槌扇松攀骋资蛊湎瘴蓙y，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

1.2當(dāng)兒童成長到5—6歲時，便鍛煉得到約15min的短暫控制注意力的能力。然而這個年齡段兒童比較明顯的行為表現(xiàn)特征為注意力不專注。注意力不集中于飲食行為表現(xiàn)為不專心吃飯，喜歡一邊玩一邊吃，完成吃飯的時間較長，常有食物攝取量不足致使?fàn)I養(yǎng)素缺乏的后果。

1.3學(xué)齡前兒童的個性開始有鮮明的轉(zhuǎn)變，在選擇飲食方式和食品上喜歡自己做主，反感甚至厭惡父母要求其進(jìn)食的食物，久而久之便導(dǎo)致挑食、偏食等不良飲食習(xí)慣的產(chǎn)生。

2學(xué)齡前兒童的飲食特點(diǎn)

飲食行為是指受有關(guān)食物和健康觀念支配的人們的攝食活動，包括喂養(yǎng)行為、進(jìn)食行為、食物選擇和進(jìn)食氛圍[1]。飲食行為的發(fā)展和形成主要在兒童少年時期，這個時期的飲食行為具有很強(qiáng)的可塑性。國內(nèi)外對這個時期的飲食行為研究比較全面和深入，干預(yù)效果也非常顯著[2，3]。據(jù)西方國家流行病學(xué)研究顯示，在正常兒童中各種進(jìn)食行為問題發(fā)生率為30%—45%[4].學(xué)齡前兒童隨著年齡增長，咀嚼能力和消化功能逐漸增強(qiáng)，他們的膳食逐漸由軟到硬、由半流質(zhì)到接近成人食物，完成從奶類食物為主到谷類食物為主的過渡，而且食物的種類也逐漸增多。但無論如何，卻不能和成人的膳食同樣對待，以免導(dǎo)致消化功能紊亂，造成營養(yǎng)不良。

3學(xué)齡前兒童的飲食營養(yǎng)

由于每種食物包含任何的營養(yǎng)成分都不能對人體可以提供所需的全部營養(yǎng)素。因此在為學(xué)齡前兒童挑選食物時應(yīng)盡量做到食物種類足夠多，盡量為處于生長發(fā)育階段的兒童提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素和膳食纖維等多種營養(yǎng)元素。其中谷類食物，作為人類能量的主要來源，就能滿足上述要求。因此學(xué)齡前兒童的膳食的主食應(yīng)該是谷物，同時配搭適當(dāng)合理的粗細(xì)糧。對于學(xué)齡前兒童，適當(dāng)?shù)臄z入粗糧，有益身體健康，醫(yī)學(xué)專家表示，長期吃精細(xì)的食物，不僅減少了B族維生素的攝入會影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且還會影響視力，因損失過多的鉻。但也不能過多的攝入，因?yàn)檫^多地攝入膳食纖維會影響其他營養(yǎng)素如蛋白質(zhì)的消化和鈣鐵的吸收。蛋白質(zhì)、鈣和鐵對學(xué)齡前兒童的生長發(fā)育極為重要，因此在日常膳食中要滿足這幾大營養(yǎng)素的攝入。總的飲食要求歸類如下：

3.1培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。家長喂養(yǎng)習(xí)慣于兒童早期挑食行為有關(guān)[5]。家長應(yīng)該培養(yǎng)兒童不挑食偏食、到時間就一定要吃飯的習(xí)慣，進(jìn)食前記得要洗手，不要吃不健康的食物，不暴飲暴食，專心吃飯，就餐時不能允許玩或看電視等活動，餐后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

3.2保證膳食營養(yǎng)均衡，新鮮、高品質(zhì)的食品質(zhì)量，品種多樣性。兒童的營養(yǎng)補(bǔ)充必須通過一個平衡的健康的飲食，葷素搭配合理。其他營養(yǎng)補(bǔ)品，補(bǔ)藥等食物可以不買。

3.3注意蛋白質(zhì)攝取的質(zhì)量，質(zhì)量一定要優(yōu)良，因此兒童在此年齡段需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，應(yīng)攝入蛋、豆類、肉、禽的蛋白質(zhì)，同時避免多吃高脂肪的食物。

3.4多飲用開水。大量的學(xué)齡前兒童的活動量大，水的消耗量大，代謝快，因此，對水的需求是比較大的，所以應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分。應(yīng)該指出的是，孩子們不應(yīng)該喝人工配制的水果果汁、碳酸飲料，最好的飲料應(yīng)該選擇白開水。

3.5補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。調(diào)查結(jié)果顯示，兒童處于生長發(fā)育階段，對礦物質(zhì)，微量元素，尤其是鈣，鋅，鐵，碘和維生素C等多種營養(yǎng)成分的需求都比較大，孩子們最容易缺乏這些元素，因此，應(yīng)采取加強(qiáng)補(bǔ)充措施。例如，在飲食中加大攝入乳制品，海鮮，肉類，新鮮蔬果，豆制品，動物肝臟。

3.6父母應(yīng)適當(dāng)給孩子吃零食，例如在下午三點(diǎn)左右給孩子吃零食，可以減輕饑餓感和增加能量消耗。可選擇硬果類食品，其營養(yǎng)豐富，咀嚼過程可訓(xùn)練咀嚼肌，同時對提高視力也有好處。但應(yīng)控制進(jìn)食的分量，并不能飯前吃。

3.7孩子們的用餐環(huán)境應(yīng)保持潔凈舒適，還要注意菜肴的色香味。潔凈舒適的進(jìn)食環(huán)境有助于增強(qiáng)兒童的食欲，另外不要在吃飯時教訓(xùn)或斥責(zé)他們，消極的情緒對營養(yǎng)攝取有害無益，讓他們保持愉快輕松的心情專心進(jìn)食，才利于消化吸收。

隨著經(jīng)濟(jì)貿(mào)易的飛速發(fā)展，近年我國兒童食品市場發(fā)展很快，由于兒童食品銷量大，利潤高，許多生產(chǎn)者和經(jīng)營者競相生產(chǎn)經(jīng)營，并且采取各種促銷手段推銷產(chǎn)品，這是經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人民生活水平提高的結(jié)果。但從營養(yǎng)學(xué)和衛(wèi)生學(xué)角度來說，兒童食品市場令人擔(dān)憂。少年兒童是祖國的花朵，是我們未來的希望。在經(jīng)濟(jì)社會迅猛發(fā)展的今天，為兒童做好飲食營養(yǎng)工作，不但有利于我國人口素質(zhì)的提高，更有利于我國人口素質(zhì)的科學(xué)發(fā)展，為將來的社會提供基本的人口保障。

參考文獻(xiàn)

[1]劉月芬.兒童飲食行為問題分析[J].中國優(yōu)生優(yōu)育，2009；5（2）：128—129.

[2]李曉慧，蔣競雄.兒童飲食行為與單純肥胖癥[J]，中國婦幼保健，2008.23（32）；4655—4657.

[3]黃萍，龍朝杰，尹娟鵡，飲食干預(yù)對學(xué)齡兒童身高體重的影響.[J].實(shí)用預(yù)防醫(yī)學(xué)，2008，15（6）：1871—1872.

[4]金星明.兒童飲食行為問題[J].中國兒童保健雜志，2008，16（3）：252—253.

[5]ShimJE.KimJ.MathaiRA：etal.Associationsofinfantfeedingpracticesandpickyeatingbehaviorsofpreschoolchildren[J].JAmDietAssoc，2011，111（9）：1363—1368.