太極拳課程在健身俱樂部開設與傳播的可行性研究

陸 晶 張云龍

（華東師范大學體育與健康學院，上海 200241）

太極拳課程在健身俱樂部開設與傳播的可行性研究

陸 晶 張云龍

（華東師范大學體育與健康學院，上海 200241）

文章以上海市30家健身俱樂部的會員作為調查和訪談對象，了解了當前健身會所課程設置狀況，從太極拳的推廣現狀、太極拳的特點和健身功效以及假設健身俱樂部開設太極拳課程的市場調查多方面分析，論證了太極拳課程在健身俱樂部開設和傳播的可行性，并為健身俱樂部合理開展太極拳課程提出了合理性建議。

太極拳課程 健身俱樂部 開設

1 前言

“健康第一”、“運動健康”的思想理念逐漸深入人心。人們在極度緊張、充滿壓力的生活中更注重自身的健康，于是越來越多的人走進健身會所鍛煉身體、放松心情。我國的健身俱樂部中開設的課程絕大多數都是瑜伽、拉丁舞、爵士、搏擊操、跆拳道等以西方運動為主的項目，而我們中國傳統體育項目卻無一席之地。太極拳是一種動作柔和、緩慢，既可技擊防身，又能增強體質，防治疾病的傳統拳術。太極拳有極其廣泛的適應性，太極拳不僅能適合身體素質較差的人和高齡人群，同樣傳統太極拳中高要求的競技套路動作也能激發一部分具備較高身體素質的長期鍛煉者的學練興趣。由于太極拳具有很強的適應性，因此太極拳可以滿足許多在健身俱樂部的鍛煉者們的需求。當前基于太極拳在傳播和推廣中存在著局限性與狹隘性的現狀，本文試圖將太極拳作為新課程在健身會所中開展，利用當今健身會所這個體育文化傳播的中間力量來發展和傳承我們民族文化的可能性與可行性，并探討如何將課程安排得更加合理以吸引更廣泛的人群參與。同時還力求轉變原先大多數人所認為太極拳僅屬于公園中老年人的運動項目的觀念，讓更多的人去了解太極拳的文化內涵，受益于習練太極拳帶來的養生、健身、健心之功效，并探討在健身房中太極拳所能帶來的商業價值和市場效益，促進太極拳運動項目能在健身俱樂部中占有一席之地，具有強大生命力的價值。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本次研究調查對象為在健身俱樂部參加鍛煉的會員，在上海市隨訪的30家健身俱樂部中，隨機抽取300名會員進行調查研究。其中男性150名，女性150名。考慮上海市各區經濟發展差異性，隨機從閔行區、徐匯區、普陀區、浦東新區、長寧區、楊浦區、奉賢區、盧灣區、閘北區、虹口區各隨訪3家健身會所。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

運用現代網絡技術對維普中文期刊數據庫、中國學位論文數據庫、龍源期刊網絡數據庫、萬方網絡資源庫、中國學術期刊網等進行檢索，查閱有關“太極拳傳播現狀”相關文獻4篇，有關“健身俱樂部課程設置特征”文章3篇，通過閱讀刪選相關文獻，選取10篇作為參考文獻，并總結概括出已被研究證實的結論作為研究參考。

2.2.2 問卷調查法

為了了解當前上海市各健身會所課程設置情況，調查大多數健身愛好者所感興趣的課程以及太極拳課程能夠被健身人群接受的程度，問卷問題部分設計由三部分組成：會員參加健身課程情況、會員對太極拳課程的了解與參與情況、會員對開設太極拳課程的要求調查。調查采用現場發放回收問卷的方式，對健身會所中的鍛煉人群實施現場填寫問卷收集信息，對部分鍛煉中的健身者采取訪談的形式和由調查者代筆記錄問卷中的方法。

2.2.3 訪談法

對30家俱樂部的項目課程開設部門工作負責人進行現場訪談，了解他們健身房各門課程的開設情況和受歡迎的熱門課程。了解他們是否會考慮開設太極拳課程，以及他們認為太極拳課程在健身房開設的可行性或者困難因素。

2.2.4 數理統計法

調查問卷所得的數據用Excel軟件整理并做有效的整理和分析。

3 結果與分析

3.1 太極拳健身功效與推廣現狀

3.1.1 太極拳健身功效

太極拳是人們在長期的生產生活實踐中，薈萃了我國武術、醫學、哲學、兵學、美學、運動學各種文化的精華，用中國古代的陰陽太極理論來解釋拳理而命名的傳統拳術，是中國武術的優秀拳種之一。[1]太極拳運動特點是動作柔和、輕靈、緩慢，其運動如抽絲，處處如弧形，似展非展，動中有靜，靜中有動，練習是講究用意識引導動作，配合呼吸，動如行云流水，連綿不斷，使全身上下得到均勻而協調的活動。太極拳注重調息運氣、意念活動，長期練習太極拳對治療慢性疾病和調節人的內環境平衡有良好的保健作用。因而太極拳是人們實施《全民健身計劃綱要》，強身健體的良師益友。

3.1.2 推廣現狀

當前，太極拳的推廣情況與羽毛球、乒乓球、網球等球類運動以及現代流行的瑜伽、跆拳道、空手道、拉丁舞等外來文化相比形勢不容樂觀。在當今社會中，太極拳習練愛好者們大多數為中老年人，老齡化的傳播趨勢尤為明顯。而具有悠久的文化歷史、深厚的文化底蘊、良好的健身健心功效的太極拳卻得不到年輕人和白領一族的青睞。

長期以來，太極拳在人們心目中只是一種動作簡單、輕柔舒緩的運動，因此大多數人認為太極拳僅適用于身體素質條件較弱的中老年人。在許多人們的眼中，太極拳僅是一種上齡層次的傳統文化，一般僅在社區、公園、廣場等場所開展。如今，更多的人們在閑暇之余走進健身房去鍛煉身體、放松心情，其中青年居多。由于工作壓力大，生活節奏快，他們希望通過有效的鍛煉去釋放生活中壓抑的心情，而我國的健身房中的項目幾乎都是舶來品，爵士健美操、街舞、跆搏、拉丁有氧等，全然一席西洋盛宴，我們的傳統文化項目太極拳卻無一席之地。

3.2 健身俱樂部推廣太極拳的有利因素

3.2.1 適應群體需求

太極拳動作看似如行云流水、輕柔舒緩，但沉肩、墜肘、含胸、抱球、勾手、下腿這些動作對鍛煉者的基本素質也有一定要求，只是在原本浮躁的心情沉靜下來的時候，才能感到鍛煉之后通體舒暢；太極拳是重視動作與呼吸的協調，借意識調整呼吸，以身體姿勢達到全身平衡的一種運動，在習練太極拳時思想需要集中，動作輕松優雅，具有一定觀賞性和趣味性。[2]太極拳的整套練習，會讓習練者備受成功的體驗；太極拳講究溫和的呼吸，平衡輕松的姿勢和身體協調，它的精髓在于：先人后己，以柔克剛、棉中裹鐵，四兩拔千斤。[3]練到一定程度后達到心氣合一，而更高的境界則是精、氣、神三者合一。參加健身鍛煉的人目的主要在于健身、減壓，而太極拳講究調息、心靜，通過吐納就會加強人的心肺功能，同時起到強身健身的作用；太極拳有益于平衡身心，長期堅持，能使身心保持在不偏不倚的狀態，感覺體內充滿活力。傳統太極拳動作如行云流水、輕柔舒緩，練習中要求沉肩、含胸、拔背、低重心的步行轉換等對練習者的身體素質相當高。太極拳中高要求的競技套路動作也能激發一部分具備較高身體素質的長期鍛煉者的學練興趣，可以滿足許多在健身俱樂部的鍛煉者的需求。

國家體育總局為了使其大眾文化價值并普及發展，創編出多套簡化的養生太極。養生太極動靜結合、內外兼修，能滿足更多人健體養心、提神醒腦、延年益壽的鍛煉目的。[4]練習太極的過程要求講究調息、心靜，練習者必須神志合一，能夠讓人在溫和呼吸的同時養氣怡神，通過氣息的吐納調節，很容易讓人感受到來自于心底的平和安寧。對于紛繁都市中工作忙碌的人們來說，太極拳練習后的平靜能夠舒緩他們的緊張情緒，同時還能提高他們的生活質量和工作效率。

3.2.2 場地設施齊全

選擇在健身房的操房中開設太極拳課程要考慮到優越的場地環境的因素。由于現今太極拳傳播的主要人群還局限在老年人中開展，他們選擇練習太極拳的地點一般為公園、廣場、社區空地這些室外場所。這些場所的環境嘈雜而又喧鬧，習練又容易受到天氣變化而終止。而練習太極拳對環境的要求就是“靜”，以“外靜”更好地引入“內在的心靜”。因此，選擇在健身會所的操房練習太極拳確保習練者有一個固定安靜的場地，也不必擔心惡劣的天氣變化而影響到學練效果，這樣就更有利于鍛煉者能長期有規律地堅持學習鍛煉。

3.2.3 指導服務到位

之所以選擇在健身房中開設太極課程，一方面因為有專業教練進行指導，進行細致到位的課程講解，在給予會員傳授專業知識的同時還可以對其動作進行指導和規范。另一方面教練還會根據學員實際的學習情況，因材施教，采取易于學員學習的教學方法，讓每一個學員都能得到長足的進步。在太極拳的教學過程中，可以在傳統太極的基礎上，將某些動作進行改良，例如在開始前會先加強對呼吸的練習，適當增加站樁時間，目的就是為了讓學員調整心態，進行太極前的心情熱身。還有在進行難度銜接動作或復雜套路的學習時，教練能為學員提供有助記憶的口訣和要領，讓學員能更快更好地掌握相關動作。另外在健身房里開設健身課程還能發揮集體課的優勢，鼓勵會員互相鼓勵，堅持練習，防止練習過程中產生惰性。

3.3 健身俱樂部課程開設調查分析

3.3.1 俱樂部主要課程設置與開設現狀分析

健身房中的課程主要分為器械課程和操房課程兩大部分。其中操房課程主要是以有氧健身為主，在近20年中得到長足發展，并受到許多健身人群的青睞。當前各健身會所推出的主要操房課程有有氧健身操、踏板操、杠鈴操、啞鈴操、有氧搏擊操、健身街舞、有氧拉丁、肚皮舞、踢踏舞、瑜伽、普拉提等。

按照鍛煉強度的不同，可將各類操房課程分為大強度類課程（有氧健身操、踏板操、杠鈴操、啞鈴操、有氧搏擊操）、中等強度類課程（健身街舞、有氧拉丁、肚皮舞、踢踏舞）、小強度類課程（瑜伽、普拉提）。在此類課程中大強度類課程能夠使鍛煉者們的心率達到較高水平，但是對于某些患有身體疾病（如冠心病、糖尿病、高血壓等）的會員和特殊人士（如孕婦、老年人、兒童等）而言，這些課程就不適合；中等強度的課程練習以現代舞為主，且強度適中，深受年輕人的喜愛，是時尚潮流的代表。但是這些課程有一定難度，對鍛煉者的身體協調各素質有一定要求，因此許多鍛煉者受限制于自身身體素質，僅能觀望；小強度類課程強度低、負荷小，對調整心理狀態有極其有利的功效，但是對一部分長期有規律鍛煉并且身體素質較好的鍛煉者而言，運動強度又過小了。

據調查顯示，女性占操房課程中比例的的80%以上，選擇操房課程鍛煉的人中，男性比例甚少，并且僅集中于搏擊操、街舞、杠鈴操等個別課程。因此，在操房課程中，男女性比例失衡嚴重。

3.3.2 太極拳進入健身俱樂部已設課程的現狀調查

表1 30家健身會所開設是否有太極拳課程調查統計N=30

調查顯示，在30家健身俱樂部中，僅有4家俱樂部提供有關太極的課程，其中3家是開設了太極拳的改編課程“武極”作為授課內容，僅有1家是有專門的太極拳課教學。2007年3月，在杭州1家舒適堡健身中心的操房中首次推出了太極拳課程，把傳統太極拳打帶入時尚健身房。據調查顯示，練習太極拳的學員當中絕大多數為二三十歲的年輕人，其中白領居多，高校留學老外也占一部分比例。近兩年來，在上海、杭州的一些健身中心陸續有太極課程融入其中，但是數量并不樂觀，僅是極少數的健身會所為會員開設太極拳課程。

3.3.3 健身群體對太極拳課程需求及態度的調查分析

表2 調查對象的鍛煉首要目的的統計N=300

對300名調查對象的鍛煉首要目的的調查中顯示（見表2），防病治病占12%，減輕壓力調節情緒占24%，減肥健美占41%，社交占9%，提高運動能力占14%，而太極拳運動所具有的強身健體，調心養性的健身功效恰恰滿足了人們對健康的需求。太極拳種類繁多，門路各異，套路難易多樣，為不同鍛煉人群的不同鍛煉目的提供了選擇。

表3 會員是否希望所在健身會所提供太極拳課程調查統計N=300

表4 會員是否愿意參加太極拳課程調查統計N=300

在對會員是否希望健身俱樂部開設太極拳課程的調查中顯示（見表3）有278人表示希望開設，占總人數的92.7%，只有5%的會員持否定態度。在對會員是否愿意參加太極拳課程的調查中顯示（見表4），78%的會員表示愿意參加，15%的會員持否定態度，僅7%的會員持不確定態度。相關數據表明，太極拳課程在俱樂部中開設會得到大多數人的期待和喜愛。因此，太極拳課程在健身俱樂部中存在著市場潛力和商業價值。

表5 會員最希望學習太極拳課程內容的調查統計N=300

在對會員最希望學習太極拳課程內容的調查中，34%的會員希望學習簡化養生太極拳，31%的人選擇現代太極操，20%的會員選擇傳統太極拳套路學習，15%的會員首選競技太極拳套路，不同鍛煉人群由于性別、鍛煉基礎、身體素質、鍛煉目的各方面存在差異性，他們所希望選擇參加的太極拳課程內容也不盡相同，因此健身會所需要為會員提供多樣性的有選擇性的太極拳課程。

在對會員認為太極拳課程的學習條件中最重要的影響因素調查中（見表6），師資水平和學習氛圍分別占到了34%和31%，健身俱樂部能夠充分利用資金優勢聘請專業的高素質的太極拳教練，為會員提供良好的師資，并且利用優越的場地環境營造良好的學習氛圍。

表6 會員對太極拳課程的學習條件中最重要因素的調查表統計N=300

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 太極拳運動能夠滿足健身會所中鍛煉人群的健康需求

練習太極拳有利于健體養心、提神醒腦、延年益壽，特別是對于工作一族來說作用更是明顯。練習太極拳對于在工作崗位忙碌了一天的人們來說，能夠舒緩他們的緊張情緒，在身心放松的同時還可以增強體質。太極拳能夠滿足各種人群的健康需求，與人們追求健康的目標相一致，所以說在健身會所里設置太極拳課程具有很強的可行性。

4.1.2 健身會所開設太極拳課程具有得天獨厚的優勢

在調查報告中得出，絕大多數人都紛紛表示會選擇在健身會所練習太極拳，并呼吁健身會所開設太極拳課程。他們練習太極拳時特別注重師資水平、學習氛圍、場地狀況、環境狀況等因素，而這些因素恰恰是健身會所所具有的。健身會所具有公園等公共場所不能具有的幽靜環境，具有隨時指導、幫助提高的高水平教練，良好的學習氛圍等優勢。所以說在健身會所開設太極拳課程是完全可行的。

4.1.3 太極拳課程在健身會所中存在市場潛力與商業價值

太極拳的健身功效能滿足健身會所中健身人群對健康的需求，而且中國傳統的健身方式有著無窮的魅力，可以吸引眾多的鍛煉人群不斷深入了解探究太極拳，了解其中蘊含的中國傳統文化的精髓。隨著人們對傳統文化的向往與追求，越來越多的人開始尋求追溯傳統文化的切入點，太極便是一個很好的切入點，人們可在滿足自己健身需要的同時感受傳統文化的魅力。太極拳的以上優勢注定了它在健身會所中有著極大的潛力和極高的商業價值。

4.2 建議

4.2.1 創編現代音樂，融入時尚元素

不少人在選擇運動項目的時候也會考慮到鍛煉時的環境和背景。傳統的太極音樂大多都為配合口令的簡曲，在聽覺上給人們沉悶、枯燥乏味的感覺，音樂色彩毫無渲染力，這就導致人們在練習太極拳時感到乏味，積極性不高。所以健身俱樂部開設太極拳課程時要注重練習太極拳音樂的改良，嘗試改編甚至直接利用一些現有的當代流行音樂，如放慢旋律、改變節奏等方式將樂曲用于太極拳習練之中，使具有傳統特色的太極拳文化順應著時代的潮流被更多年輕人所接受。

4.2.2 全面利用健身環境，配合多項目輔助練習

雖然太極拳在健身會所中是以操房授課的模式展現，但在太極拳的學習階段完全可以利用整個健身會所的環境進行學習和鍛煉。太極拳對鍛煉者的下肢力量，尤其是對大腿支撐力有一定要求，同時還需要利用各種小肌群保持身體平衡的穩定性。太極拳學習者可以充分利用健身房中的器械，加強自己的下肢力量，增強核心力量來提高自己的平衡力。

4.2.3 改良動作難易度，以適不同人群

太極拳動作如行云流水、輕柔舒緩，傳統的太極拳套路練習中要求沉肩、含胸、拔背、低重心的步行轉換等對練習者的身體素質相當之高。對于一些身體素質相對較差的人來說太極拳就成為了他們可望不可即的一項健身運動了。所以，在健身俱樂部當中開設太極拳課程必須降低太極拳的動作難度和動作幅度，以讓更多的人參與到太極拳學習隊伍中來。

[1]薛良誠，孟 猛． 太極拳打進健身房 [N]． 生活日報，2007-10-26．

[2]楊 莉．無錫市與上海市健身俱樂部健身操課程設置的比較研究[J]．成才之路，2009（35）．

[3]邢樹強．太極拳產業化發展的對策研究[J]．北京體育大學學報，2005（2）．

[4]朱國軍．太極文化的推廣及其產業化問題的研究[J]．焦作師范高等專科學校學報，2004（1）．

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[6]愛 蘭，李曉紅．太極拳的傳播與民族傳統體育的發展[J]．武漢體育學院學學報，2004（5）．

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[8]胡利瓊． 太極拳與瑜伽運動特點與研究推廣的比較研究[D]．湖北大學，2009．

[9]張 衛．論太極拳創新對改善教學環境和提高教學質量的作用[J]．吉林體育學院學報，2008（6）．

[10]黃 梅，蘭 蘭．健身俱樂部體育健身需求的動態分析[J]．成都體育學院學報，2008（6）．

On the Feasibility of Taijiquan Curriculum in Health Clubs

Lu Jing Zhang Yunlong
（Institute of Sport and Health，East China Normal University,Shanghai 200241）

In this paper,Shanghai,30health clubs members are taken as a survey and interview subjects,to understand the current situations of health club curriculum.From the promotion status of Taijiquaj and fitness effect of Tajiquan club marketing,the paper analyzes the feasibility of starting Taijiquan curriculum in health clubs and tries to find reasonable proposals for Taijiquan curriculum development in health clubs.

Taijiquan courses fitness club open feasibility

G85

A

1004—5643（2012）03—0069—04

1.陸 晶（1987～），女，在讀碩士研究生。研究方向：民族傳統體育學。