高校推廣太極拳運動對策的探究

許瀚聲 叢滋龍

（江西旅游商貿職業學院體育分院，江西 南昌 330100）

高校推廣太極拳運動對策的探究

許瀚聲 叢滋龍

（江西旅游商貿職業學院體育分院，江西 南昌 330100）

文章運用文獻資料法、問卷與訪談法、教學實驗法和數據統計法等研究方法，對高校太極拳教學現狀進行研究，并針對我國高校太極拳教學開展現狀出現的問題，從太極拳教學內容、手段和教學方法上提出教改建議。

高校 推廣 太極拳

1 研究目的

作為我國優秀傳統武術之一的太極拳在高校體育教學中廣泛開展，但在青少年當中開展效果的情況不盡理想。主觀上，青少年對太極拳獨特的拳理和技擊技巧缺乏了解，只是片面了解太極拳的保健價值，認為太極拳是衛生拳或老年人練習的保健術，缺乏學習的積極性?？陀^上在高校太極拳教學中存在時間短，教學任務重，學生一般只是依葫蘆畫瓢匆匆學習太極拳套路，學完就忘，很難起到健身的效果。同時在太極拳教學中缺乏有效途徑，使學員在太極拳復雜的運動路線中領會和體悟太極拳技術要領和技擊理論。

因此針對我國高校太極拳教學現狀，本文從高校太極拳教學內容、手段和教學方法上提出適合高校太極拳發展的建議。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

江西旅游商貿職業學院體育分院2008級學生。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過計算機檢索國內外有關高校太極拳教學的相關專著及論文的研究成果；閱讀與本論文有的社會學、心理學、高校教學等學科論著，為本論文提供理論依據。

2.2.2 訪談法

通過與高校體育教師和廣大高校學生進行面談，了解高校太極拳開展的現狀和出現的問題，獲得高校開展太極拳教學的第一手資料。

2.2.3 問卷調查法

表1 調查問卷回收統計表（n=200）

依據本論文的研究內容和目的，針對上太極拳課體育分院的學生設計一份問卷，問卷回收情況見表1。

2.2.4 數理統計法

在計算機用Spss11.0統計軟件，建立數據庫，進行相應的數據統計。

3 結果與分析

3.1 從太極拳教學內容上的調整

3.1.1 從太極拳教學的流派上進行調整

目前，高校太極拳教學上大多數教授的是簡式太極拳二十四式。在對太極拳各個流派的分析中，薛安日老師在《太極拳運動362問》中說道：“陳氏太極拳較剛勁，蓄發相變、快慢相兼的特征較為明顯，近于其他武術形式，相對運動量會大些，較適合青少年的口味?！?。筆者通過調查學生課前觀看簡式太極拳二十四式和陳氏太極拳精要十八式視頻，發現200位學生中近90%的同學更喜歡陳氏太極拳精要十八式（見表2）。因此，筆者認為高校太極拳教學推廣陳氏太極拳在形式和風格上更適合青年學生。

表2 學生對太極拳流派的喜好情況（n=196）

3.1.2 加強太極拳理論教學

由于太極拳獨特的拳理和技擊原理，有別于常人自然狀態和用力方法，因此能否引導太極拳學習者對太極拳拳理和技擊技巧有正確的認識，對太極拳教學是否成功至關重要。如果太極拳“后發制人”、“引進落空”、“四兩撥千斤”等技擊原理使學生有一個清晰的認識和體會，有利于學習者正確認識和了解太極拳，消除各種誤解，樹立學習太極拳信心和目標。因此第一節課在講述太極拳理論時，教師可根據教學環境，通過特定方式（如兩人弓步相對，雙手互握對方的前臂，一人加力慢推，教師穩住重心，手臂放松引進，使對方手臂找不到著力點的情況下，腰帶動手臂，一引一推，可輕松破壞對方的平衡）和引用生活中的實例（如用力推未關的門而失去身體平衡），教師在學生本體感覺和視覺的基礎上，進一步講解太極拳“引進落空”、“后發制人”、“四兩撥千斤”等拳理和太極拳要求意志集中、身體中正，自然放松、太極拳畫圓、快與慢轉化的技擊原理。使學生對太極拳理論在身體本體感覺、視覺和理論上有整體的了解，將直接糾正學生長期以來對太極拳的誤解并提高學生學習興趣。

3.1.3 從太極拳教學的內容上進行調整

太極拳運動包括樁功、套路和太極推手，因此教學內容應當從這三方面得以體現，使學生全面的了解太極拳運動精髓。樁功以太極拳混元功為主，每次上課練習前，進行練習，可長可短，視學生練習的情況循序漸進，重點使學生領會太極拳對身體各部位的要求：頭正頸直、虛領頂勁、舌頂上腭、含胸拔背、沉肩墜肘，氣沉丹田，使學生學習意識集中，體會太極拳“心靜體松”特點，明確太極拳內外兼修，調理身心的保健價值和效果，也為接下來的教學活動做好身心準備。

在太極拳基本功練習中以云手練習纏絲勁，這些經典的太極拳動作有利于學生體會太極拳圓、柔的特點。加深學生對太極拳技術動作的理解和運用。

在套路教學上采用陳氏太極拳精要十八式雖然教學和技術動作的難度加大，但教學內容減少近半，套路練習時間快則一分鐘，慢則3分鐘，更適合快節奏的現代生活方式，同時也有利于提高學生學習太極拳的熟練程度和成就感。

通過問卷絕大多數同學不了解太極推手（見表3）。太極推手的獨特技法及其具有的健身、修身和觀賞的功能長期不為青少年所知。所以在太極拳教學中后期，在學生掌握一定太極拳技巧后，在教學中逐步融入太極推手，在太極推手中不斷向學生揭示太極拳蘊涵著的中國古典哲理和基本技法，使學生從生命科學的角度理解太極拳健身好技擊的原理，激發學生探索知識的好奇心的同時,進而達到引導學生對太極拳由感性認識上升到理性認識，并自覺探索其運動規律的目的。

表3 學生對太極推手的了解情況（n=196）

3.2 從太極拳教學方法的運用

太極拳教學在運用正確運用示范教學法和完整、分解教學法的同時，綜合運用念動訓練、定位教學法和招式拆解教學法充分調動學生在意識、視覺和本體感覺。在套路教學中先運用念動訓練復習以前的教學內容，既可以訓練學生集中注意力，鞏固記憶，又能促使學生自我檢查教學效果。在太極拳動作講解中運用定位教學法，此法是指，通過將動作定式，規范化、標準化，讓學生明確記住，手、腳、身法的準確位置及狀態。從而形成基本的定位造型。簡化和明確太極拳復雜的動作路線，有利于學生記住太極拳的路線和方位。

最后是招式拆解教學法，太極拳有別于健美操等健身運動的特點之一就是，太極拳首先是武術，就存在其自身獨特的拳理和技擊技巧，在教學中撇開太極拳技擊原理不談，其自身就導致學習者不能對太極拳有全面的認識，同時在太極拳練習中練習者也缺少了自我糾正錯誤和矯正技術動作的依據。在太極拳招式拆解也能進一步剖析太極拳獨特的拳理，是練習者在練習中能有的放矢，知其所以然，使學生在一招一式中能切實體驗或感悟太極拳內在的特點,并能初步掌握練習太極拳的方法，有條件時采用多媒體教學，通過名家的示范表演，在觀賞性和藝術性上提供學生對太極拳的欣賞能力，觀看“康龍武林大會”陳氏太極拳比賽的視頻，可進一步了解陳式太極拳技擊方法，進一步鞏固學生學習太極拳的興趣和決心。

4 結論與建議

（1）重視太極拳的理論教學，建議通過各種輔助措施使學生在視覺和本體感覺的基礎上理解太極拳獨特的拳理，對太極拳技擊技巧、健身價值和觀賞性形成正確的認識；

（2）在太極拳教學風格上采用更受青少年喜歡的松活彈抖、快慢相間、剛柔并濟陳氏太極拳；

（3）在教學內容上教授樁功、套路和推手，使學生全面了解的太極拳“體用結合”的意義；

（4）在套路教學中體現少而精，采用陳式太極拳精要十八式，適當減少教學壓力；

（5）教學方法上綜合運用念動訓練、定位教學法、招式拆解法和多媒體教學，有效調動學生的意念、視覺、本體感覺，提高學習太極拳的積極性。

[1]薛安日．太極拳運動362問[M]．廣州：廣州科技出版社，2010．

[2]祝大彤． 太極解密十三篇 [M]． 北京：人民體育出版社，2008．

[3]王雅芬等． 對太極推手運動發展中若干問題的反思 [J].搏擊·武術科學，2008（6）：31-33．

[4]閆 英．對普通高校太極拳教學現狀分析與對策探究[J]．搏擊·武術科學，2008（1）：68-68．

Study of the Countermeasures of Promotion Taijiquan in University

Xu Hansheng Cong Zilong
（P.E.School of Jiangxi Tourism and Commerce College,Nanchang Jiangxi 330100）

With the methods of documentary,questionnaire,interview,teaching and statistics,the article investigates the present basic situations about the teaching of Taijiquan in Universities,and puts forward the correspondent tactics which aim at the present main problems of the teaching of Taijiquan in Universities.

university promotion Taijiquan

G85

A

1004—5643（2012）01—0044—02

1.許瀚聲（1975～），男，碩士，講師。研究方向：民族傳統體育學。

作者簡介：2.叢滋龍（1983～），男，講師。研究方向：體育教學。