放松小指是修煉太極拳之竅要

文/祝大彤

放松小指是修煉太極拳之竅要

文/祝大彤

在修煉太極拳中，小手指似乎無足輕重，習(xí)練者往往不注意它的存在，也不刻意去練小指的動(dòng)作。但在太極拳內(nèi)功中，小手指的作用是很重要的。

小手指有陰陽兩條經(jīng)絡(luò)通過，自少澤、少?zèng)_始，手太陽小腸經(jīng)主陽，手少陰心經(jīng)主陰。心、小腸在人體中處于十分重要的位置，與保健、養(yǎng)生密切相關(guān)。筆者2002年10月在廣東省興寧市講學(xué)，在課前與幾位拳友交談，得知有的拳友經(jīng)常有胸部憋悶感，練拳后感覺胸腹不順暢，我便說：“我從北京來，為了大家的健康，我送給你們每人半個(gè)保健醫(yī)生。”這個(gè)保健醫(yī)生就在自己的身上——小指。

舉起右手，不要用力，以無名指引領(lǐng)肩松而起，到極限，不加意念，松小指自然下落。注意，手下落時(shí)不掛力，完全自然下落，手和胳膊不掛力。從起到落不以意念支配，越自然越好。松小指落手時(shí)，會(huì)感覺到身體很通暢。經(jīng)常松小指，可使臟腑通暢，對便秘有療效。

松小手指不但有養(yǎng)生、保健的神奇之效，對太極拳修煉也很重要。有很多拳友為松肩垂肘難求而苦惱，甚至有練家十年二十載肩還松不下來，筆者向大家推薦小指松肩、垂肘法。只要經(jīng)常保持雙手小指放松，肩就能自然放松，肘就能自然下垂。凡有從前向后、向下的拳勢，松小指、松肩、垂肘，手臂自然下垂或后捋。在技擊中，如對方攻來，不要以力去硬接對方，要松小指令對方撲空；在對方欲逃的瞬間，他的精神、呼吸、肢體等都是凹的狀態(tài)，此時(shí)必然空虛，我應(yīng)迅速進(jìn)行打擊。

小手指不善勁力，平時(shí)只能作掏耳朵那樣的小動(dòng)作，在武術(shù)動(dòng)作中也不占主導(dǎo)。這是小指的不足，又是它的優(yōu)勢。因?yàn)樾≈鸽y以貫勁用力，而太極拳以陰陽變轉(zhuǎn)、舉動(dòng)輕靈、用意不用力行功，小手指就發(fā)揮出絕妙功能。在太極拳內(nèi)功中，小指起到舉足輕重的作用。凡多年雙肩松不下來、肘垂不下去者，松小指即可。松小指的功法易懂易學(xué)易操作。小手指放松，腕也可以隨之而松，肘也隨松腕而自然下垂，肩也就自然放松下去了，這是小指的大作用。

天下武術(shù)是一家，凡習(xí)武者周身均應(yīng)緊湊，雙手應(yīng)舒展。雖然有些拳種有各種勾屈指法，但是太極拳的拳理拳法要求五指伸開、舒展不掛力。一代吳式太極拳松柔大師楊禹廷提到：“手要平，不要掛力。”從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上講，手指的末梢神經(jīng)只有在舒展五指之后才能發(fā)揮更佳的功效。

有不少拳友在較技時(shí)五指全伸，出手沒有威力。究其原因，是對太極拳研究不深，理解不透，下工夫不夠。這些人只知五指為掌，而不知掌中奧妙，不知每個(gè)手指都有各自的用途。練太極拳時(shí)，五指功用不同。大拇指主自家重心；食指不能著力，主輕扶套路路線；中指主中正；無名指引領(lǐng)向前的動(dòng)作；而小手指在練拳行功中起著舉足輕重的作用，練拳松小指，推手松小指，技擊同樣要松小指，小指在太極拳中無所不在，可謂“小鬼當(dāng)家”。太極拳修煉要求從腳到手放松九大關(guān)節(jié)，松小指有益于放松九大關(guān)節(jié)，有利于松肩垂肘，有助于放松兩踝和兩腕。希望太極拳愛好者在實(shí)踐中勤于研究，以提高拳藝。