如何在運動中培養中學生的抗挫折能力

□宋宗佩 白亮

前言

人的一生不可能是一帆風順的，總會遇到各種各樣的挫折。中學生處在青春發育階段，身心發展還不太成熟，社會閱歷較少，并且隨著獨生子女的增多，家長溺愛現象嚴重，使得中學生的抗挫折能力明顯減弱。近些年來，各大報紙、媒體對中學生自殺和殺人的現象時有報道，中學生之所以會產生這種現象，主要是由于隨著經濟、社會、文化、教育的快速發展，中學生承受不了來自學習、生活、交往等各方面的壓力，對于身邊所出現的挫折不知道怎么解決，抗挫折能力較差。體育活動具有競爭性、規則性和娛樂性等特性，在體育活動中，學生始終處在與人競爭、對抗，不斷地面對挫折和困難的情景中，通過體育活動可以增強學生的抗挫折能力。

1、中學生產生挫折的主要原因

1.1 家庭的過分保護和溺愛

處在生長發育期間的孩子，其身心的發展都處在一個較低的水平，對發生在身邊的人和事沒有基本的判斷能力，對發生在自己身上的事也沒有基本的認知和判斷，家長在這個階段給予孩子保護和指導是必要的。然而，由于現在獨身子女的增多，家長們對孩子的疼愛越來越多。比如，孩子摔倒時，家長趕緊把孩子抱起來；當孩子成績不好時，家長對孩子說 “是教師沒有教好，你是一個聰明懂事的孩子，不是你的錯”；當自己的孩子和別人的孩子出現吵架或者是打架時，家長不是批評自己的孩子，從自己的孩子身上找原因，而是批評別人的孩子等等。家長過分的溺愛和保護孩子，使孩子以為在世界上沒有困難和挫折，任何事情都是一帆風順的，都會有家長幫忙解決。這種情況導致的結果是，學生在走入學校，進入社會后，面對學習、交往、生活帶給他們的困難和挫折，表現出無能為力和沮喪，從而產生自卑的心理,這樣容易使學生心理壓力增大，缺乏自我保護能力和自救能力，經不住挫折的考驗。

1.2 學校的應試教育影響學生的全面發展

學校是學生進入社會前接受教育時間最長，對人影響最大的地方。由于高考的指揮棒和升學壓力的影響，很多學校都采用以應試教育為主，分數至上的方針，來開展教學工作，即 “考試考什么，教師教什么”的教學形式。這種教育使學生缺乏生活鍛煉、交往能力和抗挫折能力差、依賴心理強，不利于學生的全面發展。學生走入社會后，很難適應快速發展和多變的社會，經常遇到各種各樣的挫折，學生卻無力解決，造成較大的心理壓力，以至于報道上出現很多學生的傷害事故、自殺和他殺的現象，對社會健康發展造成不良的影響。

1.3 個體自身生理和心理條件的不同

從生理條件來說，由于先天因素造成的殘疾人、智障兒童、盲人和聾啞人等，他們出生時身體就存在某些缺陷，有的孩子在成長過程中，由于事故和其他原因造成身體方面的挫傷，這些孩子容易產生自卑心理和扭曲心理，他們經常受到周圍的人的歧視和另眼相待，在求學的過程中還會受到很多的歧視和不公正的待遇，他們時時都在經歷著挫折，經歷著未知的挑戰。

另外從心理方面來說，處于生長階段的中學生，他們向往獨立和自由，存在童趣、貪玩的心理。然而學校的分數至上，家長的望子成龍、望女成鳳的心理，使學生出現動機沖突，容易出現既不想努力學習，又害怕考試不及格受老師、家長批評；既想參加比賽，又害怕失敗的矛盾心理。

1.4 社會環境的影響

由于經濟的騰飛，技術的發展，全球化的推進，信息的共享，使人與人的距離越來越近，獲得信息也越來越方便。各種觀念、想法和誘惑，通過傳播媒體向中學生狂轟亂炸，使得中學生不知所措。中學生處于青春期，身體發育不完全，心理發展不成熟，認知能力、分辨是非的能力比較差，使中學生對所面對的挫折無力以對，不利于中學生健康成長。

2 體育運動的特性

2.1 規則性

無規矩不成方圓。每一種體育運動都有它特定的規則和目的，運動員在比賽或練習時要在規則允許的情況下進行活動，比賽優勝者能獲得一定的物質獎勵和精神的鼓勵，對不遵守規則的運動員給予一定的懲罰。讓學生在參加體育活動中意識到做什么事情都不是隨心所欲、一帆風順的，都要受一定條件的限制。在學生參與體育活動中，培養學生在遵守一定的規則下適應萬變的處境，并迅速的做出應對策略的能力，使學生明白生活不是一帆風順的，處處都會有挫折，當我們遇到挫折時，不應該逃避，應該勇敢面對。

2.2 競爭性

只要是比賽就會有對抗和競爭，就會有或輸或贏的結果。由于體育是通過身體運動而進行的，體育活動的競爭性更強。在比賽中運動員不僅有身體的對抗、耐力的抗爭，還有心理素質的考驗。誰能頂得住壓力、困難、挫折，堅持到最后，誰就會取得成功，獲得快樂。經常從事體育運動的學生，承受心理壓力的能力強，并能夠在大的壓力下，勇往直前、積極樂觀地克服困難，走向成功。因此，經常參與體育活動，能使學生意識到成功來之不易，它需要付出巨大的努力、辛勤的汗水和百折不撓的精神。

2.3 娛樂性

體育活動是隨著人類的發展而產生的，身體活動的目的從狩獵、祭祀、軍事到現在的增強體質、緩解壓力、娛樂等等，體育伴隨著人類生活的始終。經常參加體育活動的運動員，能深刻體會到運動的快感，體會到通過挑戰自己的極限而帶來的心理上的滿足感，體會到在活動中與同伴相互合作，得到同伴信任的認同感；運動的快感可以吸引學生不斷地投入到運動中來，心理上的滿足感可以增強學生的自信心，同伴的認同可以使學生得到同伴的支持和鼓勵，有勇氣和膽量戰勝挫折和困難。

3 在體育活動中培養學生抗挫折能力的方法

3.1 教師創設挫折情景

學生對挫折的感受和對挫折的承受程度，與受到的挫折閾大小有關，挫折閾越低，對輕微挫折也就越敏感，挫折承受力也相應越低；挫折閾越高，對輕微的挫折也就越不敏感，挫折承受力也相應較高。因此，在體育課上，教師針對學生的身體心理特點，創設不同的挫折情景，對學生進行教育和指導，使他們戰勝困難和挫折，走向成功。例如：在跨欄技術教學中，由于中學生在身體素質和心理素質方面存在差異，教師要因材施教，給予中學生不同的要求和指導。對身體素質和心理素質好的學生，讓他們在一定的高度進行跨欄練習，而對于體質不好和害怕不敢跨的學生，讓他們先從簡單的學起，逐漸的增加高度，不斷的戰勝自己，挑戰自身的極限。進而使不同的學生都能體會到戰勝困難的喜悅，不斷建立他們的自信和自尊，使學生以后在生活中面對壓力和挫折時，能積極應對。

3.2 引導學生建立正確的挫折觀

挫折和世間的任何事都一樣，有它的普遍性和兩面性。普遍性是說挫折無處不在，無時不有，它存在于任何一件事件中。因此，要讓學生意識到挫折是普遍存在，挫折是不可能避免的。如在體育活動中，讓學生進行800米的長跑，學生就會覺得呼吸困難、四肢無力，很難堅持下來，這樣學生就會體會到困難，體會到挫折；又如在籃球比賽中，學生要想突破防守，提高命中率，就要正視困難，解決困難。只有使學生真正地意識到困難存在的普遍性，學生才不會對困難有害怕心理，才能正視困難和挫折，勇于接受挑戰。

挫折是一把雙刃劍，它既是好事也是壞事。說它是壞事是因為它給人們的身體、心理以沉重的打擊，造成人們身體上的疲憊和精神上的煩惱，在人們的生活、工作、學習中造成困難，會使意志不堅定的人一蹶不振。說它是好事，是因為挫折可以使人們鍛煉自己的心理素質、增強自己的體力。它是人們在成長過程中必經的過程。但是挫折在一定的條件下可以相互轉換，挫折由不好的影響轉化為好的影響的條件是：受挫折必須有堅強的意志，能夠承受挫折的打擊，在挫折中總結經驗和教訓，找到失敗的根本原因，從而總結經驗，振奮精神，重新鼓足勇氣，變壓力為動力，從而走向成功。

3.3 指引學生對挫折進行正確的歸因

歸因是指個體對自我或他人行為結果的原因進行分析、解釋和推測的認知過程。正確的歸因是教育的結果，教師要引導學生進行正確的歸因。歸因的目的是提高學生在未來學習中的成就動機，在歸因的諸要素中， “努力”這一要素對激發學生成就動機作用特別重要，將成敗歸因于努力有助于提高學生學習的責任感和動力。因此，教師需要指引學生將成功或失敗歸因于努力，這樣容易使學生明白無論未來成敗都是努力與否的結果，只有堅持不懈，最終都能取得成功。另外，教師要引導學生對自己或他人的行為結果進行全面的原因分析，并針對具體情況指導學生客觀地進行 “歸因”。

3.4 教師恰當的教學評價

教師是教學的指導者，教師不同的教育和評價會對學生產生不同的教學效果。教學評價有診斷性評價、形成性評價和總結性評價，有相對評價和絕對評價。評價的目的主要是使學生對自己所掌握知識的一種診斷，一種總結，以便于在以后的鍛煉和學習中取得更好的效果。肯定性的評價對于學生能起到激勵的作用，否定性的評價容易打消學生學習的積極性，不利于學生的進一步的提高。如在健美操教學中，學生聽到否定性的評價時，自尊心就會受到挫折，就會出現肌肉僵硬，動作不協調，學習的效果會更差，并且也容易打消學生的練習積極性和學習的興趣。因此，教師要了解學生，根據學生的心理特點采取不同的評價方式，以更好地對學生進行引導。

4 小結

根據我國現在的教育狀況來看，大部分教師和家長都認為，對中學生進行挫折教育就是要對學生進行吃苦教育，進行耐力教育。其實真正的挫折教育是要學生多接觸挫折，多經歷挫折，在挫折中勇敢地站起來，從而能深刻體會到從挫折中站起來所擁有的自信、自尊、快樂和喜悅。根據體育活動 “小課堂，大社會”的特點，在體育活動中，學生能經常遇到挫折，經歷成長的艱辛，體驗收獲的喜悅。因此，在體育活動中進行挫折教育，培養學生的抗挫折能力，有利于中學生身心健康成長。

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