初三體育中考攻略

□ 植智勇

體育列為中考的一門必考科目,關乎到學生的升學問題，倍受廣大家長、學生、體育教師的關注。而目前的一般情況,教學班額大,課時數少,人均器材少等諸多不利因素,給大面積提高體育成績造成困難。 如何行之有效地做好初三體育中考的備考，切實提高學生的體育成績，是我們體育教師必須要探討的問題。近幾年，我校經過實踐探討形成了全方位的體育中考攻略，為初三的體育教育教學提供了可行的方案，體育中考取得了優異的成績。培養了學生科學的鍛煉方法和體育鍛煉意識，為學生終身體育鍛煉打下了堅實的基礎。

一、三軍未動，糧草先行——攻心教育

初中學生心智未成熟，處于一種不穩定狀態，不能長期、持久從事一件事或一種工作，所以要不斷地給予外部的刺激，誘發其內部的動機。動機是激勵和維持人的行動，并使行動導向某一目標，以滿足個體某種需要的內部動因。對學生而言，促進身心全面、健康的發展，學會和掌握鍛煉的技能，取得中考好成績就是內部動因。進行體育活動，絕大部分學生是非常喜歡的，但要長時間進行大強度的體育活動，學生難以長時間堅持。而體育中考要取得好的成績，就必須進行一定時間、一定強度的訓練，為此，我們必須給予學生堅持的內部動因。不間斷地對學生進行強健體魄，升學就讀的思想滲透。開學的第一節課，必在課室對學生進行升學的形勢分析、體育學科對總分、強健的體魄對備考影響等等的 “攻心教育”。使學生樹立 “我要運動，我要努力運動”的學習動力。每隔一段時間，當學生思想松懈，出現疲勞時，要適時地進行 “刺激”，請學校領導、班主任等做工作，召開全校性，班際性、個體性的會議或座談，使學生始終能朝一個目標不放松。

二、凡事預則立，不預則廢——周詳計劃

一個偉大的將帥決戰前必審時度勢做好周詳的作戰計劃， “從來不打沒有把握的仗”，才能百戰百勝，運籌帷幄，決勝千里。中考體育備考也要研究本地區考試最新方案，并結合本校的教學設備、教學師資、學生的情況制訂科學、合理適合本校初三年級的教育教學計劃，這樣才能 “在收獲的季節，收獲豐碩的果實”。我校作戰計劃方案：

第一階段：9月份——10月份，拉體能，增強學生全面的身體素質，為下階段學習作準備。

第二階段：11月份——寒假前，中考體育項目的訓練，測試定選項階段。通過體育課教學和測試，對應中考體育加試項目評分標準，計算出每位同學各項的分值，選擇出最適合學生的、感興趣的、又容易獲取好成績的選考項目。

第三階段：寒假。布置學生寒假作業，讓學生進行適度的體育活動，保持體能，提高技能。

第四階段：寒假后——明年4月份中旬，1+1項目的強化訓練，模擬測試階段。旨在提高技術技能，適應中考體育加試，為正式考試做好身心準備。

第五階段：明年4月中旬——正式考試階段。將自己的體能技戰術調整到最佳狀態，并能在正式考試中充分發揮出來。

三、工欲善其事，必先利其器?——提高素質

常言道： “磨刀不誤砍柴工”。工匠在做工前打磨好工具，操作起來就能得心應手，就能達到事半功倍的效果，中考體育加試也是如此。 “沒有人能隨隨便便成功”，一個學生要想在中考中取得理想成績，就必須有強健的身體、高超的技能、完善的戰術、穩定的心理。

1、積極鍛煉，打好基礎

體育中考要考試的項目所涉及范圍比較廣。如佛山市要考的選項就有12項，這些項目考察了學生的速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質，體現了教育部對學生進行體育運動的要求，促進了學生身體的全面發展。要想在體育中考中取得理想成績，必須有扎實的身體基礎素質。這就要求學生要長期堅持體育鍛煉，通過鍛煉，增強體能和技能儲備。因此，學生每天都要在體育教師的指導下進行一定量的體育鍛煉，打好體能和技能基礎，這樣才能在 “該出手時利劍出鞘”。

2、適應個體，選好選項

體育中考的考試模式是 “1+1”，即一個必考項目加一個學生選項。對學生個體而言，選項是否準確，就尤其重要。由于個體差異，每個學生優勢與劣勢項目不盡相同，要想取得理想的測試成績，必須突出適應個體，揚長補短。對于身高體強的學生，其實選哪個項目都可以取得高分。在這里，我們體育教師要注意的是不能放任學生，要適當干預。這些學生可能因為怕苦怕累，不愿意練立定跳遠、實心球等項目，為 “興趣”而選籃球、足球項目，這時候，我們體育教師應該提醒學生要以 “穩”為主。而對身矮體弱體胖的學生，就要選一些對身高、肥瘦要求不特別高的項目，如一分鐘跳繩、一分鐘踢毽子、一分鐘投籃、半場運球上籃等，相對其他供選擇的考試項目在力量、速度、體能等方面要求更低，運動技能性較強的項目。

3、提高技能，完善戰術

畢竟中考在現階段還是一種選拔性的考試，成績的好壞對學生的就讀有著直接的影響， “爭分奪秒”就理所當然。而要取得好成績，就必須自我提高技能，完善戰術。只有高技能，適合的戰術才能在考試中發揮出水平。正所謂 “養兵千日，用在一時”。如半場運球上籃，就必須在平時的訓練中提高學生 “出發、運球、投籃、投籃后的接球、折返等五個技術環節”的綜合技能。又如跑1000米或800米，就必須在平時的訓練中提高學生 “心血管機能水平”，耐乳酸的能力，及每階段體能分配，戰術運用等。

4、加強實戰，穩定心理

體育中考雖然是一次 “階段性的考試”，但關乎學生的切身利益，影響著學生的終身發展。學生重視，也緊張。而且，由于體育中考的場景與日常鍛煉場景不一樣，學生會因為考試的氣氛，場地的不熟悉等等，造成心理準備不足，緊張，導致動作變形、失誤。在平時的練習中要經常模擬中考的場景，進行模擬考試。如，請學生不熟悉的老師來擔任裁判員，學生測試時由其它班的學生來觀看，制造比較 “雜亂”的氛圍等等。使學生適應中考環境，提高心理承受能力，更好發揮訓練水平。如果中考考場不是在本校的，學校要組織學生到真正的考場去走場，去適應。

5、注重細節，順利應考

細節決定成敗。初三體育中考的備考是一項工程，猶如樓房的建設，必須方方面面考慮周全，切不可馬馬虎虎、隨隨便便。只有注重各環節的細節，才可以順利應考。

（1）技戰術的細節?？荚嚲褪?“爭分奪秒，分秒必爭”，往往可能因為起跑慢了，一個轉身沒處理好，一個投籃后的接球沒接到而最終影響到成績。所以，在平常的訓練中要注重技戰術細節的東西，盡可能做到最好。

（2）安全活動的細節。體育運動的特點是通過肢體的活動來達成效果的。但是，如果學生受傷了，就無法進行肢體的活動，影響了初三體育中考的備考。所以，在平常的訓練中要做好充分的準備運動、放松運動；上課前檢查好所用器材是否安全；考慮所選用的教學方法、手段是否對學生有傷害等等。

（3）考前準備工作的細節。考前準備工作是非常重要的，只有工作到位才可胸有成竹，臨危不懼，發揮極致。如要穿適合運動的服裝，鞋子要買田徑鞋或適宜于耐久跑和立定跳遠的運動鞋；為預防趕考途中天氣的變化要準備好雨具、衣帽等等。

四、諸葛亮草船借箭——善用資源

1、挖掘時間，提高效率（時間資源）

體育雖然列為中考的一門必考科目,分值也提高了很多，學校領導、科任也重視了。但還是 “偏科”，學校不可能給予更多的時間。體育教師除了要認真積極上好每一節體育課，提高課堂效率外，還要積極尋找可利用的 “額外的時間”， 確保每天要有一小時的鍛煉時間。我們學校內宿班的學生，每天早上6：30——6：50進行體育鍛煉。重點是集體跑步，保證適宜的運動量。另外，由于我們學校班額多，對課間操時間進行了改革，分為兩個時間段。第一節課后是初一級、初二級的課間操時間，第二節課后為初三級的課間操時間。錯開時間段來進行，保證了初三級的學生要足夠的訓練場地器材，確保了時間；提高了效率。

2、齊抓共管，確保成效（人力資源）

體育中考的考試模式是 “1+1”，每個班學生的個體情況不一樣，選項就可能比較 “散”。體育教師在上課訓練時不可能面面俱到關注到每個人，就要發揮體育骨干的作用，組成學習小組，實施 “一幫一”。我們學校班額多，體育教師人員有限，學生選項分散。學校領導對初三級備考組提出了“齊抓共管，共同提高”的指導思想。在課間訓練與課余訓練的時間；階段測試時段，備考組長會安排好每一個班科任協助體育教師做好指導及監督工作。由于得益于全體班科任的齊抓共管，工作落到實處，成效顯著。

總之，初三體育中考備考是一項艱巨又具現實意義的工作。要想取得中考的優異成績，必須要有全盤科學有效的備考方案，從思想上、技能上、心理上提高學生的綜合素質，并充分挖掘可用資源，提高效率。

[1]余昌林.口鐵中2009年中考體育加試備考方案.教育部全國中小學教師繼續教育網，2009.7.30

[2]王長海.體育備考策略與提高成績的鍛煉方法.東湯鎮九年一貫制學校網站，2011.01.18

[3]佛山市教育局.關于做好2011年佛山市初中畢業生升學體育考試工作的通知.佛教基 [2011]4號