體育教學中拔河繩的妙用

□ 畢麗曼 劉安利

拔河繩除了在每年的拔河比賽時用一次外，其它時間只是閑置在器材室里。若能將它合理地用于體育教學當中，既能豐富課堂教學內容，又能使其發揮更大的作用。通過不斷嘗試總結出以下幾種使用方法。

1.跑。學生成一路縱隊站立，統一用左手或（右手）握繩于體側，進行蛇形跑、開口螺旋跑、閉口螺旋跑等曲線跑，以加強隊伍的連續性，增加學生的練習興趣。

2.跳躍。將拔河繩成直線擺放在地上或架起一定高度，學生用單腳或雙腳在繩的兩側做左一下右一下的向前跳躍。以發展學生連續跳躍的能力。

3.空中滑車。將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩棵大樹上并繃緊，一端高約3~5米，另一端高約2米，用滑輪、角鐵或匾鐵等做成若干個滑車，穿在拔河繩上。學生順梯子爬到高的一端，每人雙手抓握一個滑車，身體懸在空中，滑向低的一端。鍛煉學生的上肢力量，體驗身體在空中滑行的感覺。為保證安全可在繩子下方鋪40~50厘米厚的沙子或海綿墊。

4.蕩秋千。拔河繩一般長30米左右，可將其連續拴在間隔3~4米左右的樹干上，高度適中，做成幾個秋千。

5.蕩繩。將拔河繩的一端拴在大樹杈上，學生在地面上手握另一端進行擺蕩逾越練習，看誰越過的距離遠。培養學生勇敢頑強的精神，發展靈敏素質。

6.攀爬。將拔河繩兩端分別拴在距離適中的兩棵大樹上，高度均為2~3米左右，學生從一端開始，雙手抓握繩子，身體懸在空中，兩手交替向前移動。也可將雙腳搭在繩子上，手腳并用爬行。以順利移動到另一端，且在規定時間內先到達另一端的為勝。另外也可將繩子中點處栓在大樹叉上，繩的兩段懸垂下放，兩名學生同時進行垂直攀爬，可只用兩手也可手腳并用，但必須統一，以先到達頂端的為勝。發展學生的四肢力量、協調性以及靈敏性等素質，培養勇敢頑強的精神以及堅強的毅力?？稍诶K子下方鋪50厘米厚的沙子或海綿墊。

7、擺圖形。將學生分成人數相等的若干組，每組一條拔河繩，按教師規定的圖形 （動物、水果、文字以及地圖等）擺放，在規定時間內看哪一組擺得又快又好，也可讓學生自由設計擺放圖形，以發展他們的創造力、想象力。

8、火車賽跑。將學生分成人數相等的幾組，成縱隊站在起跑線后，將拔河繩于中點處對折，對折點在排頭，學生站在繩中間，雙手分別握繩于身體兩側。聽教師口令，跑向終點，以隊尾最后一名同學先跑過終點線的為勝，培養學生團結協作的精神。