一位“80后”記者的心理焦慮與困惑

□ 文/雯文（國家二級心理咨詢師、資深媒體人）

編 輯 梁益暢 46266875@qq.com

阿強(qiáng)靠在沙發(fā)上，用力搓了把臉，眼睛布滿血絲。

“最近一段時間經(jīng)常失眠，腦子亂得很。”他皺著眉頭，整個人緊繃著。

阿強(qiáng)是省城一家報社的記者，研究生畢業(yè)不到一年，就成了報社的骨干，本該春風(fēng)得意的他，看上去卻疲憊不堪。

疲憊的心

“我手頭本來就有三四個活兒正干著，老黃還不甘心，又給我安排了兩個巨難弄的活兒。”老黃是阿強(qiáng)的部門主任，阿強(qiáng)對他充滿抱怨。

“你一個人能干完那么多活嗎？你沒跟他好好談?wù)劊俊蔽液闷嫠麨槭裁慈斡蛇@種超負(fù)荷的狀態(tài)一直延續(xù)。

“我不干不行啊，報社其他人要么做不了，要么不愿做這么難搞定的選題，我再不干，真就歇菜了！”阿強(qiáng)突然坐直了身子，揮著手臂，好像變成另外一個人。

“那你能撐得下去嗎？”

“別提了。每天都得寫到后半夜。然后大腦興奮，折騰到三四點鐘才能勉強(qiáng)睡著，再一睜開眼睛就八點了，天天早上趕得很，早飯經(jīng)常吃不上。”阿強(qiáng)垂下頭，揉了揉眼睛。又回到了一開始的狀態(tài)。挫敗、焦慮、抱怨像“家常客”一樣端坐在老位置上。

阿強(qiáng)今年二十六歲，這個年齡干點累活不算什么，睡個好覺就補(bǔ)回來了。當(dāng)年阿強(qiáng)幫導(dǎo)師做課題，每天睡兩三個小時是經(jīng)常事。他的失眠一定另有原因。

“我現(xiàn)在頭發(fā)掉得可厲害了，渾身都不對勁，特?zé)皟商觳铧c和老黃干起來。”果然不出所料，是情緒困擾了這個年輕人。

線團(tuán)里的針

“到底發(fā)生了什么?”

“由于熬夜，那天早上我起來晚了，遲了幾分鐘到辦公室，老黃就在會上說，‘有些人不遵守單位規(guī)定，經(jīng)常遲到，拖集體的后腿。’我當(dāng)時就炸了，我對他說，‘你不用含沙射影，你不就說我嗎，你做得好啊，你前幾天還早退了呢！’結(jié)果他的臉都綠了，半天沒說出話來。”阿強(qiáng)臉上露出勝利者的笑容，仿佛把對手摔倒了的孩童。“我就想和他干一仗！”

“你沒有想過和老黃私下里好好勾通一下嗎？和頂頭上司對著干有點不妥吧？”我開始擔(dān)心他的狀況，好斗的頑童往往看不到自身的危險。

“我跟他談？他算什么？業(yè)務(wù)能力那么差，只知道背后整人，我才不會理他呢！”頑童撅起嘴，鼻子哼了一下。

“那你接下來打算怎么辦？”我越發(fā)擔(dān)憂了。

“看看再說。看這次年終能給我發(fā)多少獎金。我跟他談了，我干得多，我的獎金應(yīng)該比別人多。他答應(yīng)了。如果他不兌現(xiàn)承諾，我就不伺侯了！”阿強(qiáng)此時說話的口氣聽上去讓人感覺怪怪的。

我忽然覺得，阿強(qiáng)帶給我的感覺就像一個線團(tuán)里面藏了很多針，一不小心就會扎到人。在他身上集中了多個角色，它們不停地變幻，一會兒是愛抱怨的“碎嘴婆”，一會兒是任性的頑童，一會兒是不會說“不”的“老黃牛”。每個角色都讓人感覺不舒服。到底是什么導(dǎo)致他的多重性格呢？我決定從他的家庭入手，尋找答案。

家庭的影響

“說說你的家庭吧。”

“我上面有兩個姐姐，我是最小的。我媽說我是全家的福星，自從我出生，我們家就從農(nóng)村搬到城里，生活一下子好起來！”阿強(qiáng)眉飛色舞，搖頭晃腦，肢體語言十分豐富。

“你一定很受寵吧？”

“那當(dāng)然，我們?nèi)叶悸犖业模掖蠼愕膶ο缶褪俏医o她選的。”

“你媽媽對你要求嚴(yán)嗎？”

“我媽是個男人性格，事事要強(qiáng)。我們家她一人說了算。我爸所有事都聽她的。她為別人做很多事，當(dāng)別人達(dá)不到她的要求時，她就會生氣和抱怨。”脈絡(luò)漸漸呈現(xiàn)。

一個新聞人，也許可以走進(jìn)成千上萬人的心里，傾聽其人生故事與喜怒哀樂，但是他可能從未有機(jī)會與內(nèi)心里的另一個“我”談?wù)勑摹⒘牧奶臁！俺恕卑銖?qiáng)大的新聞人，時刻關(guān)心全世界，卻常常漠視自身。《中國記者》邀請國家二級心理咨詢師雯文開設(shè)專欄，選取六個關(guān)于媒體人的真實案例，探討我們可以做些什么以改善媒體人心理健康狀態(tài)。為保護(hù)個人隱私，這些文章會隱去具體細(xì)節(jié)與信息，本文為此系列第三篇。

“為什么會這樣呢？”

“我姥爺就是一個特強(qiáng)勢的人，他是抗戰(zhàn)英雄，抗日戰(zhàn)爭時，我姥爺一個人救過全村人的命，他把日本鬼子引到別的地方，帶領(lǐng)男丁把他們打退了。全村人都得救了，他是村里的英雄。”阿強(qiáng)說起姥爺?shù)氖论E很驕傲。

英雄形象在阿強(qiáng)的心中像一座巍峨的大山，不可撼動。他需要投注怎樣的能量才能維持這座大山的巍然聳立呢？此刻我有些理解那個不會說“不”的“老黃牛”了。

崩潰的邊緣

“你看我的手，”他伸出手攥起拳頭，我發(fā)現(xiàn)，他的手比常人小很多，攥起的拳頭也小一圈。

“我的心臟比別人小，可是卻特要強(qiáng)，總要做超負(fù)荷的事情。這點和我媽一模一樣。”他看著自己的拳頭，苦笑了下。

“為什么總讓自己超負(fù)荷呢？”我順勢觸及他不愿正視的心結(jié)。

他陷入了沉思。良久沉默。

“你好像很害怕說‘不’，在你骨子里，沒有你干不了的事，你不允許自己完不成任務(wù)。”

“沒辦法，都已經(jīng)干出來了，大家都知道你很能干，領(lǐng)導(dǎo)也知道你很能干。不干不行啊。”阿強(qiáng)的表情矛盾而復(fù)雜。

“你是不是認(rèn)為一旦說你做不了，別人就會看不起你，你也會看不起自己？”戰(zhàn)勝恐懼的最好辦法就是面對它。

“我的確可以做得到，只是，太累太累了，我快堅持不住了。這樣下去早晚會崩潰的！”他閉著眼睛搖著頭，表情無比痛苦，卻還在“負(fù)隅頑抗”，死撐著殘存的自尊。

“阿強(qiáng)，你已經(jīng)很棒，你已經(jīng)盡全力了，不要再逼自己。愛你的人不會讓你這么傷害自己的。你的同事、你的上司如果知道你的真實狀態(tài)，他們會理解你的，你可以告訴他們這一切。他們會理解你的。”我的面前是一個害怕被否定、沒有安全感的孩子。此時他的內(nèi)心是多么的孤獨(dú)無助！

一個在寵愛與表揚(yáng)的蜜罐里浸泡了二十多年的孩子，只身來到一個完全陌生、充滿競爭的環(huán)境，飽受風(fēng)雨的洗禮，他內(nèi)心的落差與沖突可想可知，他要經(jīng)歷怎樣的磨礪與苦難才能成為真正的男子漢？

一個人心靈的成長與內(nèi)心的強(qiáng)大需要時間與空間的，除了堅強(qiáng)與忍耐，沒有第二條路。

臨別時，我送他一張《夢回巴黎》CD光碟，希望他在不眠之夜能夠感受一絲安慰與寧靜。

一個月后，阿強(qiáng)打來電話，說他主動和老黃深談了一次，老黃接受了他的道歉。他還說，他開始慢慢適應(yīng)新的環(huán)境，心里的感覺比過去好多了。

專家分析：

阿強(qiáng)的癥狀是典型的焦慮癥。

癥狀：失眠，身體不適，情緒緊張，彌漫性焦慮。

病因：內(nèi)心的不安全感、過大的壓力、人格的脆弱以及對環(huán)境的極度不適應(yīng)。

阿強(qiáng)為什么會產(chǎn)生焦慮癥？

1.家庭溺愛。阿強(qiáng)二十多年來從未離開過家，一直受父母和姐姐的寵愛。挫折教育缺失。導(dǎo)致他到一個新的城市工作，對新的環(huán)境極不適應(yīng)。在這個環(huán)境中，沒有了表揚(yáng)，沒有了特殊的優(yōu)待，沒有優(yōu)越的生活，阿強(qiáng)以自我為中心的思維模式在這里受到冷遇與挑戰(zhàn)，甚至是受到批評，患上了強(qiáng)烈的不適應(yīng)癥。

2.自我意識過強(qiáng)。在母親的字典里，沒有“不行”這兩個字，阿強(qiáng)也如此。說自己不行就意味著自我價值的喪失。這種錯誤的聯(lián)結(jié)讓阿強(qiáng)背負(fù)著沉重的十字架。現(xiàn)代社會，推崇的是團(tuán)隊合作，一個人的能量是有限的，阿強(qiáng)需要學(xué)會與人合作，與人溝通，培養(yǎng)團(tuán)隊意識來獲得歸屬感與榮譽(yù)感。

3.應(yīng)學(xué)會感恩，放平心態(tài)。阿強(qiáng)總認(rèn)為別人也欠他的，卻沒有發(fā)現(xiàn)別人為他做了很多，他認(rèn)為別人為他做的都是應(yīng)該的，要知道，這個世上沒有應(yīng)該的事情，即便是父母為我們做的一切，也都要懷著感恩的心，知道感恩，就離事實真相不遠(yuǎn)了。

4.不會愛。要知道，愛別人就是愛自己。愛是付出，也是所得。當(dāng)你付出真誠與關(guān)懷的同時，也收獲了別人的真誠與感謝。我們生活的這個星球，其實是一體的，宇宙中的力總是對稱的，善待別人，就是善待自己。

TA交互分析的心理學(xué)理論認(rèn)為，一個人的人格中由兒童自我、成年自我與父母自我三部分構(gòu)成，它們建構(gòu)了一個人的生存與人際狀況。在阿強(qiáng)的人格結(jié)構(gòu)中，兒童自我強(qiáng)大，表現(xiàn)為頑童性格、任性。父母自我也很明顯，表現(xiàn)為批評、抱怨、高高在上。成人自我的發(fā)育不夠完善，功能較弱，表現(xiàn)為行為模式化、缺少靈活與彈性、不會與外界有效勾通與互動，就是人們常說的只知一味低頭干工作的“老黃牛”。所以，阿強(qiáng)的人格發(fā)展方向應(yīng)重點發(fā)展成年自我，阿強(qiáng)亟需建立一個客觀理性、功能強(qiáng)大的自我人格體系，建造完整的自我邊界，關(guān)愛善待自我，并與外界良性高效勾通，在自我與外界間創(chuàng)建一種平衡與和諧的共存模式。

焦慮癥是一種典型的現(xiàn)代心理疾病，它具有較強(qiáng)的彌散性與侵蝕性。如何預(yù)防無孔不入的焦慮癥？

1.放空自己，經(jīng)常打坐，調(diào)整氣息，平靜心情。

2.將令你焦慮的事記下來，制定具體解決辦法和行動實施時間表，付諸實施。

3.制定規(guī)劃，讓不確定的事情越少越好。

4.寫日記，將心事留在紙上，將自己的內(nèi)心放空。

5.隨時記下要做的事，做完一項刪一項。做正確的事，焦慮自然就消除了。

6.多想好的成功的事情，讓成功的喜悅占據(jù)你的內(nèi)心。

7.做喜歡的事和有趣的事，吃美食、旅游、看喜劇、聽相聲等。大笑會驅(qū)散焦慮。

8.多學(xué)本領(lǐng)，提高技能，提高自信。