撞背提陽氣夏季最適宜

　　撞背健身，原是習武者藉以提高內臟抗震力及后背抗擊力的一種功夫，由于其易學易練，且健身效果顯著，所以逐漸流傳于民間。“撞背”這個看似簡單又略帶粗獷的動作，實則包含了科學的養生理念，具有調節內臟、提升陽氣等作用。
　　根據中醫經絡理論，人體背部分布著陽經，其中督脈尤為重要。督脈沿脊柱分布在腰背部正中，它能總督一身陽脈，蓄積氣血，以備全身經脈之用。通過撞背，可以激活督脈的氣血，調整和振奮全身陽氣。
　　夏季，人為了適應炎熱的環境，腠理多處于開泄狀態，通過排汗調節體溫。汗為心之液，汗血同源（現代醫學也證實了此點，當一個人流汗太多時，血容量就會相應減少），夏季又對應五臟中的心，所以，大量的排汗會損耗心氣。氣為陽，氣傷則陽傷，所以夏季人體的陽氣多不足，應該養陽。由此可見，在夏季進行撞背，有利于協調人體的臟腑功能，將人體陽氣從體內引向體表，通暢全身氣血，符合“天人相應”的養生法則，非常適合于氣血運行不暢的中老年人。
　　另外，在脊柱的兩側還分布著足太陽膀胱經，膀胱經上有大量的俞穴。俞穴是運行氣血，聯絡臟腑的重要穴位，用適當的方法刺激俞穴，可使與其相聯系的各個器官功能正常化或強化，還能改善一些病癥。例如：撞擊時刺激肺俞，可以調補肺氣，補虛清熱，治療肺炎、支氣管炎、肺結核等呼吸道疾病；刺激心俞，可散心室的濕熱之氣，緩解心痛、驚悸、失眠、健忘等癥；刺激肝俞，可以疏肝利膽，行氣止痛，治療肝、胃、眼病和神經衰弱、肋間神經痛等；刺激膽俞，可外散膽腑熱邪，治療黃疸、口苦、脅痛等癥；刺激胃俞，可和胃健脾，理中降逆，治療胃腸、胸脅部病癥；刺激腎俞，可益腎助陽，強腰利水，治療泌尿生殖系統的疾患；刺激膀胱俞，可治小便不利、遺尿、泄瀉、腰脊強痛等癥（編者注：撞背對上述病癥可起緩解作用，但不可期望過高，想通過撞背來治好這些疾病不大現實，有病還需去看醫生）。
　　現代醫學也證明，人體背部有著豐富的支配人體運動及心血管和內臟活動的脊神經。當其受到振動時，可刺激皮膚及皮下組織，促進血液循環，并通過神經系統的傳導，增強內分泌系統和免疫系統的功能。并且，背部皮下有一種體細胞，具有很強的免疫功能，但它們平時多處于一種抑制狀態，只有受到一定的刺激，才被激活進而發揮功能。所以，平時撞撞背還是很有好處的。特別是飽受腰背痛的人，撞背時產生的振動，可放松處于緊狀態的肌肉、神經器等，并能疏通淤滯的氣血，如此，癥狀自然得以緩解。
　　撞背看似簡單，但也要掌握動作要領，才能達到強身健體的效果，避免意外傷害。方法是：雙足與肩同寬，站立于墻壁之前（或者找一棵表面沒有疙瘩的圓粗大樹），相隔約半尺，全身放松協調一致；身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度、不要太重，借撞擊的反作用力使身體恢復直立，如此反復進行100次左右。
　　需要提醒的是：撞擊時的接觸部位是從上到下的，要使整個背部逐漸都撞擊到。撞擊背下部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時將注意力集中在背部，感受每一次撞擊帶給腰、肩、背的振動。撞背時最好穿運動裝，以免皮帶或衣服上的其他裝飾物硌傷皮膚。
　　另外，撞背也不是一項人人皆宜的健身運動，最好先明確頸腰背沒有明顯疾患，運用時需要掌握一定的時間和強度，如感覺不適，則應及時停止，請醫生幫忙診