養生以養心為上

　　古人曾說，隨著年齡的增大，養生的重點應放在守靜固元上，60歲老人的日子應以年歲而計，70歲老人的生活則應以四季計算，80歲老人的日子就要以月計算，到了90歲，則是以日而修。
　　《禮記·王制》中記載，90歲的老人飲食可以不用離開臥室了。90歲的老人，即使身體再棒，精力也衰頹了，而多動容易驚擾元氣，因此，起居均在臥室亦無可厚非。
　　俗話說“人有三寶精氣神”，其中神是精氣之和，為人之靈魂，而精、氣最終也必然化為神，所以養神為養身之本。很多人認為的養神，就是要保持一顆如死灰槁木的心，不為外事所影響，才算作養生之道，但事實上并非如此。《老老恒言》作者曹廷棟說“靜時固戒動，動而不妄動，亦靜也”，守靜的時候固然要戒除躁動，但該活動時不妄動，也算是一種守靜。這里的“動”是指心動，即心不可不動，適當的心動也是“養生之道”。
　　養神，說到底就是要凈化人的靈魂，神凝才能氣定，氣定才能心靜。動中也蘊涵有靜的因素，即所謂“靜時固戒動，動而不妄動，亦靜也”。養生家說“心是神的居所”，而眼睛則是神的窗戶，眼睛所看到的，往往也是心所能“看”到的。因此，眼睛也成了影響養心最大的因素。平安無事時，在室中靜坐，以目觀鼻，以鼻對臍，調勻呼吸，降心火于氣海，自覺身體通暢。
　　人不可不心動，但亦不可雜亂無章，否則就容易感到勞累，有損健康。不如專一地從事某一種活動，專注地探索一種事物，如此，便不會感到勞累。如果你每日神清氣爽，氣定神凝，那么就像擁有了“不老之藥”，成為一個真正的令人羨慕的養心專家。
　　【養生課堂】
　　不良情緒是疾病的催化劑，如果一個人心情郁悶，終日思前想后，難免會傷神，影響身體免疫力。要消除不良情緒，最好的辦法是讓自己的心變強，要學會養心。只有心靜才能氣順，氣順才能健身。要想達到心靜的目的，最好做到以下幾點：
　　不苛求自己 生活不是完美的組合，凡事只要盡力即可，不必強求自己要達到某種程度。
　　對親人的期望不要過高 老年的生活安定而悠閑，但空閑的老人往往開始為兒女、子孫著急，對他們期望過高，往往就像苛求自己一樣，自己給生活提出更大的壓力，影響情緒、健康。
　　養德 生活中令人心動的東西畢竟太多了，老人要學會去除那些束縛自己的名韁利索，使自己不為名利得失所折磨。
　　不要處處和人爭斗 無論是口角上的爭斗，還是心理的一比高下，爭斗往往會造成精神緊張。其實，人與人之間應和諧相處，歲月如梭，把大好的時光浪費在爭斗中，不如好好地調養身體，讓自己開心地度過每一天。
　　找人傾訴煩惱 當有煩惱時，不妨找個人傾訴一下，或許可以減輕心中的煩悶。
　　總之，在生活中，沒有人永遠是一帆風順的，總會遇到各種各樣令人煩心的問題，而在煩惱的事情中，尋找到快樂，達到樂心的境界，才是養心的最高境界。只有心里裝著快樂，生活才會輕松，身體也會越來越健