防血

　　防血栓，請記住“三字訣”
　　1.多吃粗。蔬菜、海藻、豆類、全麥面粉等富含膳食纖維，能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收，每天都要多吃點。
　　2.少吃油。減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量，多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。
　　3.多喝茶。茶可以抑制血小板凝集，促進纖維蛋白溶解系統活性，進而防止血栓形成。
　　4.少飲酒。適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降，進而防止血栓形成。但過量飲酒會使血細胞受損，增強紅細胞黏合力導致血栓。
　　5.吃早餐。不吃早餐的人，血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集，容易形成血栓。
　　6.健步走。有氧運動能加快血栓溶解的速度，降低血液黏度。
　　7.常泡澡。每周泡次熱水澡，水溫能加速血液流動，從而使溶栓能力隨之增加。每次20分鐘，水溫以舒適為宜。
　　8.鞋襪松。衣服、鞋襪不要太緊，血液循環差會促使血栓凝聚。
　　9.慎服藥。常規服用抗血栓藥物者在看病服藥時，要提醒醫師，以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，造成血栓或出血。
　　（摘自《華商晨報》文/曹淑芬）