全健排舞的基本特征及鍛煉價值研究

摘 要：對全健排舞的基本特征和鍛煉價值進行了分析與探討。全健排舞已經成為一種國際性的健身舞蹈，它具有音樂、動作的多元性；舞步舞曲的結合性；動作難易的廣適性；健身娛樂的時尚性等基本特征。具有強身健體、愉悅身心，休閑娛樂等的鍛煉價值。

關鍵詞：全健排舞 特征 鍛煉價值

中圖分類號：G837 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2012）11（b）-0209-01

全健排舞起源于20世紀70年代美國西部鄉村舞蹈，起初是用吉它和拍手的方式起舞，后來逐步融入了歐洲宮廷舞和拉丁舞的舞步。[1]其風格新穎，簡便易學，是一種既可以獨享，又可以集體共樂的健身娛樂形式。近年來全健排舞受到不同國籍、性別及年齡的人們的菁來，已成為一種國際健身語言。2004年全健排舞作為大眾健身項目被引入我國，并迅速在各大中城市鋪開，參與全健排舞健身的群眾越來越多。2008年8月8日全健排舞首次在天安門廣場公開亮相，800名全健排舞健身者伴隨著奧運主題歌曲《永遠的朋友》、《We are ready》等翩翩起舞，引起了國人的廣泛關注，2009年全健排舞成為全國總工會重點推廣的職工體育健身項目。目前，全健排舞已風靡我國，成為廣大群眾強身健體、愉悅身心的健身鍛煉形式。

1 全健排舞的基本特征

1.1 音樂多元的全球性

20世紀90年代早期以后，全健排舞逐漸脫離鄉村音樂，開始吸納不同風格和各種特點的舞蹈和音樂元素。隨著時代的發展全健排舞的舞曲不僅僅局限于西部鄉村音樂風格，也融入了濃厚牛仔風格的美國西部鄉村歌曲、經典的西洋老歌和多種現代音樂元素與音樂風格，如Latin，Hip-Hop，R&B，Soul，Rock等。[4]而且大多數舞曲都是人們耳熟能詳的流行音樂。風格各異的音樂和舞蹈元素，配上獨一無二的舞步，讓人們在翩翩起舞時體會到形態各異的地域文化和民族風情。目前，排舞已有3000多支曲目，而且國際排舞協會每年都會組織挑選好聽的曲目創編出新的舞碼，不斷向全世界推廣，豐富多樣的舞曲元素、多姿多彩舞蹈形態吸引著不同性別、不同年齡層次的群體，滿足不同個性人群需求。

1.2 動作多元的統一性

全健排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的“大集成”，[1]它受不同民族、不同地域和民俗民風，以及民族傳統文化等諸因素影響，其舞步吸納了多種舞蹈形式和舞蹈風格，因此，曲目有簡單有復雜，舞蹈節奏有快有慢，體現出全健排舞多樣性和多元性。但是，舞碼是全世界統一，而軀干和上肢動作可自由舞動，舞者可舞出自己的風格，展示自己風采，這就是全健排舞的舞蹈魅力。如今，排舞已成為一種國際化的舞蹈，風靡世界，成為不分國家、地區，不分男女老少都可以舞動的一種自娛自樂、自我表演的舞蹈。

1.3 舞步與舞曲的結合性

全健排舞的每一支舞曲都有獨一無二的世界統一的舞序，所以它的舞碼是世界同步的，每一支舞曲都有其風格獨特的、節奏完整的舞步，在現有3000多支曲目中，舞步無一雷同。當今世界流行的舞曲都將會被排舞專家根據舞曲的歌詞內涵，音樂節奏與風格，創編或改編成排舞形式，舞步動作的設計完全與音樂特點和風格相吻合。舞步與舞曲的完美結合，充分體現出全健排舞的藝術性和美感。

1.4 舞步舞曲的民族性

世界各國的全健排舞專家都在創編排舞，使得全健排舞的風格各異，內容豐富多彩。不同國家的排舞創編專家都會把反映本民族的文化、藝術和精神融入創編之中，使排舞成為繼承和傳載民族文化和精神的載體。由于全健排舞除舞碼外，身體的其他部位沒有統一規定，因此、在全健排舞的學習、表演或比賽時，舞者可以加入本民族或地域風情的舞蹈元素，而別具一格，這就是全健排舞展現的舞蹈特征和魅力所在。

1.5 動作難易的廣適性

全健排舞，除了音樂外，不需其它任何器材。從學齡前兒童到50歲以上的老年人都可排舞的練習，根據不同的年齡階段可分為7個不同組別。[4]參與性極強。從城市到鄉村，從社區到學校，只要有一小塊空場地就可以練習。排舞不需要舞伴，既可以獨舞，也可以多人跳或集體跳，形式非常靈活。動作著重于舞步，對軀干和手臂無統一要求，可以隨著音樂自由舞動，可以隨時隨地給人們帶來的快樂。全健排舞的舞蹈難度分為初學、中級、高級。每人可以根據自身的舞蹈能力和水平選擇舞蹈難度，所以適合于不同年齡、不同層次的練習者，廣適性強，易于普及。

2 全健排舞的鍛煉價值

研究表明全健排舞除了具有健身、健心和娛樂價值外，還能夠有效提高人體心肺功能和身體協調性，可以舒緩情緒、緩解壓力、娛樂身心。

2.1 健身價值

全健排舞的絕大多數舞曲屬于中等耐力有氧運動。研究證明，經常進行全健排舞練習，心血管和呼吸系統夠得到良好的鍛煉，能夠改善心肺功能，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力。

2.2 健美價值

全健排舞是體育與藝術結合，是健與力高度結合，是伴隨著優美動聽的音樂旋律進行練習的一種健美運動，舞者可與心靈共舞，把豐富的內心情感融入舞姿之中，舞出青春，舞出活力，舞出動感，舞出美的姿態、美的造型。給人以藝術熏陶和美的享受。因此，排舞練習對身體形態、動作姿態等方面都有較高的要求，經常參加排舞練習可以強健體格，塑造體形，提高人體的協調能力，具有健身健美的作用。

2.3 健心價值

全健排舞可以使人獲得一定的感官滿足和精神的放松。豐富的音樂、多變的舞步、自由的肢體動作能最大限度的抒發情感，放松身心。動聽的舞曲，優雅的舞姿，歡快的舞步，讓舞者的身心都陶醉在音樂與舞蹈上，享受愉快的情緒。所以，參加全健排舞運動能消除緊張的心理情緒，緩解心理壓力，消除心理疲勞、陶冶心靈，從而達調節心理狀態和健心的效果。

2.4 娛樂價值

娛樂是人追求快樂、緩解生存壓力的一種天性。全健排舞熱情洋溢的舞蹈風格，優美動聽的音樂旋律，多姿多彩的舞蹈動作，能使參與者和觀賞者都能夠享受到身心的自由和審美的快感，它是人們有意識地追求精神平衡、精神休息的一種有效手段，是人們工作學習之余放松身心、消遣娛樂的首選。

3 結語

全健排舞是一種將舞蹈、音樂、體育，藝術和民族文化元素融為一體，集是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等為一身的新興、時尚、流行的群眾性健身運動項目。它以舞步多元，風格新穎，形式多樣，簡便易學，既可以個人獨享，又可以集體共樂的特征，受到全世界人民的喜愛和歡迎。同時，它又兼有強身健體、愉悅身心，休閑娛樂等的鍛煉價值，而風靡全球。

參考文獻

[1]孫林.健身排舞的基本特征及其價值研究[J].湖北體育科技，2008，5（27）.

[2]鄧嘉.健身排舞的多元特征及其推廣價值[J].成都體育學院學報，2011，3（37）：32-34.

[3]明澤雨.淺談全健排舞在全民健身運動中的重要作用[J].四川體育科學，2010（4）：128-130.

[4]排舞[EB/OL].（2011-09-28）.http：//api.baike.baidu.com/view/581076.htm.