重視心理素質的訓練，保證比賽中技戰術的穩定發揮

摘 要：本文著重觀察我校羽毛球運動員在比賽時的心理素質，及對整個比賽結果的影響，進而得出結論，解決并提高我校羽毛球運動員心理素質訓練，是穩定羽毛球運動員在比賽中應用技戰術的有力保證。

關鍵詞：羽毛球 心理素質 技戰術

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2012）11（b）-0218-01

隨著羽毛球運動在我市普及程度的不斷加深，我市舉辦越來越多的羽毛球賽事，一方面提供給學生切磋球技，一展英姿的平臺，另一方面提高中學生的羽毛球水平。但是，是比賽就會有輸贏，想贏怕輸的心理往往會影響運動員技戰術水平的正常發揮。如何克服這種情緒？那肯定就要在平時的訓練中加強重視，有針對性的進行訓練，從而更好地保證運動員在比賽中能穩定的發揮技戰術水平。

1 形成比賽時心理壓力的因素

1.1 直接得分賽制，形成運動員的心理壓力

以發球為例，相對較高水平的選手，在自己發球的時候，不害怕失誤，會選擇一些有風險的技術動作。現在卻不敢了，因為弄不好就丟分。正所謂高風險才有高回報，沒有了高風險，當然對低水平選手來講，就降低了接球的難度了，同時，由于接發球如果成功能獲得更大的利益，因此他們會放手一博，能更敢運用技術來進攻，反正輸這一分也正常，進而能得上個一分兩分的。原來那種遙不可及的扳平甚至超出比分的希望，現在在每球得分制的制度下那么的接近，這更容易激發低水平選手的斗志，讓他們更好的打好每個球。而原本保留著巨大的優勢的選手卻發現自己的對手不再是那么的好對付了，會打的越來越保守，心理壓力越來越重。

例如在2010年廣州市體育傳統項目學校羽毛球賽中，我隊男單譚家彬就出現這種情況。譚家彬出場的第二單打，如果落敗，我校男團就無緣前三名，加上賽制的15分直接得分制，就加大了比賽結果的偶然性。比賽時，他為了進一步控制對方的前場，所以不斷給對方發網前球，本來這是較好的打法，通過控制網前球進行搶攻。但是緊張的比賽使他無法發出高質量的網前球，所以不斷給對手平推下壓，導致發接發時處于相當被動的狀態。在加上直接得分賽制的影響，失誤率的不斷上升，心理壓力不斷增加，最后就連發后場高球也失誤頻頻，不能使他正常發揮技戰術，導致最后輸了比賽。

1.2 技術的不熟練，形成運動員壓力

專業羽毛球運動員有著過硬的技術基礎，由于比賽的特殊周期性，專業羽毛球運動員打完一站馬上就要奔赴下一個戰場，基本是以賽代練。所以對技術的要求特別熟練，這樣才可以省下更多的體能應付其他的比賽。但對于中學運動員來說，打羽毛球的初衷幾乎都是鍛煉身體、廣交朋友、體會羽毛球帶來的樂趣，對基本技術的熟練程度也就不高了。熟練性不高，導致很多基本技術都無法在緊張的情況下輕松使用，這就是在比賽中對運動員形成了無形的壓力。

1.3 比賽的環境與氣氛，形成運動員壓力

比賽的環境包括裁判員的判決，氣候環境條件，觀眾的影響等，對于比賽的經驗少中學生運動員來說，要克服以上的壓力，也不是一件容易的事情。這里最常見的是觀眾的影響，使他們產生巨大的壓力。觀眾震耳欲聾的吶喊和掌聲以及觀眾的不同態度與評價傾向，對于缺乏臨場經驗的運動員會造成情緒的緊張。

例如：2010年全國中學生羽毛球錦標賽中，女單決賽，我校隊員廖永婕就出現此類情形。當時因為對手占據了主場優勢，使得所有觀眾都對廖永婕發出喝倒彩的聲音，凡是對手得分都給予熱烈的掌聲和鼓勵。這樣，使得廖永婕心理上承受著巨大的壓力，技戰術也不能夠充分的發揮。最后，教練通過心理的安撫和鼓勵，才能把被動的局勢扭轉，從而反敗為勝。

2 提高心理素質訓練，降低比賽的心理壓力

2.1 在“壓力”下訓練，制造比賽氛圍佛山羽毛球

以比賽為出發點，有針對性地進行身體、技術、戰術和心理方面的訓練，模擬“以賽代練”，就能為贏得比賽增加砝碼。我們日常練習大多是在沒有壓力的情況下進行的。所以，要學會進行有壓力訓練，利用各種方法盡量制造比賽氛圍。例如，可以在賽前請觀眾看訓練，利用現代化的音響設備模擬比賽時的實際情況進行賽前訓練。

2.2 直面弱項，提高心理承受力佛山羽毛球天地

訓練時，大家千萬不要回避自己的弱項。其實，大多數中學生球員都有明顯的弱項。例如最常見的反手技術，很多學生經常在比賽中被對手反復壓反手，卻無可奈何。如果你也是這樣，那么就建議你平時多練反手技術，千萬不要存有抵觸情緒。同時，也可以將比賽當作平時練習來打。習慣了比分是羽毛球的一部分，在一定程度上也提高了他們的心理承受能力。

2.3 “一拍打死”不可求，“多拍取勝”更實際

在中學生羽毛球比賽中，往往面對陌生的對手、陌生的球路，大家容易變得失誤頻繁，不是出界就是下網。因為中學生選手一般未經過正規訓練，一無扎實功底，二無力量速度，所以，“一拍打死”并不是業余選手所追求的。如果在比賽時做一做統計，恐怕主動失誤送分要比主動得分多得多。這個時候，大家一定要控制自己心態，確立“多拍取勝”思想。如果你突然出現“肌無力”（沒有力量），那就說明你太緊張了！

2.4 揚長避短，死磕對方弱點

要將別人的長處學到手并不是一件容易的事情，可在比賽中讓自己揚長避短并不困難，如果在這基礎上還能死磕對方的弱點，那么你無疑就已經找到了贏得比賽的捷徑了。其實，即使是專業球員都有弱點，更不要說業余選手了。在比賽前幾分鐘的練球時間里，你要注意認真觀察對手的特點。例如，對手的高矮胖瘦，持拍手是左手還是右手等等。通過簡單的過招和觀察，盡快尋找到對方的弱點所在，并盡量在比賽的過程中保持清醒的意識，堅持貫徹攻對方弱點的戰術。另外，自己目前水平還不能達到的技術就一定不要運用。

2.5 控制節奏變化，化不利為有利

每個人打球都有屬于自己的節奏，比如高吊防守型、快速進攻型、攻防混合型等等。比賽時遇到不同類型的對手就一定要以我為主，打出自己熟悉的節奏來，只有這樣才能有較大的獲勝把握。不過，想讓對手跟著你的套路走，相當不易，尤其是打球風格不是十分鮮明的業余選手。所以，只有頭腦非常清楚的人才能把握好比賽的節奏。

3 結論與建議

大量的實踐研究表明，心理訓練是激發運動潛能、提高競技能力的途徑之一。平時的訓練和比賽中，羽毛球選手也可以有意識地進行心理方面的訓練。只有這樣，才能打出自己的風格發揮出自己的水平，比賽成績也才會有所提高。

參考文獻

[1]中國體育教練員崗位培訓教材.羽毛球[M].人民體育出版社，1995，6.

[2]田麥久.運動訓練科學化探索[M].人民體育出版社，1988.