健康跟著節(jié)奏走

我們的身體按照一定節(jié)律來工作，一旦被打亂便會出現(xiàn)各種問題，但如果對它有足夠的認識，我們就能夠更好地預防和治療疾病。

生物節(jié)律是什么

是指以24小時為單位表現(xiàn)出來的機體活動一貫性、規(guī)律性的變化模式。在生命過程中，從分子、細胞到機體、群體各個層次上都有明顯的時間周期現(xiàn)象，其周期從幾秒、幾天直到幾月、幾年。我們的睡眠、白天活動、體溫、激素分泌、新陳代謝都受到生物節(jié)律的控制。

從血管影響全身

瑞典林雪平大學和卡洛斯林卡醫(yī)學院共同研究發(fā)現(xiàn)，生物節(jié)律被打亂可能會導致糖尿病、肥胖癥和癌癥，而這一切都與血管的生長有關。血管內皮生長因子（VEGF）能夠刺激血管內皮細胞的分裂和誘導血管的新生，而該研究發(fā)現(xiàn)VEGF的活動受到生物節(jié)律的控制。在斑馬魚胚胎的實驗中，研究者能夠通過調節(jié)光照時間控制胚胎的生物節(jié)律，持續(xù)的光照能影響控制生物節(jié)律的基因表達，從而明顯削弱血管的生長。研究者認為，這個結果適用于臨床運用。那些生物節(jié)律紊亂的人，例如上夜班的人、失眠者或者有基因問題的人，應該注意預防因血管生長受到抑制而滋生的疾病。這些疾病包括：心臟病、腦卒中、慢性炎癥和癌癥。血管生長受到抑制還會影響胚胎發(fā)育、女性的生理周期以及傷口的愈合等。

造成的各種疾病

A阿茲海默癥 除了通過血管，生物節(jié)律紊亂還會通過其他方式導致疾病。以阿茲海默癥為例，以往我們都認為是生活方式和遺傳基因導致了大腦病變，而長期失眠只是癥狀之一。如今越來越多的實驗顯示，可能是長期失眠造成的生物節(jié)律紊亂導致了阿茲海默癥。例如，A-beta（一種淀粉樣蛋白）的聚集物是阿茲海默癥的標志之一，而A-beta在腦脊髓液中的水平便受到生物節(jié)律的控制。這讓我們對阿茲海默癥的了解和研究都有了新的認識。

B乳腺癌 一份來自《斯堪的納維亞工作、環(huán)境與健康》的報告發(fā)現(xiàn)，長時間上夜班的女性更易患乳腺癌。不過這次作怪的可能是激素。夜間過度暴露在人工照明中會導致褪黑素的分泌減少，而褪黑素與睡眠、免疫、衰老等多方面生理活動息息相關，從而導致了癌癥易感性的升高。不過，褪黑素減少導致癌癥的具體過程仍不清楚。另外，護士、空姐等作息時間不規(guī)律的女性不必太過緊張，因為國際癌癥研究機構（IARC）只是把工作引起的生物節(jié)律紊亂當做2A級的致癌因素，并非最高級別的1A。這些女性仍然可以通過遠離香煙與酒精、多做運動、維持健康體重等手段來預防乳腺癌。

什么在影響我們的生物節(jié)律？

光照通常是控制我們身體內在活動節(jié)律最主要的因素。日夜交替所帶來的明暗周期變化讓我們保持24小時左右1周期的生物節(jié)律，但是我們處于沒有太陽的地下室中時，節(jié)律周期會逐漸拉長。心血管系統(tǒng)的各種生理現(xiàn)象，如心率、血壓等，與病理事件，如心肌缺血、心律失常等，都與這種晝夜交替的節(jié)律關系密切。因此，“日出而作，日落而息”對于預防心血管疾病非常重要。夜晚的霓虹燈、手機屏幕的亮光都會影響我們的生物節(jié)律，所以睡前最好拉好窗簾、關上所有電子產品，不要被人工照明影響。

除了光照，溫度也對生物節(jié)律有影響，不過相關研究較少。但瑞士日內瓦大學近日發(fā)現(xiàn)，溫度可能是通過一種名為CIRP的蛋白質來影響控制生物節(jié)律的時鐘基因（clock gene）。大多數(shù)蛋白質都是通過與基因結合來控制基因的表達，而CIRP卻是粘附于DNA轉錄的RNA，更加直接一些。在人體中，早晚1攝氏度的體溫差異便足以對CIRP的生成造成影響，從而影響到時鐘基因的表達，而這與抑郁癥、原發(fā)性失眠都有關聯(lián)。 此外，CIRP還會導致另一種名為DBP的蛋白質的聚集，而該蛋白質有利于解毒和藥物的代謝。例如，一些抗癌藥物具有很大的毒性，在早上給小鼠喂食會致其死亡，而如果在晚上給小鼠喂食，溫度差異造成的CIRP水平不同則能起到解毒作用，使其活下來。

測量你的生物節(jié)律

研究生物節(jié)律，除了解生物節(jié)律紊亂帶來的健康隱患以外，還可以根據(jù)患者的個人情況制定生物時鐘療法。按患者的生物節(jié)律給藥能夠讓藥物達到最好療效的同時，盡量減小副作用。肥胖癥患者按照自身的生物節(jié)律吃東西，也可以起到加倍的減肥效果。不過生物時鐘療法一直停留在假說階段，因為要測量一個人的生物節(jié)律相當麻煩。最近，日本理化研究所發(fā)育生物研究中心的科學家們有可能實現(xiàn)這一夢想。

研究人員在一天中，每隔1.5小時采集一次參與者的血液樣本，分析其中的氨基酸、脂類等物質的波動情況后建立了生物節(jié)律代謝物的時間表。然后他們再結合參與者皮質醇的晝夜節(jié)律變化，進一步完善和修正這個時間表。在以后，只要醫(yī)務人員抽取和分析患者間隔12小時的兩個血液樣本，再與這個時間表對比，便可以查出患者的生物節(jié)律問題，并可以據(jù)此制定不同的治療方案和減肥方法。不過，不論是代謝物時間表還是皮質醇節(jié)律變化都不能區(qū)分生物節(jié)律紊亂到底是出于遺傳因素還是環(huán)境因素，這點還有待于進一步研究。