孩子睡得夠不夠？

你總是在擔心孩子睡眠不足嗎？也許他們的睡眠并沒有問題，你的擔心也是多余的。

許多家長都認為現在小孩的睡眠時間明顯比以前少了，可能是因為來自電視、手機、互聯網的豐富資訊以及ipad、游戲機等新型玩具的普及讓孩子早早養成了熬夜的壞習慣。睡眠的減少意味著孩子可能在白天注意力不集中，而現在很多人還擔心孩子可能因為睡眠缺乏而患上肥胖癥，甚至有研究指出，缺乏睡眠的兒童患肥胖癥的幾率是其他兒童的兩倍。

睡眠時間并沒縮短，擔心卻愈演愈烈

1908年，英國教育專家Ravenhill對6000名孩子進行了調查，發現3～5歲的兒童每日平均睡10小時45分鐘，13歲的孩子每日平均睡8小時。但她認為3～5歲的孩子每日應保證13小時的睡眠，13歲的孩子每日應該睡夠11小時。1913年，美國斯坦福大學進行了一次相似的調查，研究者發現，6歲的美國孩子每日睡11小時，13歲的學童每日睡9小時。

到了今天，英國布里斯托大學的研究者重新調查11500名兒童的睡眠時間，發現結果與100年前的英美兒童睡眠時間相差無幾。6歲的兒童每日平均睡11.3小時，10歲的孩子每日平均睡10.5小時。這說明兒童的睡眠時間幾乎沒有縮短，但學者和家長們的擔心卻愈演愈烈。如今的許多健康專家都認為，孩子們在白天受到過多資訊的刺激，因此晚上大腦無法有足夠的休息時間，相較于“最佳睡眠時間”，每個兒童平均少睡了37分鐘。但是，這個“最佳睡眠時間”也只不過是一種“假設”，而并非科學實驗所測量出的客觀數據。大人們一直都希望孩子多睡一些，可說不定他們已經睡夠了。

睡眠不足造成的問題是真的嗎

不少研究都發現睡得少的孩子更容易發胖。例如，《國際肥胖癥期刊》上一篇來自德國的研究便顯示，7歲的兒童如果每日的平均睡眠時間少于10小時，那么患肥胖癥的幾率將比睡眠時間長的兒童高出1倍。這乍一聽讓人感到可怕，原來小胖子們都是熬夜熬出來的。但如果你仔細查閱實驗結果會發現，睡眠較少的兒童中也只有10%有肥胖癥，也就是說大多數睡眠短的兒童仍然擁有正常體重。而且睡眠長和睡眠短兩個對照組的睡眠時間差異也只有30分鐘。即使睡眠缺乏真的會造成體重增加，那也絕對不是最重要的因素，因為按照這些實驗的算法，兒童要每年累積幾百個小時的“睡眠短缺”才會增加不到半公斤的體重。如果這些肥胖孩子真的有心減肥，那么每天多做10分鐘的運動就能達到每天多睡1個小時的效果。

睡眠缺乏讓孩子無精打采怎么辦？其實睡眠時間較短的孩子在白天最常體現出的并不是精神不濟，而是易怒、多動、注意力不集中，這些表現更符合兒童注意力缺乏多動癥的診斷標準。有可能是多動癥導致了這些兒童的睡眠時間較短，而非沒睡夠才讓他們注意力不能集中。