健美操教學促進高中生心理健康教育研究

【摘 要】心理健康是人類對健康認識的一個飛躍，它將成為21世紀健康教育的主題。學生不僅要有健康的身體，而且要有健康的心理。本文探討健美操對促進心理健康的實際功效，揭示體育與健康教育的緊密關系，利用體育的手段對學生全面進行健康教育，并對促進學生心理健康的功能和生理學機制作了具體的論述。

【關鍵詞】健美操教學；學生；心理健康

健美操運動是以徒手操的各種基本動作為基礎，結合舞蹈、藝術體操、技巧、健美、武術等諸多運動，經編排、組合并配置音樂的一項能鍛煉體育綜合素質的運動，它以其獨特的“健”與“美”的魅力和休閑娛樂性，吸引了大量高校學生的積極參與，在富有樂趣、豐富多彩的健美操運動中，學生們不僅練出了強健的體格，更促進了他們的情操和心理素質的提高。

一、心理健康

健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。由此可見，健美包含著身心兩方面。過去那種重身體、輕心理的體育教學觀念是不全面的。面對21世紀的激烈競爭，隨著社會的發展，心理素質的地位和作用日趨突出，體育對心理健康的積極作用的研究，越來越得到重視，在認識上也越來越深入。

心理健康包含兩層含義：一是心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不僅自我感覺良好，而且與社會處于契合和諧的狀態；二是指維持心理健康、減少行為問題和神經疾病的原則和措施。目前教學中專生常見的心理障礙有：①害怕心理；②逆反心理；③依賴心理；④焦慮心理；⑤孤獨心理；⑥自責心理；⑦過敏心理；⑧沖動心理；⑨反感心理；⑩異性心理。其形成的主要原因有生理和心理、體質和學習成績及不良個性心理等方面的缺陷。如有學生身材矮小、肥胖、體弱或有某些方面的殘疾等，他們練習中因怕做不好動作被別的同學譏笑而產生對運動的恐懼感導致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自棄，從而造成較重的心理負擔。

二、健美操的教學方法

健美操教學方法是指在健美操教學中，為了完成健美操教學任務，提高教學質量，教師采用的措施和方法，常見的教學方法有：

（1）線性漸進法。在把動作順序起來時，每一次動作和動作之間連接只作一些小小的改變。

（2）金字塔法。是一種重復單個動作次數的方法，既可以逐漸增加，也可以減少。正金字塔法是逐漸增加重復次數，倒金字塔是減少重復次數。

（3）漸增法。每一次只能加—個動作。如：A．A+B．A+B+C.A+B+C+D。無論你教到哪一段動作，用漸增法都要同開始的動作即A。

（4）連接法。也稱“部分到整體”法。即A．B．A+B．C．D．C+D．A+B+C+D一路。

（5）過渡動作法。

（6）分解法。是把多余的動作分解為最原始的形式進行教學再逐漸增加變化的方法。

三、健美操對身心健康的影響

健美操為學生的心理健康奠定體質基礎。人的身體素質和心理素質是相互制約密切聯系的兩個方面。健美操可以改變心理環境，增進心理健康，是進行健康教育的重要手段之一。

l.促進心理健康可減輕心理壓力

在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，把郁積多時的低沉煩悶心情發泄在舞中，使人具有更強的活力和最佳的心態。

2.增強自信心，有助于建立良好的人際關系

通過健美操練習，勇敢度提高效果明顯，學習自信心的增強，使得大部分沒有學習過健美操的學生都能積極投身到練習中，達到熟練完成動作。個別接受能力差的學生經過單獨指導，也能完成動作，并能在優美的音樂聲中盡情地展示自己。學生有了成就感，他們在心理上便發生了質的變化。并且在學習大眾健美操的過程中，同學發揮幫教作用，在相互幫助和交流中培養了樂于助人、團結謙讓的品德，并且相互切磋健身之道，在愉快輕松的氣氛中很容易建立起一種相互尊重、彼此信任、團結協作的人際關系。

3.提高表現力，能激勵學生對美的追求

學生自我表現意識的形成與提高是學生親身體驗的一個心理訓練過程。開始階段，大部分學生怕羞，不敢展示形體姿態，低頭含胸，動作不舒展、不大方。通過健美操練習，教師采用語言鼓勵、觀察表演等教學手段，調動了學生的表現欲望、學習積極性和主動性，提高了表現力。在大眾健美操中存著大量的美學因素，教師準確、熟練、舒展、自然利落、優美的示范傳遞給學生，激發了學生追求美的熱情。

4.改善人的認知、情感、意志品質，有助于形成良好的個性特征

經常從事健美操運動，可促進機體新陳代謝，提高神經系統的活動能力，增加呼吸和循環系統的功能，使大腦獲氧充分，使記憶力增強，思維更加敏捷靈活。健美操運動既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。向困難挑戰，堅持不懈，鍥而不舍，勇于拼搏，則是體育精神的充分體現。

5.樹立了終身體育思想

在健美操練習過程中，向學生介紹了許多體育常識和健康知識及自我監督、科學鍛煉的方法，結合健美操課的親身體驗，使他們真正感受到了體育鍛煉帶給他們的益處，樹立了正確的健身意識，為終身體育鍛煉奠定了基礎。

四、健美操教學特點及方法

健美操教學有其特點：①抓表現意識的形成，強調表現力的培養，動作表現，可以渲染動作的感染力；②強調自信心的培養；③動作語匯（形體語言）的應用；④語言刺激的運用：⑤盡可能提供控制心理穩定能力的訓練機會；⑥調節心理活動，陶冶美好情操。

健美操教學方法有：刺激法；溝通法；互助法；疏導法；冷卻法；溫暖法；鼓勵表揚法；規則法；誘導法；磨練法。

五、結論

積極參加健美操鍛煉，不僅能強身健體，同時可以調節和促進心理健康。學校體育應堅持貫徹“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長，在健美操教學中激發學生運動興趣和主動參與精神，培養學生終身體育的意識。在健美操教學中，加強參與意識和心理健康教育是體現現代健康理念的一個重要方面，但決不是全部。所以，正確認識、理解體育與健康的概念以及兩者的關系是至關重要的，也是轉變教學觀念的前提。

參考文獻：

[1]陳力農.體育舞蹈的價值和體育意識的培養[J].廣東高校體育，2008

[2]彭延春.論健美操鍛煉對形體和心肺功能的影響[J].哈爾濱體育學報，2010

[3]王洪.健美操課程[M].北京：人民教育出版社，2011

[4]馬奇偉．體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2012

作者簡介：

敖芹芽，中教一級，1991年參加工作，在新鋼中學從事體育教學工作至今。