排球正面扣球技術教學的球感練習法

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 本文通過對排球正面扣球技術的研究，認識到扣球教學球感的重要性，就球感練習進行分析論述。

關鍵詞 扣球 球感 注意問題

一、球感練習對扣球動作技能形成的作用

時間與空間是物質運動的基本形式?？矍騽幼骷夹g的形成是以比較精細的、分化了的排球運動專門化知覺，即對扣球動作技術中助跑、起跳、空中揮臂擊球的時間、空間特征的感知能力。正面扣球技術教學的球感練習及其模式的設計都是為了使練習者能更好地熟悉二傳球運行的基本規律、適應二傳球的各種不同性能，以幫助練習者習得判斷二傳球運行的高度、弧度、速度、網距與落點的能力，提高練習者在扣球動作技術完成過程中對時間與空間的把握能力，進而加快扣球動作技能形成的速度。

球感練習的選擇必須圍繞著扣球動作技術中涉及時間與空間的重點環節而進行。所謂的“重點”環節，主要是指扣球動作技術中，涉及時間與空間因素較多的，并決定著整個扣球動作技術完成與否的環節。正面扣球動作技術的重點主要有：（一）根據二傳人傳球出手的快慢，準確調整起動步的早晚；（二）根據二傳球的長短，準確調整身體運動方向；（三）根據二傳球的網距與落點，準確調整制動步幅的大?。唬ㄋ模└鶕髑虻母叨扰c降落的時機，準確調整起跳的快慢；（五）準確把握擊球點，即在人體騰空后上升的最高點和手臂伸直的最高點的前上方；（六）準確把握擊球時機，即在準確的擊球點上積極加速鞭甩；（七）準確運用擊球手法，即準確運用腰腹與擊球臂發力的空間結構與時間順序。

二、球感練習的順序

排球正面扣球技術教學的球感練習順序應以“保持人球合理的時間與空間關系”為綱，以助跑與揮臂為基本點，以起跳為關鍵環節，利用動作環節連接之間的“共同要素”，按動作由簡單到復雜的遞增原則，將動作聯結起來進行教學?；谶@樣的認識，按“分解”與“整合”相結合的基本思路，球感練習的順序劃分為循序漸進的6個基本單元：（一）起跳——1步助跑——徒手揮臂——1步助跑起跳徒手揮臂。（二）2步助跑起跳——擊固定球——2步助跑擊固定球。（三）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位拋球。（四）判斷二傳球的性能——1步助跑起跳——扣4號位二傳球。（五）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位拋球。（六）判斷二傳球的性能——2步助跑起跳——扣4號位二傳球。

三、球感練習的手段及基本要求

（一）助跑與起跳組合練習手段

1.徒手原地做兩臂劃弧擺動的模仿練習。要求練習者兩臂積極前擺并上抬。2.徒手原地起跳練習。要求練習者擺臂與下肢蹬伸動作連貫并協調配合。3.限制性1步助跑起跳練習。在助跑的行進方向上劃出相應的距離，要求練習者盡可能在標志點上起跳，做出積極有力的制動動作。4.限制性2步助跑起跳練習。在助跑的行進方向上劃出2步助跑的步點，要求練習者必須按步點的長度進行助跑起跳。5.限制性助跑起跳頭頂球練習。1-2步助跑起跳用頭去頂固定球。要求練習積極制動并有力起跳。6.限制性助跑起跳自拋自接練習。要求練習者1-2步助跑起跳后用伸直的手臂在準確的擊球點將球“摘下”。

（二）助跑起跳與揮臂組合練習

1.對墻1-2步助跑起跳的自拋自扣練習或2人1組，1人拋球，另1人1-2步助跑起跳扣球練習。要求練習者必須把握準確的起跳時機，保持好人——球關系并找準擊球點后再擊球。2.低網前限制性助跑起跳將排球擲過網練習。要求練習者助跑步幅準確、節奏明快，軀干與揮擊臂發力動作符合扣球發力動作的時間與空間特征。3.高、遠網前自拋扣球過網練習。要求練習者選準起跳時機，保持好擊球臂與球的空間位置，做出高點弧形鞭甩的擊球發力動作。4.1-2步助跑起跳扣擊隔網拋過來的球練習。要求練習者根據來球的性能，準確地選擇助跑起跳的地點、時機與擊球的手法。5.4號位扣拋、傳球練習。要求練習者處理好人—球—網的空間關系以及起跳時機、擊球時機。

四、運用球感練習法應注意的問題

正面扣球的球感是練習者在運用視覺、聽覺、方位覺與觸覺對二傳球的性能反復不斷的感知過程中逐漸形成、分化、精細化與強化的。因此運用球感練習法應遵循的原則有：

（一）球感練習必須與扣球基本技術教學緊密相結合，亦即在球感練習過程中，必須強調動作方法與技術規格。（二）球感練習的運用必須具有針對性，亦即在運用球感練習時，必須提出明確的練習要求。（三）球感練習必須長期堅持，亦即從正面扣球動作技術教學的初始至在比賽中運用與鞏固的各個階段，不斷地采用相應的球感練習。（四）球感練習必須保證足夠的練習量與強度，亦即通過一定的練習次數與練習密度加深對大腦皮層相關運動中樞的刺激。（五）球感練習盡可能采用在多種感覺器官共同參與下的變換練習環節、條件與難度的誘導性練習手段。（六）球感練習應先從解決練習者的時間感知開始，再解決空間感知，最后將時間與空間感知結合起來解決。（七）球感練習應盡可能結合球網進行。這樣有利于較快地使練習者建立起人—球—網的時間與空間關系的概念。（八）球感練習應盡可能地采用動作與動作的組合練習，在組合時又應盡可能地采用完整練習手段。