籃球專項競技能力的系統化訓練

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 根據已有的對籃球運動員競技能力的相關研究，籃球競技能力是指運動員通過訓練所獲得的參加籃球比賽所必須具備的專門能力，主要由具有籃球專項特征的體能、技能、戰術能力、籃球專項運動智能和心理能力等基本能力所構成，并綜合地表現于籃球競技過程中。長期以來，我們注重對籃球競技能力的研究，包括對競技能力概念、競技能力的內涵、競技能力的構成、競技能力的非衡性補償等。

關鍵詞 籃球 專項競技能力 系統化訓練

籃球運動訓練的目的是提高運動員的籃球競技能力。在籃球比賽中，運動員的體能、技術、戰術、心理與智能各個要素之間相互影響、相互制約共同構成了外顯的競技能力。因此，運動員競技能力的提高是建立在各構成因素全面發展的基礎上。

一、籃球運動員競技能力的系統分析

簡單來說，系統分析法就是把研究對象看成是一個系統，研究這個系統的結構及其各個組成部分，以及各個組成部分之間的聯系及相互作用。

（一）籃球運動員競技能力的構成

田麥久博士等人的研究證實了運動員的競技能力是運動員能否在比賽中取得勝利的關鍵因素，它包括運動員的身體形態、機能、素質、技術、戰術、心理和智力因素，這七個因素可概括為體能、技能、戰術、智力和心理能力。在籃球競賽中，這七個因素有機結合、相互依托共同構成了籃球運動員外顯的競技能力。

（二）籃球運動員競技能力構成之間的關系

籃球運動員的競技能力結構涵蓋三層。第一層是籃球運動訓練的最終目的，即提高運動員的運動成績。第二層是發展運動員競技能力的著眼點，亦即形態、機能、素質、技術、戰術、心理、智力七個子能力。第三層是訓練實踐的著手點。如體能包括身體形態、機能和身體素質三個方面。它們之間的關系是隸屬關系與平行關系。

二、籃球專項競技能力——體能特征及訓練特點

籃球運動員除身高要求外，還具有身體健壯、小腿肌肉細長且富于彈性以及踝關節圍度小、跟腮清晰、足弓高等形態學特征，以滿足快速、靈活、激烈對抗等比賽要求。另外，須具備良好的機能。鑒于籃球運動的特點，運動員須具備全面的運動素質，主要有力量、速度、彈跳、靈敏與柔韌、耐力等。在體能訓練中，要強調提高完成動作的速度，即反應速度、移動速度和完成技術與戰術行為的速度，強調訓練的負荷強度和加速疲勞后的消除，注重訓練內容的全面化和內容組合的最優化。

三、籃球專項競技能力——技術訓練

籃球技術是籃球比賽中運動員為了進攻與防守所采用的專門動作方法的總稱?；@球技術是進行籃球比賽的基本手段，在比賽中隊員的智慧、技能、應變力、作風和創造力都是通過雙方隊員技術的運用以及對抗集中表現出來的，籃球運動員競技水平的顯著標志，既要體現技術動作方法的合理性，又要體現技術動作運用達到自動化的程度，以及完成技術動作具有的準確性和實效性；高強度的對抗條件下，要具有較強的控制能力和改變技術運動節奏與方法的變化能力。

四、籃球專項競技能力——戰術訓練

籃球戰術是籃球比賽中隊員個人技術的合理運用和全隊隊員相互協調配合的組織形式與方法。其目的是為了充分發揮本隊的特長，制約對方，爭取比賽的勝利?；@球戰術的作用就是把運動員已獲得的身體、技術、心理等方面的訓練效果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用，使全體隊員形成一個團結戰斗的集體，保證每名運動員的技術特長都得到充分的發揮。因此，在組織、運用戰術及戰術訓練中，必須從我國籃球運動的實際出發，依據籃球運動的基本規律，根據自身的條件，建立符合自己特點的攻、防戰術體系。

五、籃球專項競技能力——心理訓練

所謂心理訓練就是采用一定的方法和手段對運動員的大腦進行系統的訓練，其目的是為了使運動員在緊張、激烈的訓練或比賽中獲得必要的心理品質和個性心理特征，并進而學會在訓練或比賽中控制和調節自己的不良心理狀態。它也是運動心理學中與運動競賽聯系最為密切的內容之一，也是運動心理學中最為吸引人們注意的部分。根據籃球運動的特點、籃球運動員的心理訓練，其目的應當是培養運動員適應籃球項目要求的各種心理品質，克服運動員和運動隊在訓練和比賽中出現各種心理障礙。

六、籃球專項競技能力——智能訓練

所謂籃球智能訓練就是為了適應現代籃球運動訓練的需要，有目的、有計劃地對上述運動智能的構成因素進行訓練和培養，并使之有機結合，提高籃球運動員智能水平的過程?；@球運動員的智能主要包括臨場的分析判斷能力、戰術意識、籃球理論知識、接受能力以及文化水平等，它集中地表現在比賽過程中大腦的思維活動能力上。

七、結論與建議

（一）籃球運動訓練的目的在于提高運動員的競技能力，并在此基礎上實現五人的最佳組合，達到“1+ 1>2”的增值效果。

（二）籃球訓練要正確處理好整體競技能力與局部競技能力的關系。局部競技能力是整體競技能力的基礎，整體競技能力是局部競技能力得以進一步提高的保證。因此，應當優先發展運動員的整體競技能力。

（三）在訓練實踐中，教練員應該及時地不斷地對運動員競技能力的現實狀態進行診斷。并在此基礎上，對運動員競技能力發展目標與方向做出科學的決策。

參考文獻：

[1] 田麥久.運動訓練學[M].人民教育出版社.2000.

[2] 孫民治.現代籃球高級教程[M].北京：人民體育出版社.2004.

[3] 李圣旺.籃球運動員競技能力構成要素之間關系的質疑與思考[J].西安體育學院學報.2008.