影響射擊運動員運動焦慮的因素

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）10-000-01

摘 要 運動焦慮是運動員心理素質的重要組成部分，尤其是對于技能類表現準確型這類運動項目，如射擊運動對心理因素的要求已成為越來越重要的環節。它在比賽和訓練中起著不可估量的作用。本文通過探討影響射擊運動員運動焦慮的諸多因素，找出相應的應對策略，促使射擊運動員保持良好的心理狀態，以便取得更好的成績。

關鍵詞 運動焦慮 影響因素 應對策略前言

一、運動焦慮

運動焦慮是學生或運動員在訓練和比賽中，對當前或預計到對自尊心有潛在威脅的情境具有的擔憂傾向[1]。在心理上體現為不安、憂慮、焦慮、緊張、恐懼的情緒狀態，在生理上則伴有喚醒水平的增高。其主要特點是具有不同強度和隨時間的推移而不斷變化。體育比賽的不確定性是運動焦慮產生的根源。適度的焦慮水平可以起到促進運動員積極訓練的效果，然而過高的運動焦慮不僅會影響到運動員運動水平的發揮，還會嚴重影響運動員平時的訓練和生活。

按項群理論的劃分，射擊運動屬于技能表現類中的表現準確型運動項目，是一類動中求靜、靜中求動、穩準求穩的個人運動項目，對運動員的心理素質有較高的要求。一些非常優秀的運動員在最后時刻往往因為心理焦慮而功虧一簣，如美國著名的射擊運動員埃蒙斯，連續兩屆奧運會因為最后時刻焦慮過度而出現嚴重失誤而與金牌失之交臂。這樣的事例舉不勝舉。

二、影響射擊運動員運動焦慮的因素

影響射擊運動員運動焦慮的因素是多種多樣、復雜多變的，總體來說可以分為兩種，即內源性因素和外源性因素[2]。內源性因素是指射擊運動員自己內心的想法對自己運動焦慮的影響，外源性因素是外部條件對射擊運動員產生的心理影響進而影響到期焦慮水平。

（一）內源性因素

1.射擊運動員的動機與期望。運動員的動機就是參加比賽的目的，也就是對比賽結果的追求。如何看待比賽結果是一個長期困擾和影響運動員心理變化的問題。射擊運動員經過長期訓練，目的就是為了在比賽中獲得最終的勝利，但是過分看重結果又只會給自身徒增壓力，導致過度運動焦慮的產生。同樣過高的期望值就常常會出現造成“擔憂、失敗”，進而造成了嚴重的心理負擔，形成運動焦慮癥。渴望獲勝的心情越迫切，運動員對失敗的恐懼就越強烈，就容易產生運動焦慮癥。

2.射擊運動員的比賽經驗以及運動體驗。通過對射擊運動員采訪回憶，說以往參加過比賽的經驗也會對自己的心理產生重要的影響。在以往的比賽中，獲得過成功體驗的運動員往往會具有良好的心態和比較強的自我調節能力，能夠控制自己的焦慮水平在適當的水平。而那些第一次參加比賽沒有獲得好成績的運動員，往往會在接下來的幾次比賽中產生擔憂感甚至恐懼感。

3.射擊運動員的信心和訓練水平。自信心是一個人在進行某一項活動前對自身具備的能力和可能達到的目標的一種主觀判斷，運動員的自信心同樣是對自己勝利能力的確信與認定。一般而言，運動員的自信心越強運動焦慮出現的幾率就越低，反之就越高。

4.射擊運動員比賽時的生理機能狀態。運動員的心理狀態要以一定的生理狀態為基礎，若是運動員的生理狀態較差會嚴重影響到其心理狀態的。如果對比賽前的訓練掌握的不過精確而產生過度訓練，在比賽中運動員會產生疲憊感或是賽前睡眠不好、飲食不適應等這些都會對運動員的心理狀態產生顯著影響，以至于運動焦慮水平提高而影響其比賽成績。

（二）外源性因素

1.射擊運動員所處的社會環境。社會期望、社會輿論這些社會環境同樣會對運動員心理產生一定的影響。社會期望越高會使運動員覺得自己的擔子越重，從而心理壓力越大，由此而引起的焦慮水平也會越高。

2.射擊運動員參加比賽的級別和水平。一般情況下運動員參加的比賽水平越強，級別越高，尤其是像奧運會世錦賽這樣的國際大型比賽時，運動員產生的焦慮越水平就會越高。

3.運動場地及天氣的影響。有些運動員到了陌生的環境或遇到天氣的變化會產生明顯的不適感。如干燥地區到達濕潤地區的運動員會有身體的不適感，還有些運動員如遇到陰天、大風、下雨、高溫等天氣也會在心理上產生明顯的不適感。比如比賽期間連續的降雨，有部分運動員的情緒就有可能比平時有明顯的暴躁，運動焦慮水平就會較高。

4.比賽現場觀眾以及裁判的影響。運動員在進行比賽時觀眾的影響是一個不可忽視的因素，當運動員處在不利局面時聽到為自己加油鼓氣的聲音會比較容易使自己冷靜下來，降低自己的焦慮水平更清醒的分析當前局面，從而在下面的比賽中有更好的發揮。比賽關鍵時刻裁判員的判罰也會對運動員的心理狀態產生明顯的影響，而引起其焦慮水平的起伏。

三、結論

隨著各國運動技術水平的不斷提高，射擊運動員之間在技術水平和身體素質方面的差距越來越小，一場運動比賽的最后勝負，往往不單純決定于技術和身體素質方面的差距，而且在很大程度上是決定于運動員的心理素質。

同樣，在一場激烈的射擊比賽中，兩個勢均力敵的運動員的勝負不是技術和身體素質上的差距，而是心理素質。運動實踐表明，心理因素質已成為現代射擊運動員訓練和比賽的重要內因，培養射擊運動員的心理品質和心理素質成為提高運動成績、爭取比賽勝利的關鍵條件之一。

參考文獻：

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