維護(hù)心理健康 克服職業(yè)倦怠

教師職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)對工作壓力時(shí)所處于的情緒、態(tài)度和行為的衰竭，其嚴(yán)重影響了教師正常水平的發(fā)揮及學(xué)生學(xué)習(xí)的效果。中職教師只有克服職業(yè)倦怠，保持愉快的心境，才利于精力充沛、思維清晰地投入工作。所以必須對中職教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象引起足夠的關(guān)注，并采取相應(yīng)的對策。

1974年美國學(xué)者費(fèi)登伯格首次提出“職業(yè)倦怠”一詞，此后職業(yè)倦怠問題受到廣泛關(guān)注和研究。研究發(fā)現(xiàn)職業(yè)倦怠有三個(gè)主要特征：情緒衰竭，即感到耗盡、用完；人格解體，即表現(xiàn)為冷酷、麻木、非人性地對人待物；低個(gè)人成就感，指個(gè)體評價(jià)自我意義與價(jià)值的傾向降低。教師職業(yè)倦怠是指教師在其所在的職業(yè)環(huán)境里，不論是在體力、精力還是能力上，都不能順利應(yīng)付工作上的應(yīng)激反應(yīng)所表現(xiàn)出來的一系列心理、生理綜合癥。因此，消除或緩解教師、尤其是中職教師的職業(yè)倦怠，維護(hù)身心健康，提高工作效率已刻不容緩。

1 追根溯源 不容小覷——探尋教師職業(yè)倦怠的原因

（1）高難度的課堂管理。相比之下，中職學(xué)生比普高學(xué)生更難管理，他們的文化基礎(chǔ)和思想道德水平普遍不高，自我約束力不強(qiáng)，缺乏學(xué)習(xí)興趣，因此教師在工作過程中，不僅要考慮學(xué)生的文化基礎(chǔ)和接受能力，更要投入大量的時(shí)間與精力，加強(qiáng)課堂管理，解決學(xué)生的厭學(xué)問題，糾正他們的不良行為習(xí)慣。久而久之就使教師感到心力交瘁，產(chǎn)生職業(yè)厭倦。

（2）低成就感的教學(xué)現(xiàn)實(shí)。馬斯洛的需要理論認(rèn)為人有自我實(shí)現(xiàn)的需要。作為教師，其自我實(shí)現(xiàn)無外乎自己的教學(xué)得到認(rèn)可和賞識。而中職學(xué)校的教師在沒有了中、高考的壓力的同時(shí)，也失去了可以比較和衡量的尺度，他們面對的學(xué)生往往都是初中的學(xué)困生，對中職生來說，上中職沒有了中高考的壓力和學(xué)業(yè)上的競爭，也就更加不愛學(xué)習(xí)，這樣學(xué)校開設(shè)的專業(yè)和學(xué)生的學(xué)業(yè)水平不對等，造成教師的教學(xué)和學(xué)生的學(xué)業(yè)水平比例失衡，教師的高水平教學(xué)期望和學(xué)生的低水平學(xué)業(yè)相悖，“教學(xué)相長”的理論在職校很難得到印證，久而久之，教師就會(huì)找不到教書的感覺，對教學(xué)和學(xué)生失去信心，成就感降低，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。

（3）頻繁變換的課程設(shè)置。中職學(xué)校的課程門類多，專業(yè)穩(wěn)定性較差，生源也不確定，有的專業(yè)招生人數(shù)多，教師缺乏，該專業(yè)的教師就會(huì)擔(dān)任較為繁重的教學(xué)任務(wù)；有的專業(yè)招生人數(shù)少，或者變換專業(yè)，一些教師只好改教其他課程，教師對課程不熟悉，備課量大，投入精力多；重新學(xué)技，還得不到學(xué)校的支持。加之學(xué)生基礎(chǔ)差，很難收到良好的教學(xué)效果，教師就會(huì)漸漸地失去工作興趣和動(dòng)力。

（4）單調(diào)和重復(fù)的工作環(huán)境。有些教師一直從事本專業(yè)的教學(xué)工作，備課、教學(xué)可謂輕車熟路，但課本知識更新少，學(xué)生的求知欲也有限，勢必影響到這些教師的教學(xué)激情，一本發(fā)黃的教案本多年如一日，沒有變化，也就對工作失去熱情，得過且過，不思進(jìn)取，出現(xiàn)職業(yè)倦怠。

2 維護(hù)心理健康 克服職業(yè)倦怠—探討緩解教師職業(yè)倦怠的方法

2.1 培養(yǎng)健康積極的心態(tài)

教師的健康心態(tài)直接關(guān)系到教學(xué)效果，關(guān)系到學(xué)生的心理健康，更關(guān)系到教師職業(yè)倦怠問題的解決。常言說：心態(tài)改變命運(yùn)。同樣一件事，以積極的心態(tài)去應(yīng)對，就會(huì)采取積極的方法，做起事來就會(huì)心情舒暢，容易取得好效果；以消極的心態(tài)去應(yīng)對，就會(huì)采取消極的方法，做事得過且過，缺乏熱情、弄得自己身心疲憊，還收效甚微。所以教師要不斷提升自己，學(xué)習(xí)一些心理學(xué)的知識和方法，學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)認(rèn)知、評價(jià)自身及外部事物，形成正確的自我意識，而不是夸大或縮小自身價(jià)值，要從心態(tài)上善待自己，寬待自己，正確對待失敗與挫折，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，遇到困境，挫折、失落、出現(xiàn)職業(yè)倦怠時(shí)，可以嘗試用自我暗示、傾述、放松、補(bǔ)償、升華、幽默等方法面對。

2.2 正確認(rèn)識教師工作的重復(fù)性

德國哲學(xué)家狄慈根也曾經(jīng)說過“重復(fù)是學(xué)習(xí)的母親”。其實(shí)很多職業(yè)都有重復(fù)性的特點(diǎn)，要知道重復(fù)不只有單調(diào)和乏味，更有發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，有樂趣和成長，教師要認(rèn)識到重復(fù)的雙重性，在教學(xué)過程中避免簡單的重復(fù)，并有意識地進(jìn)行必要的重復(fù)，應(yīng)以新舊知識的觸點(diǎn)為依據(jù)，在舊知識點(diǎn)的講授過程中發(fā)現(xiàn)新的知識，把這種重復(fù)當(dāng)做一種經(jīng)驗(yàn)積累和財(cái)富，自然就減少或消除了職業(yè)倦怠。

2.3 培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系

心理學(xué)家通過廣泛的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)：良好的人際關(guān)系，尤其是親子、夫妻、親密朋友之間等關(guān)鍵人物的人際關(guān)系的融洽，是人生幸福的最重要的決定因素。教師的人際關(guān)系影響著教師的心理健康，影響著教師的工作成效和學(xué)生的健康成長。一個(gè)人際關(guān)系緊張的教師，是很難有好心情去工作的，產(chǎn)生職業(yè)倦怠也就在所難免。所以教師應(yīng)該學(xué)點(diǎn)人際關(guān)系心理學(xué)，學(xué)會(huì)調(diào)整和培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，得到家庭、親朋和同事的理解和支持，建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，這樣教師就會(huì)心情愉快，熱心工作，在無形中減少或克服了職業(yè)倦怠。

2.4 調(diào)整自己的期望值

期望值是一種心理需要，教師期望值可能產(chǎn)生自我實(shí)現(xiàn)的滿足效應(yīng)，但如果期望值過高，會(huì)使自己承受很大無形的壓力。教師要在深刻認(rèn)識到中職學(xué)校特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，正確處理期望值和實(shí)現(xiàn)值的關(guān)系。我們不能以普高的學(xué)業(yè)標(biāo)準(zhǔn)要求自己和學(xué)生。沒有了中、高考的尺度，我們就把培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)做事，教會(huì)學(xué)生掌握一技之長，樹立正確的人生觀和擇業(yè)觀作為自己教書的目標(biāo)；學(xué)生紀(jì)律差，我們就把他視為學(xué)生成長中的正常錯(cuò)誤來對待，多看其優(yōu)點(diǎn)，用發(fā)展的眼光看學(xué)生，適當(dāng)調(diào)整了期望，教師就能客觀地看自己和學(xué)生，就能減少或克服職業(yè)倦怠。

總之，教師的職業(yè)倦怠感不僅嚴(yán)重危害教師的身心健康，也影響到教育教學(xué)事業(yè)的發(fā)展。而克服職業(yè)倦怠是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要全社會(huì)的關(guān)心支持，需要學(xué)校創(chuàng)設(shè)一個(gè)和諧、公平的制度環(huán)境，更需要教師提升自身的心理素質(zhì)，增強(qiáng)內(nèi)在力量，以“陽光”的心態(tài)完成職業(yè)教師光榮的使命。