《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽的教學嘗試

摘要：在《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽，降低了學生學習舞蹈的難度，調動學生學習積極性；有利于普通中學《音樂與舞蹈》選修模塊的開設；有利于學生身心健康成長。

關鍵詞：瑜伽；可行性；教學實踐

【中圖分類號】 G633.951【文獻標識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）11-0285-02

新“課標”為教師靈活使用教材，充分挖掘課程資源留下廣闊空間和展示才華的舞臺。筆者在近幾年的《音樂與舞蹈》教學實踐中，大膽地將瑜伽引入到《音樂與舞蹈》模塊教學中，收獲了成功的喜悅。本文將筆者近幾年《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽的教學實踐與思考，提出來與同行們共同商榷。

一《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽的可行性

“課標”關于《音樂與舞蹈》模塊的定位為“滿足學生的不同興趣愛好和發展需求……提高學生的綜合藝術表現能力”。在高中音樂課程教學中，如何才能做到讓不同層次的學生都得到發展和提高？筆者認為在《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽，是滿足學生的不同興趣愛好和發展需求，提高其綜合藝術表現能力的有效形式，并且能讓學生的身心得到較好的發展。

瑜伽是一種具有5000年歷史的古老健身運動。它是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽是一種運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

1.瑜伽與音樂舞蹈具有相通之處。

舞蹈是一種形體動作的藝術，在音樂的帶動下以人體的動作、肢體變化為主要表現手段，是表達生活內容，抒發人的思想感情的表演藝術。瑜伽也需在音樂的帶動下通過簡單的肢體動作調整身體姿勢，從而調適自身的心理感受。從肢體動作上看，瑜伽練習與舞蹈基本功訓練有許多相似之處，都需要通過壓腿、下腰來解決身體的柔韌性。

2.通過瑜伽練習，能有效降低舞蹈學習難度。

舞蹈必須以身體柔韌度為基礎，肢體動作必須到位才能體現舞蹈的“美”。所以練習者在常規訓練中，往往因練習基本功（搬、壓、拉、伸肢體韌帶）而疼痛，在生理上會出現本能的排斥，在心理上會產生緊張、懼怕的情緒。而瑜伽是一種有氧運動，動作簡單，瑜伽練習是一種在極限的邊緣，溫和地伸展身體，沒有痛苦，練習瑜伽沒有任何的強制性和逼迫感，還可以緩解壓力。練習者可以得到身心上的放松和愉悅，讓大腦活動和身體機能達到和諧統一的狀態，以達到“靜、專注”的境界。瑜伽的真正義意不在動作本身，而在于體會動作的感覺。瑜伽練習沒有像舞蹈那樣需要較高的身體基礎條件。針對幾乎沒有舞蹈基礎的高中生，在學習舞蹈之初，通過瑜伽的練習，可消除對舞蹈的畏難情緒，由淺入深逐步提高柔韌性、平衡力和控制力等舞蹈基本功，進而掌握舞蹈動作。

3.通過瑜伽練習，能讓學生更好領悟動作與音樂的協調。

瑜伽音樂一般較為舒緩、輕松，容易掌握。讓初學舞蹈者先練習瑜伽，練習者伴隨著優美的音樂，在音樂的海洋里調整氣息，盡情舒展肢體的柔韌度。在舒緩的音樂節奏中，學生慢慢聽懂了音樂。也在緩慢肢體動作中，慢慢領悟動作與音樂的協調，為學習舞蹈打下基礎。

4.有利于《音樂與舞蹈》選修模塊的開設。

普通高中，學校的音樂教師數量有限，再加上場地器材的限制，大多數學校要按音樂課程要求開齊所有的選修模塊，讓學生自由選擇幾乎是不可能的。教師只能根據學校實際，引導學生選擇教師指定的選修模塊。《音樂與舞蹈》模塊在所有選修模塊中學習難度最大，平常僅有少數同學選修。在《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽，可有效地降低學生學習舞蹈難度，提高其學習興趣，讓學生能選修并在選修學習中獲得技能。使普通高中校在有限的教學資源的條件下，能順利開設《音樂與舞蹈》選修模塊。

《音樂與舞蹈》模塊教學中，可以讓普通學生也能喜歡舞蹈，使他們舞蹈技能進步。在舞蹈表演中如豎叉、旋轉和下滑腰等許多較難動作，學生可以通過練習瑜伽來強化肢體的柔韌性，使普通的學生表演起來更為專業化，且瑜伽練習完后沒有酸疼之感，反而感到無比輕松和舒服。這種感覺是以往練習舞蹈基本功者所無法體會的，因此把瑜伽方法運用到舞蹈輔助訓練中，能讓舞蹈資質平常的同學在沒有眼淚和喊疼聲中更輕松、愉悅地學習舞蹈。也讓有志從事專業學生獲得更大的信心。將瑜伽引入《音樂與舞蹈》模塊教學中，既能滿足廣大學生的興趣愛好，又能開拓優秀學生的音樂專業學習之路。

二《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽的有利因素

在《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽，能充分調動學生學習積極性，提升學生的音樂舞蹈素養和身心健康水平。

1.引入瑜伽能調動學生學習《音樂與舞蹈》的積極性。

瑜伽是一種獲得身心健康的時尚健身方式，廣受人們喜愛與推崇，能適應多層次學生的鍛煉。《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽，能充分調動學生的參與性和積極性。如過去在《四小天鵝》的舞蹈表演教學中，教師要求學生根據自己的愛好選擇簡單的肢體動作進行表演，大部分學生都不知如何表現，其主要的原因是學生普遍地認為舞蹈表演很難。將瑜伽引入《音樂與舞蹈》教學后，學生經過了簡單的瑜伽動作學習，學生沒有畏難情緒，都積極參與。教師便可以引導學生邊聽音樂，邊調整呼吸，邊做簡單的動作，這樣讓學生在柔和的動作中盡享音樂之美妙。這時教師引導學生想象自己就是天鵝，天鵝就是自己，物幻情迷，相得益彰，在這樣愉悅的氛圍中輕松地達成教學目標。

2.瑜伽有利于高中生的身心健康。

學生練習瑜伽能緩解學習壓力，健心強體。面對高考，高中生課業負擔重，心理壓力大。瑜伽是一種能夠修身養性的有氧運動，其精髓在于注意力集中和注意呼吸，提高人的注意力。她能讓人靜心，保持專注。瑜伽的音樂是舒緩的，回歸自然的，教學中通過音樂、呼吸、教師語言、教師形體的引導以及學生的冥想將學生帶入至美境地，讓其身心得到安定。通過瑜伽的學習，讓學生多掌握一種健體技能。學生練習瑜伽能有效地改善身體的各項機能狀況，培養專注、平和、客觀的良好心態，增強自信心，從而踏上成功之路的第一步。

三《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽的教學實踐

《音樂與舞蹈》模塊教學引入瑜伽，教師要靈活運用，要處理好課外與課內瑜伽練習與運用的關系，確保能在18課時之內完成《音樂與舞蹈》模塊教學。

1.在柔韌性、平衡力、控制力練習中的運用及好處。

柔韌性、平衡力和控制力是舞蹈基本功，也是舞蹈初學者不足之處，瑜伽練習正好可以彌補這方面的不足。瑜伽的練習可以促進血液循環，為關節組織提供更多的血液和營養，使之擁有更好的彈性。通過瑜伽練習讓舞蹈學習者能承受更高、更難的訓練水平。如在柔韌度練習中，教師可選擇簡單的瑜伽動作，再配上優美的瑜伽音樂，學生由淺及深做各種動作。這樣通過經常性的瑜伽練習，學生在不知不覺中提升肢體柔韌性。

2.在形體教學中的運用。

基本形體的訓練是初學者感覺最痛苦的過程，但卻是舞蹈藝術的基石。教師可以把形體瑜伽、平衡瑜伽等動作編成簡單易學的小組合，融入到形體教學中。在瑜伽音樂的伴奏下，進行瑜伽的優美動作練習，激發同學們的學習興趣，讓學生在保持放松、愉悅的狀態下，達到形體的訓練目的，塑造完美的體態。還能促使他們把學習、健康、快樂與美好融合在一起，真正達到身心共進的效果。

3.在放松活動中的運用。

瑜伽最重要的是放松、平衡、專注。瑜伽的音樂具有抒情、放松、自然、休閑的特點，能使人獲得寧靜、專注，從而達到身體健康、身心愉悅的效果。所以，在課堂結束前進行調息或聆聽瑜伽音樂配合伸展動作來進行放松，讓學生身心得到放松，精力更為充沛。舞蹈課后讓學生調息放松確保不影響下節課的學習。

4.作為興趣小組活動。

瑜伽是一種健康的鍛煉方式，場地器材要求不高，教師要組建瑜伽興趣小組。在課外時間讓學生練習瑜伽，使學生健體又能彌補《音樂與舞蹈》課時的不足，促進瑜伽與《音樂與舞蹈》在課堂教學的融合，同時又可豐富學生的校園文化生活。

四《音樂與舞蹈》模塊教學引入瑜伽應注意的問題

《音樂與舞蹈》模塊教學引入瑜伽，必須在實踐中逐漸豐富與完善，必須圍繞《音樂與舞蹈》的教學目標來展開。筆者認為在教學實踐中應注意以下三個問題。

1.必須堅持辯證唯物主義思想教育。

瑜伽作為古印度哲學體系的一部分，精華與糟粕并存。教師要堅持辨證唯物主義的思想觀點，取其精華，棄其糟粕。在教學過程要不斷加強對學生進行辨證唯物主義思想教育，防止學生誤入思想歧途，確保學生確立正確的人生觀、價值觀。

2.必須有扎實的瑜伽功底和相關技能。

要將瑜伽引入《音樂與舞蹈》模塊教學中，要求音樂教師必須有深厚的瑜伽功底和思想修為。必須虛心求教瑜伽大師，潛心研習，還必須認真學習相關的運動醫學理論。

3.必須以達成《音樂與舞蹈》教學目標為中心。

把瑜伽做為《音樂與舞蹈》模塊的課程資源引入課堂教學中，必須始終堅持一切工作均須服務于《音樂與舞蹈》教學目標為宗旨，切不可讓課堂成為純粹的瑜伽訓練輔導課。音樂教師要加強課題研究，加強教研，總結出一套適合學生實際、課堂實際、學校實際和模塊教學實際的成熟做法。

總之，在《音樂與舞蹈》模塊教學中引入瑜伽，能在降低教學難度基礎上更好地達成教學目標。能激發學生的學習興趣，調動學生學習的主動性和積極性，讓學生主動學習，大膽表現，自覺探索，使之真正成為課堂的主體。也有利于學生身心健康成長。

參考文獻

[1]《高中音樂新課程標準》.高等教育出版社.2000年出版

[2]《心靈瑜伽》.2009年深圳報業集團出版社

[3]《音樂與舞蹈》標準實驗教科書.人民音樂出版社.2007年出版