毽球飛揚 快樂健康

摘要：根據(jù)我們學(xué)校的實際情況，以及毽球運動獨特的娛樂性、靈活性、觀賞性以及它能強身健體的特點，我校將毽球項目列為學(xué)校的體育推廣項目。經(jīng)過一年的訓(xùn)練，我校學(xué)生參加如皋市中小學(xué)生毽球比賽獲團體第一名，并多次參加鎮(zhèn)級展示活動。本文著重闡述了毽球運動在小學(xué)生中推廣的深遠意義，以及毽球運動在我校的開展情況。

【中圖分類號】 G623.8【文獻標識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）11-0298-01

一毽球運動的起源和發(fā)展

踢毽子是中國民間傳統(tǒng)運動項目之一。根據(jù)史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代，唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，是中國民族傳統(tǒng)體育寶庫中一顆燦爛的明珠。1963年，踢毽子同跳繩等項目一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了中小學(xué)體育教材加以推廣。1984年，原國家體委將毽球列為正式比賽項目。目前，毽球運動已成為在全國普遍開展的熱門項目。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎(chǔ)上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭的體育項目，深受人民群眾和學(xué)生的喜愛。

二毽球運動在小學(xué)生中推廣普及的意義

1.毽球的娛樂性及參與互動性相對較強。

小學(xué)生天真活潑，喜歡運動，喜歡玩游戲。踢毽球的娛樂性非常的強，所以受到了同學(xué)的歡迎。無論是課間還是課外活動期間經(jīng)常會看見許多同學(xué)在踢毽子，高年級的同學(xué)由于練習(xí)的時間長，技術(shù)好一些，他們就幾個同學(xué)在一起合踢。大家圍攏在一起，你一腳我一腿，每個人的水平不一樣，處理球的方式、方法也不一樣，所以會有各式各樣的動作、姿勢：有的滑稽，有的優(yōu)美，有的難度大……在輕松、愉快的氣氛中，既不覺得累又鍛煉了身體，還增加了同學(xué)之間的相互了解，取長補短，最后達到共同娛樂的目的。剛接觸毽球的同學(xué)雖然不能玩出花樣，但是他們一點也不服輸，從拿毽子這一最基本的技術(shù)練起，一樣能玩得很開心。有時候老師也會加入到踢毽子的團體里，老師一改上課的嚴肅，跟同學(xué)們一起嘻笑，師生關(guān)系在娛樂中得到了加強。同時，踢毽子的方法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花樣。踢毽子寓游戲于運動之中，既能玩得開心，又能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣。

2.毽球運動所需的場地器材不高，容易在校園里推廣普及。

毽球可以隨身攜帶，哪里都可以玩。毽球的質(zhì)量比較輕，所以學(xué)生上學(xué)的時候可以隨身攜帶，而且它的價錢也不太貴，不會因為象網(wǎng)球、羽毛球等器械昂貴的價錢而不能讓家長接受。毽球運動易于組織，它不受時間、氣候、場地和器材的限制，踢法多種多樣，極其隨意，易于普及，毽球的以上特點剛好滿足了他們的需要。

3.毽球運動具有非常強的觀賞性。

首先，一個個毽球五顏六色、上下飛舞就像一只只蝴蝶飛來飛去。更能提高學(xué)生踢毽的興趣。而踢毽的同學(xué)要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就要做到判斷準確、反應(yīng)快、動作靈敏、協(xié)調(diào)。漂亮的毽子配合著舒展優(yōu)美的動作形成了人毽穿梭的美麗圖畫，真是令人賞心悅目。再者，在當(dāng)今毽球運動已經(jīng)發(fā)展為具有對抗性質(zhì)的競技運動。而且發(fā)展迅速，技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)水平都得到了很大的提高，開展了各種毽球競賽，主要有單人賽、雙人賽、團體賽、單項賽、花毽比賽等，對手的角逐及樣式的多變大大地增加了毽球的可觀賞性。在我校，很多學(xué)生都喜歡運動，而且很喜歡和別的同學(xué)比“本事”，所以他們經(jīng)常會聚在一起做個人毽球表演或比誰踢得多。

4.毽球運動是一種對身體素質(zhì)要求比較高的體育項目。

由于網(wǎng)上激烈爭奪及“兩米線”對頭部的限制，使得腳部進攻成為極其重要的手段。所以對身體柔韌性素質(zhì)要求特別高。因此在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運動員正確掌握技術(shù)動作，大幅度完成進攻技術(shù)動作，并可防止運動員損傷。怎樣有效地進行柔韌素質(zhì)練習(xí)呢？

（1）借助外界力量發(fā)展柔韌素質(zhì)關(guān)節(jié)的活動幅度由人體解剖結(jié)構(gòu)所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到此目的，必須借助外界力量來實現(xiàn)。借助外力的訓(xùn)練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進行被動的靜力拉伸后，一般都要再進行主動的動力拉伸練習(xí)。其方法主要有踢、擺、蹦、環(huán)繞等。

（2）通過體操發(fā)展柔韌素質(zhì)毽球運動員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。要達到此目的，在日常練習(xí)中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結(jié)合起來進行。

為了預(yù)防運動損傷，進行柔韌素質(zhì)練習(xí)時還應(yīng)注意以下問題：

（1）柔韌素質(zhì)通過訓(xùn)練可獲得很好的發(fā)展，但在停止練習(xí)后消退得也比較快。所以柔韌素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常性。

（2）年齡與柔韌素質(zhì)有很大的關(guān)系，兒童時期最好，女生又優(yōu)于男生。所以在日常練習(xí)中應(yīng)掌握自然規(guī)律，切忌盲目。

（3）在練習(xí)中要將靜力性訓(xùn)練與動力性訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)結(jié)合起來，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵。

（4）要注意與相連關(guān)節(jié)結(jié)合，并采用與專項動作相似的伸展練習(xí)。一般的動作不僅是一個關(guān)節(jié)，而是幾個相聯(lián)的關(guān)節(jié)和部位共同作用產(chǎn)生的。所以在進行專項柔韌素質(zhì)練習(xí)時要注意做與專項動作相似的動作，動作幅度應(yīng)比技術(shù)動作大，這樣才能加大動作幅度，并能保持動作的結(jié)構(gòu)。

（5）要注意訓(xùn)練的安排。柔韌練習(xí)應(yīng)放在早操與訓(xùn)練課的準備部分進行，在練習(xí)之前要做一般性準備活動，練習(xí)時動作幅度由小到大，速度應(yīng)由慢到快；身體疲勞時不適宜做柔韌性較強的輔助力量性練習(xí)。

5.毽球運動可以預(yù)防亞健康疾病。

長期低頭伏案，肺臟換氣，功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。

6.毽球運動對小學(xué)生身心健康極為有益。

踢毽子，主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉，同時也使腰部得到鍛煉。而跳踢時，則不但要跳，腰部動作也很重要，上肢隨同擺動，有時頸部也要運動。連續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見，踢毽子是一項全身運動，有時還很激烈。經(jīng)常參加這項運動，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進身體健康的良好作用。

經(jīng)過一年多的推廣訓(xùn)練，我校師生的毽球技能得到明顯提升。目前我校已組建多個毽球花樣隊，學(xué)生之間的毽球比賽隨時隨處可見，孩子們真正愛上了毽球，學(xué)會了踢毽球，毽球成了他們生活中必不可少的一部分。