淺談影響擲標槍成績的飛行初始條件因素

摘要：標槍運動是一項相對復雜的多軸性旋轉項目，經過長時間的發展，投擲標槍的技術得到了大幅提升，但是要想有效提升標槍運動的成績，就要具備良好的專項身體素質以及全面的標槍投擲技術。擲標槍是一項對技術要求十分高的體育運動項目，從握法到上步、引槍到制動、支撐到最后的出手，都是一個完整的技術體系。在標槍教學中，標槍運動身體素質的提高是提高運動成績的基礎，運動技術問題的發現和及時的糾正也是十分重要的。

關鍵詞：標槍運動；擲標槍；速度；成績

【中圖分類號】 G633.96【文獻標識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）11-0305-01

標槍運動是一項相對復雜的多軸性旋轉項目，經過長時間的發展，投擲標槍的技術得到了大幅提升，但是要想有效提升標槍運動的成績，就要具備良好的專項身體素質以及全面的標槍投擲技術。我們通常運用的標槍技術主要包括持槍助跑速度、銜接技術、最后發力、適當的出手角度、標槍的自轉等，但在我多年的標槍教學實踐中做到以上幾點我認為是還遠遠不足的。根據目前對標槍技術的研究，影響擲標槍成績的因素還有標槍飛行的初始條件，現我將在教學實踐中如何提高標槍運動員的成績，淺談影響標槍成績的標槍飛行的初始條件因素。

一變換為無量綱的系數

由于標槍是一個細長體，標槍飛行的初始條件對標槍的飛行遠度影響極大，標槍的飛行遠度不僅取決于標槍的初速度，還取決于其它條件，如初始俯仰角速度，初始攻角、出手角度等。這就意味著，如果僅有較高的出手速度不一定就能投出最好的成績，還應與其它初始條件進行最佳組合，才有投出好成績的可能。標槍飛行時，由于空氣動力的合力作用點（壓力中心）并不一定與標槍重心位置重合，因而會產生一個使標槍圍繞其質心橫軸旋轉的力矩，由于這一力矩會使標槍在飛行時產生俯仰運動，因而稱其為俯仰力矩。當俯仰力矩系數為正時，力矩的方向向上，其作用使標槍在飛行時抬頭。當俯仰力矩系數為負值時，力矩的方向向下，其作用使標槍在飛行時低頭。為了進一步分析俯仰力矩與攻角的關系，可將其變換為無量綱的系數。標槍飛行時當攻角增至10°以后，標槍的俯仰力矩系數的數值也有所變化，表現為出現一個較大的低頭力矩。這一變化對標槍飛行遠度的影響是當標槍以較大攻角飛行時，會有一個較大的低頭力矩使標槍在飛行時過早低頭而降低飛行遠度。所以應該保持在0°～5°的攻角內，標槍的俯仰力矩系數的值均較小，因而對標槍飛行時的俯仰作用的影響也就較小。

二標槍飛行的初始條件

我們都知道標槍飛行遠度起決定作用的因素是標槍飛行的初速度，在其它條件不變的情況下，標槍的初速度每增加1 m/s，飛行遠度大約增加5 m。由于標槍的初速度對遠度的影響是第一位的，而標槍本身的'滑翔'性能也有一定的因素，因此要提高運動員的成績，首先要提高運動員的出手速度即標槍的初速度。提高運動員出手速度的有效途徑主要有：如加強專項力量訓練、改善運動神經肌肉系統的協調、提高快速鞭打能力；根據運動員的實際情況，進行提高助跑速度的訓練；改善助跑與用力的銜接、減小助跑速度的損失等。如在教學過程中為了改進助跑與用力的銜接技術，標槍運動員在交叉步右腳落地后應盡量減少右腿的緩沖時間，相對延長快速蹬伸用力時間，這是減少速度損失的關鍵；為了使助跑時獲得的動能有效地轉換為標槍的出手速度，在最后用力時，加強左腿的制動和支撐用力也是一個關鍵。這些關鍵性技能可讓運動員多進行反復練習，通過這些措施均可有效地提高標槍的出手速度。

三初速度的訓練

初速度是決定標槍飛行遠度的最主要因素。在實踐中應從提高運動員的專項快速鞭打能力和助跑速度兩方面進行訓練，減少助跑速度的損失，做好銜接動作。作為我們一線教師應該通過訓練來提高運動員的專項快速鞭打能力和助跑速度兩方面。要提高標槍運動員的出手初速度，就必須提高他們的力量素質。眾所周知，力量是速度的基礎，要提高速度，就必須發展力量。如果力量沒有提高，速度的發展就會受到阻礙。這是因為絕對力量要求神經過程的強度大，這樣收縮力量就大，而動作速度卻會因負荷大而提高緩慢，速度素質則要求神經過程的靈活性高，興奮與抑制轉換迅速。這樣當采用大負荷訓練時，絕對力量及對抗這種阻力的收縮速度得以提高，然而這對提高比賽時對抗有限阻力的收縮速度幾乎沒有什么大的價值。當力量訓練采用小的負荷時，雖然對提高動作速度有益處，但對提高比賽動作的肌肉收縮力量卻又不能帶來好處，因為比賽時運動員需要克服較大阻力。此外，如果采用單一的負荷強度訓練，久而久之，會降低大腦皮層運動神經中樞活動過程的靈活性，而動作速度的大小主要是由神經過程的靈活性決定的，這樣一旦形成動力定型，動作速度則難以發展。

運動員的鞭打技術力量是影響標槍運動成績好壞的關鍵因素。針對標槍運動員的生理特點，運用一些簡單而有效的訓練方法進行系統的輔助練習來增加運動員的鞭打技術力量。如①正面原地插槍練習。要求腰背參與用力，壓腕出手。②用壘球代替標槍，練習最后出手的鞭打動作。要求上體前壓，壓腕出手。③拉皮筋，進行鞭打動作練習。通過以上方法練習使運動員在訓練中能明確重點，在增強鞭打技術力量的基礎上提高運動成績。

總之，在擲標槍的技術動作中，影響標槍成績獲得的因素有很多，以上是我對影響標槍成績的標槍飛行的初始條件因素的理解和在教學過程中應該注意的有些問題。擲標槍是一項對技術要求十分高的體育運動項目，從握法到上步、引槍到制動、支撐到最后的出手，都是一個完整的技術體系。在標槍教學中，標槍運動身體素質的提高是提高運動成績的基礎，運動技術問題的發現和及時的糾正也是十分重要的。由于對標槍的最佳飛行初始條件組合未深入研究，對于這些條件還需在今后的教學過程中進一步進行定量的分析，讓我們共同探討有效提升標槍運動成績的方法和有利條件。