青少年心理訓練的途徑與方法

一、青少年心理現狀及開展心理訓練的必要性

近年來，我國有關心理機構研究調查顯示，心理疾患已經成為當前危害我國青少年身心健康的一個突出問題。據有關資料統計，我國青少年中約有35%左右的人存在著障礙性心理表現。因此，應當普遍倡導和廣泛開展心理訓練，幫助青少年不斷完善自我內在機制，緩解心理沖突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統的健康發展。

我國著名美學家朱光潛曾說：“凡是美都必須經過心靈的創造。”青少年學生的良好心理素質，也需要經過青少年學生自我的“心靈創造”。人生每個階段都有自己特定的困惑和修身養性的要求，青少年正處在青春萌動期，心理要求就更為突出。如，怎樣維護自身社會交往關系、怎樣使自己有開朗的性格、如何保持愉悅學習心態等，這些都是青少年常常面臨而又必須解決的問題。青少年時期是人生的十字路口，處于選擇和抉擇人生道路的時期，心智正逐步向成熟轉變，青少年迫切需要了解和掌握自我心理控制與訓練的方法及策略。這時，學校切實開展心理訓練，引導學生有意識、有目的地對自己的自發性行為加以限制和調控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質不斷地發展和完善。因此，中小學應當高度重視引導學生進行心理訓練，這是發展和完善學生良好心理素質的必要手段，也是實施素質教育應采取的重要措施。

二、青少年心理訓練的途徑與方法

學校心理訓練主要是通過接受專業心理教師指導和通過心理狀態與行為方式的自我調控進行某一特定的心理素養方面的訓練；通過改變自身的生理狀態和心理狀態，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理困惑。具體地講，學校對青少年進行心理訓練主要是為了解決以下問題。

l.心理成長問題。通過有目的的全面訓練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統全面、健康的發展，最大限度地發揮潛能，促使其沿著正確的目標和方向健康成長。

2.心理缺陷問題。個體已知自己在情緒反應和人格系統方面存在某些缺陷，并且對解決自己的心理問題已有比較迫切的要求，從而有意識地采用某些相應的正確行為策略和矯正方式，以糾正自己不正確的觀念、情緒和行為。

3.挖掘心理潛力問題。潛能是人類最大的寶藏。然而，由于情境上的限制以及個體長期以來缺乏潛能意識，未予充分挖掘。科學證明，青少年時期有意識的心理訓練越多，自我心智越活躍，自身能量釋放得就越充分，潛能被開發的也就越多。因此，經常進行心理訓練，是有效地自我開發潛能的重要手段。

就學校心理訓練而言，怎樣切實有效地引導學生進行心理訓練呢？學校心理心理訓練可以先從心理評估和心理活動課程兩個基本環節入手，以輔導和咨詢為輔助措施。首先，強調學校心理檔案的建立。學校心理訓練應針對絕大多數學生的問題展開活動，通過一些團體方式的心理測試，建立學生心理檔案，從而開展心理訓練。可以就學生智力的發展、人格發展和行為問題及教養方式和學習適應性進行測評。這種測評檔案一方面可發現個別落后學生的心理問題，以分析其規律和原因，為特殊教育訓練提供資料；另一方面還可以使班主任掌握學生的一些心理特征，為思想工作提供依據。其次，心理活動課的建設與完善。通過心理活動課的講解與親身經歷，使學生對自己身上存在的種種心理問題有一種明確的認識，提高自我意識和自我改進的能力。在課程中高度重視心理訓練的作用，讓學生自己參與進來，主動思考、反思。這兩個基本環節的實施，也是培養學校心理教師的重要手段。心理教師通過掌握學生心理活動一手資料，對心理學測量將有一個基本的了解，可以在實踐中掌握心理學的技術。而通過上心理活動課，教師還會進一步地發現學生的反應，加深對心理學應用的領悟，對于提高自身水平很有幫助。就心理訓練具體來說，應從以下幾個方面入手。

首先，要教育和引導學生一分為二地看待自己。揚長避短，長善救失。找準了自己的優點和特長，就能選擇突破口，推動自身整體心理功能趨向最優化的目標；找準了弱點和不足，才能掌握自身前進的主要內在障礙，從攻克“自我”著手，重點進行訓練和“再造”，以完善和發展自己。這里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理訓練的“起點”。

其次，要教育和指導學生學會努力自我創造“氛圍圈”。心理訓練要高度重視環境的作用，要努力自我創造良好的工作、學習、生活環境與人際關系，最大可能地發揮外界對自己的塑造功能和影響力，借助客觀力量以推動自身心理狀態、心理素養的發展與提高。為此，心理訓練者必須注重從人際關系與環境氛圍方面創造有利條件，為進行有效的心理訓練提供良好背景條件。

人總是在一定的環境氛圍中生活，而不同的環境氛圍對人的精神、心理與情緒所產生的影響是截然不同的。因此，為了使自己始終保持振奮的精神、寧靜的心理與飽滿的情緒，每個人都應自覺地、主動地去努力創造一種美好的環境氛圍，這也是自我心理訓練、自我心理調控的重要方面。

最后，要增強學生優良素質的自我建構意識，激勵學生自我完善。心理訓練需要具備強烈的自我建施意識。只有具備了自我建構良好素質的要求和愿望，并主動尋找自身心理素養中的弱點，積極探索有效方法去攻克這些弱點，教師的教育與指導才能卓有成效。因此，要使學生懂得優良的心理素質是個體主動建構的結果，從而增強積極開展心理訓練的自覺性與主動性。

心理訓練的過程是個體與外界進行物質、能量、信息交換的過程，這種交換過程越充分，越主動，自身的存在和發展就越完善。

四、進行心理訓練的具體方法和操作技巧

隨著現代物理學、化學、生物學、信息科學等學科的高度發展，也帶來了心理訓練方法的更新。現代心理學十分注重運用和移植其他學科的研究方法。心理學移植其他不同學科而形成的心理訓練方法主要有以下幾方面。

1.物理——心理法。這一方法強調運用物理學的語言和方法來研究心理學，強調物理量與心理量之間的函數關系，強調環境以及環境調控對人的影響作用。為了增強心理訓練的效果，訓練活動中，個體應自覺遵循心理物理學的原理，注意調控環境力度與自身心理承受力之間的對應關系，主動地投入周圍客觀環境之中，注重主動接受和承受環境的影響，從而增強自己的思維、感知和行為方式等素養朝著“優化”的方向發展。

2.生物——心理法。這一方法重在從心理現象的生理機制揭示心理及其發展的生物機理，在身心統一不可分的原理指導下，致力于改變自身的生理狀態、生理素質，進而達到改變和改善人的心理素質。這是現代心理訓練中應高度重視和積極采取的策略和方法。現代社會生活中，人們高度重視科學進食、體育鍛煉，以及食物治療、藥物治療等，都是自我改變生理狀態，強化生理功能，進而優化心理素質的體現。實踐證明，這些自我活動，如果能遵循科學原理，講究科學的方式方法，將具有顯著的“激發性”，不僅是引起積極活動的原因，而且是引起行為抑制的原因。不斷地訓練和強化，能夠顯著地增強人的心理功能，使人的某些優良心理素質得到穩固的提高與發展，不良心理品質得以逐步“淡化”和消除。

3.信息加工方法。這一方法主要是運用信息論的理論來探討人類認知過程，探討人類形成觀念、目標、認知結構、理念體系等心理素養過程中的發展變化的規律及原理，并探討人們如何通過自身理念的重組、思辨方式的完善、思維模式的自我更新來優化自身的心理結構與心理素養。人們學習活動中的廣泛閱讀，日常生活中的自我暗示、自我安慰、自我提醒、自我欣賞以及運用格言、警句、座右銘約束自己的行為，以寫日記、周記方式自剖弱點，提出自我攻克“頑疾”的措施等，都是心理訓練活動中初步運用信息加工方法的表現。

隨著社會的進步和心理科學的繁榮發展，心理訓練的科學方法會更加多樣化和更加科學化，從而心理訓練會向更為實用、更為有效發展。心理教師要善于依據學生特點，綜合選擇那些具有先進性、互補性的訓練方式，使青少年心理訓練取得更理想的效果。

（作者單位：河北石家莊市新華區教育局）