健美操教學在高中女生體育與健康教育中的獨特作用

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-02

摘 要 健身健美操運動是高中學校體育教學和校園體育文化活動中的一個項目，在校園文化建設中越來越顯示出它的重要性。充分發(fā)揮其特性、開發(fā)其育人、健心功能，樹立“健康第一”的主導思想，營造最優(yōu)化的育人環(huán)境，為高中生提供了社會實踐的條件。在高中校園里，使他們擺脫了單純受教育的地位，轉(zhuǎn)而以自我為主體，培養(yǎng)“終身體育”的思想意識，終身受益。本文運用文獻資料法和問卷調(diào)查法，對4所高中學校健美操教學現(xiàn)狀及學生參加健美操學習的心理趨向進行調(diào)查與分析。結(jié)果表明：多數(shù)女學生喜歡健美操加形體減肥的教學內(nèi)容。在健美操教學中，應注重教會學生自我評價健康的方法，培養(yǎng)學生體育能力和自覺鍛煉的習慣，使學校體育教育真正為增強學生體質(zhì)和健康奠定良好基礎。

關(guān)鍵詞 健美操 健康教育 獨特作用

一、健美操具有廣泛的鍛煉價值

近年來，隨著科技的進步，社會物質(zhì)文明和精神文明的不斷發(fā)展，各方面的競爭也日趨激烈，這就要求人們要有良好的心態(tài)，矯健的體格。與此同時，大眾體育也相應發(fā)生了一些變化，人們對休閑、娛樂、交際等精神方面的需要日漸強烈，而健美操兼有鍛煉身體、文娛、藝術(shù)、社交等優(yōu)點，是一門綜合的運動項目，它以其獨特的魅力闖進現(xiàn)代人的生活。

（一）健美操的鍛煉價值

1.能改善人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)，提高運動能力。2.具有均衡性、全面性的健身效果。3.可以滿足不同年齡、性別、身體狀況的鍛煉需要。

（二）健美操的心理保健作用

1.可以調(diào)節(jié)人的心理，具有心理保健作用。現(xiàn)代社會競爭激烈，生活節(jié)奏快，人們經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，這時，在歡快的音樂中進行健美操鍛煉，可以使身心得到徹底放松。2.可以通過增強人的體質(zhì)來提高人的自信，改變精神面貌，陶冶情操。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

黃石市4所中學的女生。

（二）研究方法

1.文獻資料法。查閱了有關(guān)運動健身以及健康教育的有關(guān)文獻。掌握當前相關(guān)的研究狀況并提供了理論基礎。

2.問卷調(diào)查法。設計下發(fā)問卷3000份。回收率100%。有效問卷2700份。有效率90%。從回收的問卷可見，健美操是以健美為目標，以身體練習為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體育，舞蹈，音樂，美學為一體的運動項目，深受女高中生的喜愛。隨著體育的不斷社會化，學校體育成為終身體育的重要階段。高中女生們追求健康美的體態(tài)和高貴典雅大方的氣質(zhì)，更需要塑造優(yōu)美的體形，展示個性。健美操運動則能增加女生的活力，達到她們的理想追求。高中健美操課是進行美育教育，主要培養(yǎng)女生的形象氣質(zhì)，完美的表現(xiàn)力和正確的審美觀；引導學生的興趣，激發(fā)學生主動積極參與鍛煉，從而為終身體育打下良好基礎。

三、討論與分析

目前，一些高中女生的文化生活相對貧乏，學習生活“兩點一線”，一些學生興趣愛好較少，業(yè)余生活單調(diào)乏味，缺少生活情趣。健美操運動是以身體訓練為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，以健美為目標的體育活動。練習者在悅耳的音樂伴奏下完成各種動作，在練習過程中可以始終保持愉快的心情，因而受到了高中女生的普遍歡迎。

（一）健美操運動的新穎性表現(xiàn)在三個方面

一是形式新。絕大多數(shù)高中女生從未學習過，接觸過。二是動作新。在一套動作中，具有非常新的變換性。三是不斷創(chuàng)新。在一套動作中沒有一成不變的固定動作，并可根據(jù)每個人的年齡、性別、身體形態(tài)等不同特點，隨意更新。這些新穎的特點，強烈的吸引著她們。我在通過對我上課的班級參加健美操運動的400名女高中學生們進行了問卷調(diào)查，結(jié)果表明，愿意上健美操課的有367人，占總?cè)藬?shù)的91.75%。在健美操授課過程中，有好多沒有課的同學前來觀看，表現(xiàn)出極大的興趣與新奇感。由此可見，多數(shù)學生在沒有十分了解健美操的形式、內(nèi)容與特點的情況下，就有如此的心理傾向，這無非就是它的新穎性在起作用。

（二）健美操運動頻率快而運動量又適度的特點與高中女生運動心理相符

健美操運動節(jié)奏鮮明，剛勁有力，灑脫自然且頻率多變，風格獨樹一幟，既不增加過量運動，又可達到理想的鍛煉效果，這一點適合高中女生的心理負荷。我們在教學實驗中體會到高中女生雖然力量與耐力等素質(zhì)較差，但又不失活潑好動的天性。然而，由于她們生理和心理因素對超負荷的體育項目表現(xiàn)出冷漠與被動，往往出現(xiàn)應付的心理，而健美操正是選取了這種矛盾心理的中間值，使她們既表現(xiàn)出活潑好動的學習熱情，又消除了被動與應付的心理現(xiàn)象。我們在授課時比較明顯的感覺到，女生在難度較大的體育項目面前的為難情緒，在健美操中消失了，而她們所表現(xiàn)出來的學生自覺性和高漲的熱情是任何課無法比擬的。

（三）健美操運動伴有音樂與高中女生心理共鳴

健美操是集音樂、舞蹈、體操為一體，是體育與藝術(shù)的立體化綜合，這一特點與高中學生心理產(chǎn)生共鳴。通過上課對身體活性測試表明，在音樂的作用下，身體活性平均增加38.7%，作為有音樂伴奏的健美操其感染效應令人刮目相看，使高中女生對音樂美感的鑒賞力更強。由此可見，無論從心理上還是生理上，健美操這一綜合藝術(shù)都激發(fā)了高中女生的興趣與愛好。

（四）健美操運動的美感符合高中女生追求美的心理

健美操是一個美的統(tǒng)一體，它的美既表現(xiàn)在音樂美——這是健美操的靈魂，具有特殊的美感；又表現(xiàn)于動作美——給人以形象的藝術(shù)感染，還能表現(xiàn)于自身的內(nèi)在美感。更重要的是，長期進行健美運動，不僅能使身體骨骼協(xié)調(diào)發(fā)展，肌肉增長形成了人體健康的曲線美，而且還能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和心理活動，使人樂觀向上，心情振奮，培養(yǎng)美好的心靈。美學心理學家認為：“人具有一種欣賞美和創(chuàng)造美的深刻而強烈的要求。”從健美操的特點與女高中生愛美的心理比較不難看出，女高中生愛健美操是她們愛美心理的外露與載體，健美操可以成為女高中生追求美、欣賞美和創(chuàng)造美的一種極好的形式

（五）健美操運動不受場地、器材等限制

健美操既可以徒手練習又可以借助輕器械去做，既可以在室外做，又可以在室內(nèi)做，既可以上課做，又可以在室外活動中做。此外，女高中生健美操的開展，多數(shù)是集體進行，具有群體性，它講究動作協(xié)調(diào)，隨意自然，又能發(fā)揮學生的創(chuàng)造性，是非常容易的被學生廣泛接受的。而像跳箱、單杠、雙杠等體育項目，因動作復雜，而且容易出現(xiàn)運動創(chuàng)傷的危險，所以大多數(shù)女生往往表現(xiàn)出沒有信心。這樣的心理障礙直接影響著授課質(zhì)量和學生情緒，而健美操是在地面上進行，也能達到鍛煉價值，沒有任何危險，完全可以消除女生的運動心理障礙，使她們變畏懦為大膽，消極為積極。

四、結(jié)論與建議

（一）健美操在運動中處于動態(tài)之中，而人體在參加6分鐘以上持續(xù)運動，可以保持本身運動能力的60%負荷，不停的運動能消耗人體多余的脂肪，以達到減肥改善體形的目的。女生們在健美操訓練中要從簡單到復雜，從慢到快，注意做好準備活動，每套健美操訓練25～30分鐘。

（二）健美操的運動強度和密度符合女高中生這一年齡階段特點，而且運動起來，心率變化符合規(guī)律，能有效提高心肺功能。從事健美操訓練不要急于求成，特別是體胖者為了盡快減肥，每天練習次數(shù)過多，反而不好，對身體沒有好處，而且易于顯老，皮膚出現(xiàn)皺紋，要在保持健康的前提下合理安排訓練，一般每天堅持1小時訓練為好。

（三）健美操形式新穎優(yōu)美，內(nèi)容豐富多彩，在音樂伴奏下興奮性很強，不僅有利于調(diào)動學生的練習積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對于陶冶性格，培養(yǎng)精神文明、發(fā)展藝術(shù)想象力、表現(xiàn)力都有積極作用。健美操訓練有利于培養(yǎng)美的姿勢，還能矯正不良的形體姿勢。同時，健美操還不受場地、器材、季節(jié)的限制，有利于學生單獨式進行練習，而且是一項適應性很強的運動項目。

（四）健美操是高中體育教學的一項重要內(nèi)容，不但能實現(xiàn)達到增強健康的目的，而且學生通過學習掌握健美操編排方法后，將成為學生終身體育的一項重要內(nèi)容。

參考文獻：

[1] 黃寬柔等.健美操健美運動[M].廣西師范大學出版.2000.

[2] 黃寬柔，周建社.健美操團體操[M].廣西師范大學出版.2000.

[3] 李宗浩等.體育經(jīng)濟學[M].廣西師范大學出版社.2000.

[4] 黃寬柔，張瑕芳等.形體健美與健美操[M].高等教育出版社.1996.