對籃球教學與訓練方法的探討

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 籃球教學和訓練有著本質的區別，教學是在教練的指導下學習運動技術和技能，目的是掌握運動知識、技術、戰術的同時，發展各種運動素質，為進一步提高技、戰術的運用能力打好基礎；而籃球訓練是系統的練習，教學中所學的知識進行現實運用，目的是提高運動員能力，為取得最好的運動成績進行全面的準備。所以做好籃球教學和訓練都是十分重要的。本文根據實際情況，對籃球教學與訓練的方法進行探討，以期望提高運動員的技能。

關鍵詞 探討 籃球 教學 訓練

一、教學與訓練要進行融合

教為練，練為戰。技術的訓練要善于從比賽的實際出發，訓練要對頭，要有結合實戰的要求和方法，練與戰要統一。從教學上講，練的技術要為教，講要有道理，做要有樣子，訓練要有明顯的目的性和針對性。如果練戰脫節，平時練的再好也是無的放矢。練不是為了看，技術訓練要求扎實、有力、簡練，解決問題。籃球教學訓練應該是“授技育人”的過程。在籃球教學訓練過程中，突出培養運動員的情感和責任感，不僅有助于提高運動員“做人”的素質，而且更有利于提高籃球運動的專項素質。因此，在籃球教學訓練過程中，“人球合一”應該是追求的境界。

二、教學與訓練的有效方法

（一）建立正確的動作概念

要讓隊員明白每一個動作的目的，使學員建立所學動作的正確概念，其中示范是個有效的手段，不僅可以盡快地把準確的動作展示在學員面前，而且可以避免學員理解錯誤，提高學員的興趣。在一邊講解一邊示范的時候一定要注意講清動作的名稱、要領、用途、重要性、作風、優缺點等。講解時語言要簡潔、準確、形象、生動有趣，使學員得到清晰的信息。同時講解要有針對性，對動作的重點、難點關鍵步驟進行解說。要用正確的術語，要符合學員的實際水平，精講多練。

（二）對動作的練習要具有系統性

對初學者不可能在接近比賽的情況下進行教學，必須在無人防守，示意性防守或緩慢中進行學習，也就是在簡單條件下進行，不受時機和場地限制。在簡單條件下學習技術動作，是技術教學不可缺少的一部分，學習中盡快地發現錯誤并進行糾正。籃球技術大部分是采用完整的教學。有些復雜的動作也可采用分解練習法，例如：搶籃板球技術屬于復雜技術，在分解的基礎上再完整練習。由靜到動、由慢到快、由近到遠、逐漸增加距離、由無球到有球、由無防守到有防守。

（三）在接近比賽的條件下運用技術

學員在技術訓練中能正確掌握動作后，為了鞏固和運用所學的知識和動作就要在接近比賽的條件下進行練習。比賽是檢驗一支球隊平時訓練水平的質量好壞的標準，因此平時一定要正確對待每一次的比賽機會。多打比賽，以賽代練，使隊員在比賽中積累經驗，在訓練和比賽中打出自己的特點風格。比賽的目的是為了鞏固和提高學過的技、戰術，培養運用技、戰術的能力，在高強度的對抗中磨練意志，培養良好的心理素質。可以在訓練期間，聯系其他地方的球隊尤其是高校的大學生球隊，打友誼賽，在比賽中發現不足之處。也可以多看一些NBA的比賽，從中了解別人的優點來彌補自己的不同，平時隊員之間也要多探討、交流，一起學習戰術的運用。

三、在教學和訓練中要注重對籃球意識的培養

（一）隨時注意接球，完成區域戰術銜接。

（二）隨時注意傳球，將球傳給最有可能得分的隊友。

（三）隨時準備進攻，把握稍縱即逝的機會。

（四）隨時準備為隊友創造良好的機會，重視團隊意識，利用突分、掩護、策應的基礎配合撕開對方的防線。

由于初學者在比賽中往往注重進攻忽視了防守，因此在訓練時要注意鍛煉他們的防守意識。在訓練中可以向他們強調對位聯防、半場人盯人防守，注意協防和站位。在比賽時無球隊員的快速移動和站位是對手組織進攻得分的利器，因此，在開始的教學中要向學員闡明如何對無球人員的防守，樹立起正確防守的概念，訓練中采用二防三、一防二的方法，加強防守步法的訓練，同時及時糾正錯誤的動作。在防守中要求隊員積極跑動，用近球緊，遠球松的方法來人、球兼顧，控制對方的進攻節奏，尋找機會進行反擊。對于攻防練習中經常出現的走球和非法運球等容易犯規的動作及時糾正，從而理論和實際有機結合起來，使學員更容易理解和運用所學的技能，保證教學和訓練的質量。

四、總結

籃球比賽是一個技能和戰術綜合應用的過程，如果單純的強調某一方面就會不能適應比賽的需要。教學和訓練既有區別又相互聯系的，教學是以教師傳授為主，學員必須通過訓練才能獲得實踐體驗；學員在訓練中要學習新的技術、戰術，在某些動作學的不深掌握不牢時，反過來再學習就是教學。因此，我們要注重籃球意識的培養，縮短教學和訓練之間的銜接時間，盡量設計與比賽情況相類似的技、戰術組合訓練的方法，只有這樣才能提高學員的籃球技術。

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