淺談體能訓(xùn)練過程中的心理學(xué)方法

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 體能訓(xùn)練，有其自身的原則和規(guī)律，教員在組織實施訓(xùn)練過程中必須遵循這些規(guī)律和原則，同時還應(yīng)把握學(xué)員的心理活動規(guī)律，講究心理學(xué)方法以激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練動機，培養(yǎng)信心，增強意志力，使教與學(xué)達到有機的統(tǒng)一，從而達到訓(xùn)練的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 心理學(xué)方法

體能訓(xùn)練是使受訓(xùn)者的機體從形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能和生理狀態(tài)等方面，通過訓(xùn)練而產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化的過程。在其組織實施中，不僅要遵循人體生理機能的活動變化規(guī)律和動作技能的形成規(guī)律，還必須遵循學(xué)員的心理活動規(guī)律，講究心理學(xué)方法。為此，在體能訓(xùn)練過程中，即要注意激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)動機，培養(yǎng)他們完成訓(xùn)練任務(wù)的信心，增強他們克服畏難情緒的意志力，還要善于把握和運用心理學(xué)方法的三個關(guān)鍵性環(huán)節(jié)。

一、動機激勵方法及其在體能訓(xùn)練中的作用

動機是人類活動的心理因素，動機激勵方法在體能教學(xué)過程中有著巨大的作用，以往人們只是把動機激勵方法用于體能訓(xùn)練的初始準(zhǔn)備階段，以為只要教員三言兩語講清課程的目的要求，就可以激發(fā)學(xué)員們的學(xué)習(xí)熱情，而忽視把動機激勵方法貫徹到教學(xué)的每一個環(huán)節(jié)之中。其實，在體能訓(xùn)練過程中，動機激勵方法應(yīng)當(dāng)貫徹始終，學(xué)習(xí)動機在學(xué)習(xí)一開始具有原始的推動作用，在學(xué)習(xí)的全過程中它還具有不斷的定向、引導(dǎo)、維持、強化和調(diào)整的功能。所以，只把“引起動機”作為上課的頭一個環(huán)節(jié)，往往會流于形式，不能真正發(fā)揮動機在整個教學(xué)過程中的全部功能。

在體能訓(xùn)練過程中運用動機激勵方法，必須弄清學(xué)員學(xué)習(xí)動機發(fā)生的機制，對此，應(yīng)把握以下幾個方面：

（一）內(nèi)在動機的形成因素

教員在教學(xué)過程中運用動機激勵方法，對于學(xué)員來說，不過是外在的條件，學(xué)員學(xué)習(xí)積極性的調(diào)動，還需要內(nèi)在因素的轉(zhuǎn)化，否則，就無學(xué)習(xí)動機可言。學(xué)員產(chǎn)生學(xué)習(xí)動機的內(nèi)部心理因素是很多的：如需要、愿望、興趣、情感、信念、理想、世界觀、自尊心、好勝心、責(zé)任感、榮譽感等等。體能教員的責(zé)任，就在于根據(jù)教學(xué)大綱的要求，把學(xué)員內(nèi)在的各種心理因素調(diào)動到體能課堂上來，使它們相互作用，從而調(diào)動學(xué)員完成本堂課程任務(wù)的訓(xùn)練激情。學(xué)員的內(nèi)心需要，就是學(xué)員完成本課任務(wù)的最重要的內(nèi)在動機，嚴格按教員的要求上好本堂課，就是學(xué)員內(nèi)在動機的具體表現(xiàn)。一般來說，內(nèi)在動機的“內(nèi)驅(qū)力”較大，維持的時間也較長。一個學(xué)習(xí)興趣濃厚，學(xué)習(xí)熱情高，上進心和責(zé)任感強的學(xué)員，他就會有較大的學(xué)習(xí)動力，并且能長期發(fā)揮作用。

（二）外在動機的產(chǎn)生條件

學(xué)員學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機不是自發(fā)完成的，要靠一定的外在條件才能實現(xiàn)，這需要教員的引導(dǎo)。因此，在教學(xué)中組織恰當(dāng)?shù)母傎悾m當(dāng)?shù)剡M行表揚和鼓勵，有利于激發(fā)學(xué)員提高訓(xùn)練成績的動機，由外在條件的激發(fā)而產(chǎn)生的動機，可稱為外在動機。當(dāng)然，只有內(nèi)在動機和外在條件相結(jié)合，才能發(fā)揮巨大的作用。

（三）內(nèi)、外動機相促相長

在教學(xué)中，當(dāng)學(xué)員在某種因素的推動下進行體能學(xué)習(xí)時，漸漸地對學(xué)習(xí)體能產(chǎn)生了興趣、熱情，于是推動學(xué)員深入進行體能鍛煉，這樣外在動機便轉(zhuǎn)化為內(nèi)在動機了。同樣，當(dāng)學(xué)員因成績進步而獲得表揚，又激烈其繼續(xù)深化訓(xùn)練，這樣內(nèi)在動機便轉(zhuǎn)化為外在動機。周而復(fù)始，良性循環(huán)，從而促使學(xué)員不斷提升訓(xùn)練效果。

（四）動機與目的相互依存

體能課的學(xué)習(xí)方法與別的活動一樣，一般是要從一定的動機出發(fā)，并指向一定的目的。動機是學(xué)習(xí)的原因，目的是學(xué)習(xí)所追求的結(jié)果。更通俗地說，動機是出發(fā)點，目的是歸宿處，兩者的區(qū)別顯而易見，卻又是密切聯(lián)系，相互依存的。就是說，有動機就有與之伴隨的目的，反之亦然。沒有無目的的動機，也沒有無動機的目的。正因為動機與目的是相互依存的，所以，它們在一定的條件下又可以相互轉(zhuǎn)化，正是由于動機和目的的相互轉(zhuǎn)化、共同前進，才使二者貫穿于體能課學(xué)習(xí)的全過程，從而保證學(xué)習(xí)質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效果。

二、信心在體能訓(xùn)練中的體現(xiàn)及其培養(yǎng)方法

體能訓(xùn)練過程中另一個主要的心理學(xué)方法，就是信心培養(yǎng)方法。信心是學(xué)員在掌握體能技能和技巧過程的匯總，從思想上確定自己學(xué)會課堂上所要求的動作并能順利到達預(yù)期目的的信念，也是學(xué)員完成體能訓(xùn)練任務(wù)必備的心理條件。在體能訓(xùn)練中經(jīng)常見到，有的學(xué)員在進行單雙杠、四百米障礙等項目訓(xùn)練時，存在膽怯和畏懼心理，這主要是缺乏必要的信心所致，因而影響了完成動作的質(zhì)量。相反，當(dāng)他們充滿信心時，動作掌握的速度會很快，水平也會迅速提高，從而會取得顯著的學(xué)習(xí)效果。因此，體能教員要使學(xué)員樹立掌握體能動作和技巧的信心，有的放矢地進行教學(xué)。

如何培養(yǎng)學(xué)員體能課程學(xué)習(xí)的信心。首先，要做好引導(dǎo)，學(xué)員的信心是在教員的正確啟發(fā)引導(dǎo)下，逐步樹立起來的。其次，要提出要求，教員要針對每個學(xué)員的實際情況和特點，提出適當(dāng)?shù)囊蟆Ｔ俅危托臒崆椋虇T既要從嚴要求，又要循循善誘，要誠心、熱情，適當(dāng)予以鼓勵，切忌冷嘲熱諷，否則會使學(xué)員產(chǎn)生逆反心理，從而導(dǎo)致信心喪失。

三、意志力增強方法

信心是個人心理狀態(tài)的一個主要因素，然而，如果只停留在“有信心”上而沒有把信心轉(zhuǎn)化為實際行動的話，那么，目標(biāo)是難以實現(xiàn)的。因此，只有把自信心與克服困難的意志力相結(jié)合，才能更好地完成體能訓(xùn)練的任務(wù)和目的。在組訓(xùn)過程中，作為教員在增強學(xué)員的意志力方面必須做到以下幾點：

首先，要使學(xué)員明確訓(xùn)練的目的，激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)的積極性。其次，體能教員要以積極的態(tài)度，引導(dǎo)學(xué)員克服外在困難和內(nèi)在障礙。再次，體能教員在提高學(xué)員意志力的過程中，要反復(fù)告訴學(xué)員困難與勝利、失敗與成功是不可分的，相互轉(zhuǎn)化的，要總結(jié)經(jīng)驗，鼓足勇氣，直到達到訓(xùn)練目的。

四、結(jié)論

綜上所述，在實際的體能訓(xùn)練教學(xué)中，靈活運用動機激勵法、信心培養(yǎng)法和意志力增強法等心理方法，是不斷提高體能訓(xùn)練質(zhì)量的有效途徑。