實心球教學實際問題與糾正

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2012）07-000-01

摘 要 實心球技術的考察是初三體育中考的選測項目之一，初三體育把實心球教學作為一個重點，本人在實心球教學中發現很多問題。本文基于此，發現學生存在錯誤動作，并有針對性地進行糾正，提高學生這項成績。

實心球技術的考察是初三體育中考的選測項目之一，對于坐位體前屈柔韌比較差的同學可以測試實心球項目，所以初三體育把實心球教學作為一個重點，但在教學中發現很多問題，比如：在原地雙手頭上擲實心球的練習中，經常發現部分同學雖然身體素質和身材都不差，但未能取得較理想的成績；是由于他們在“擲球”時存在錯誤動作所致。因此，發現他們存在錯誤動作，并有針對性地進行糾正，是提高學生這項成績的有效途徑。現在我總結幾種常見的錯誤動作及糾正方法以供同事們探討。

一、實心球出手無力，或未完成擲球動作，實心球就提前離手

（一）產生原因

1.兩手沒有用力握球，只是用手指輕托住實心球，造成手指與實心球之間的磨擦力減少；當擲球時，作用到實心球上的力量也就減少。

2.擲球時，不是向前上方揮臂，而是肘關節先向前下降，再擲球；造成手指無法控制實心球的方向，力量也不能邊貫作用到實心球上。

（二）糾正方法

1.強調五指分開用力握緊實心球，并要逐個檢查、落實。

2.肘關節先下降再擲球者，則要進行向前上方做徒手揮臂練習；然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。

3.若用方法2糾正后，肘關節仍會先下降再擲球的，則在他做徒手揮臂練習時，教師在他的肘關節下降路線上（腋前方），用手輕托其肘關節，使他有所感覺，得而改之。

二、向下擲實心球，幾乎不存在拋物線

（一）產生原因

1.實心球離手太遲。

2.擲球時，前腳沒有用力支撐，而是屈膝，造成先彎腰、低頭再擲球。

（二）糾正方法

1.教師講解、示范實心球離手時的動作要領，然后用較輕的實心球或排球進行練習，逐步過渡到用2公斤的實心球練習。

2.徒手練習后腳用力蹬，前腳用力向前上方撐動作；熟練后再加練揮臂收腹，這時要求練習者擲出球后，用眼余光看實心球的運行路線，同時從用幾成力去擲，逐步過渡到用全力擲。

3.要分清收腹，還是彎腰。因為彎腰會降低出手點高度，減少出手角度，從而影響成績。

三、實心球出手角度太大，高而不遠

（一）產生原因

1.只是向前上方伸直肘關節，而不是向前上方做鞭打動作，即似做投籃動作。

2.肩關節靈活性差，兩臂無法向后引，造成擲球時，工作距離太短，使擲出的球只是向上丟。

3.最后用力時，沒有適當的收腹使身體有正常的前傾，或沒有適當的扣腕撥指動作。

（二）糾正方法

1.先用單臂交替向前上方做鞭打練習，并結合蹬地、重心前移、收腹動作；然后再用雙臂同時進行；動作由慢到快，逐步過渡。

2.多做壓肩練習，以增加肩關節的柔韌性和靈活性?？梢詢扇艘唤M相互同時壓肩，也可在單杠上做壓肩練習。另外，學生持球時，教師一手輕拉學生持球的手，一手輕頂住學生的背，使其所持的球盡量向腦后上方引。

3.方法同1，將徒手練習改為持長約50厘米的膠水管進行，并叫練習者揮臂手盡量向前引。

四、開始擲球時，先屈肘將球降至腦下方，再擲球，用不上以胸帶臂的力量

（一）產生原因

1.不理解將球置于腦后上方的動作要領。

2.將向后下屈肘誤解是向后引臂。

（二）糾正方法

1.再次強調將球置于腦后上方的動作要領。

2.教師示范區別向后下屈肘和向后上引臂動作；然后，教師一手輕托持球手，一手輕頂練習者的背，使其感覺向后上方引臂的方法。

以上所說易犯錯誤，如果屬于力量不足造成的，另當別論。

五、練習要注意幾點

（一）教給學生正確的技術動作，建立正確的動作概念，并進行正確的動作形成過程。

（二）培養學生練習興趣，創設愉快的訓練氛圍。

（三）加強力量素質和柔韌素質訓練。

總之，在練習的時候要注意觀察學生，發現和分析學生成績不好的因素，結合上述方法，因材施教。另外要注意培養孩子的創新精神和持之以恒的韌勁，及時給予鼓勵，幫助孩子成功。

參考文獻：

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