娜姐啟蒙教練親臨網球精英賽

2012年10月13日舉辦的“2012‘環保杯’網球精英賽”，湖北省網球學校教練、我國著名女子網球隊運動員李娜的啟蒙教練夏溪瑤作為特約嘉賓親臨現場。本刊記者有幸就網球運動與健身的相關事項采訪了夏教練。

夏教練告訴我們，網球運動十分有益于身心，特別適合現代社會的中老年人群長期堅持鍛煉。時值深秋入冬時節，打網球除要做好相關的保暖工作以外，更重要的步驟是在運動前要做好充分的準備，而這個準備即“熱身”。“冬季人體較為僵硬，而網球運動是一項活動全身的運動，它會活動到你的手、腳、腰、胯乃至臂膀、頸脖等，如果不做好相關的熱身準備，使身體得到充分舒展和拉伸，很容易在運動中發生扭傷或抽筋的現象，嚴重者甚至會出現胃部痙攣、頭痛等。”夏教練建議愛好者們在進行網球運動前，最好做足20分鐘以上的準備活動，包括一些伸拉運動、抬腿運動和手腳腕的活動等，使自身肢體得到全面放松；而在運動中，還可自備一些藥酒在身邊，如果不慎發生扭傷要立即噴灑在相關部位，嚴重者要立即就醫。“同時，打完幾回合球之后，最好也要放松一刻鐘左右，調節氣息、舒緩身心，而后再進行其他活動。”

比賽進行得如火如荼，半決賽時，一名會員在比賽中出現腿部抽筋現象，被迫停止比賽。夏教練針對這一現象說，“在比賽運動中出現腿部抽筋、胃痙攣、頭痛都有可能，特別是在賽事時間長的情況下，隊員得不到休息，體力跟不上，同時精神較為緊張，都會造成上述不良身體反應，比賽中出現這些問題后可以稍作休息，并涂抹上適量藥酒，身體很快就會得到恢復。”今天氣溫驟降，陰雨綿綿，賽時長達7、8個小時，作為業余隊球員能至始至終堅持下來，確實讓現場的每一個觀眾佩服不已。

夏教練稱，網球運動是一項需要長期堅持的運動，如果條件允許的話，一周最好要堅持打網球兩到三次，一次一個小時以上，這樣不僅對身心有益，而且運動不過量、也不占據太多空余時間，長期堅持下來，還能起到很好的塑身減肥的效果，對于保持體形很有幫助。

比賽結束后，會員們紛紛向夏教練索要簽名，合影留念，畢竟能得到法網冠軍娜姐的啟蒙教練親臨指導，作為網球愛好者實屬難能可貴。