心理健康的特別規(guī)則

古希臘的柏拉圖提出：“節(jié)制是以一種秩序，一種對(duì)歡樂(lè)和欲望的控制。”亞里士多德說(shuō)得好：“人與動(dòng)物的區(qū)別，在于置行為于理智”。

認(rèn)識(shí)自己是心理健康的重要前提，悅納自己是心理健康的重要方法，控制自己是心理健康的特別規(guī)則。

學(xué)生作為一類特殊人群，容易在一定條件下形成犯罪心理從而引發(fā)犯罪。大學(xué)生犯罪心理的形成與社會(huì)因素和犯罪主體的心理意識(shí)有關(guān)，而情緒刺激對(duì)大學(xué)生犯罪心理的形成有著嚴(yán)重的影響。

情緒是激發(fā)心理活動(dòng)和心理行為的動(dòng)機(jī)，情緒構(gòu)成一個(gè)基本的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)，它能驅(qū)動(dòng)有機(jī)體作出反應(yīng)，在最廣泛的領(lǐng)域?yàn)槿祟惖母鞣N活動(dòng)提供動(dòng)能。情緒的作用在于能夠放大內(nèi)驅(qū)力的信號(hào)，從而更強(qiáng)有力的激發(fā)行為。這便是一個(gè)人處于激情狀態(tài)時(shí)往往不能意識(shí)到自己在做什么，不能控制自己，不能預(yù)見(jiàn)自己的行為后果，完全貫注于自己的激情狀態(tài)，以致不能很好地評(píng)價(jià)自己所做事情的性質(zhì)及其意義。

人的情緒受到刺激而突然劇烈升溫發(fā)展為激情，一旦形成，便轉(zhuǎn)化為一種精神上的能量，在能量飽和的情況下，就有非得釋放出來(lái)不可的愿望，在短時(shí)間內(nèi)很難把它壓抑下去。大學(xué)生在強(qiáng)烈的刺激面前有時(shí)往往不計(jì)后果，一味維護(hù)自己的尊嚴(yán)，以致造成不可挽回的后果。在刺激面前，大學(xué)生缺乏應(yīng)有的控制能力，許多犯罪行為都是在激情狀態(tài)中，失去理智控制狀態(tài)而發(fā)生的。而情緒的突變與意志往往有密切的聯(lián)系。意志是人自覺(jué)地提出目的并一起行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)目的的心理過(guò)程。在一定條件下，情緒可以起推動(dòng)作用，也可以起抑制作用。當(dāng)大學(xué)生犯罪主體心理出現(xiàn)畸變，其意志往往變得不堅(jiān)定，這種脆弱的心理在很大程度上受到情緒的支配，一旦受刺激，情緒就波動(dòng)，此時(shí)不能用脆弱的意志來(lái)對(duì)其控制，反之還要受到情緒波動(dòng)的左右。大學(xué)生久積的犯罪心理因素此時(shí)交織在一起，由強(qiáng)烈不穩(wěn)定的情緒刺激而迸發(fā)出不可控制的行為。由于大學(xué)生犯罪主體受意志脆弱等因素的影響，在受到強(qiáng)烈情緒刺激的情況下，就會(huì)產(chǎn)生一種反應(yīng)形式，這種反應(yīng)形式是以刺激開(kāi)始至犯罪結(jié)果的發(fā)生而終止的。

從某個(gè)角度來(lái)說(shuō)，人的過(guò)失乃至某些犯罪行為，可能是一種失控行為，并沒(méi)有非常復(fù)雜的原因。

曾經(jīng)轟動(dòng)一時(shí)的“燕舞小子”的悲劇是值得我們深思的。“燕舞小子”曾經(jīng)是個(gè)勤奮聰明的少年，曾經(jīng)是個(gè)才華出眾的演員，生活的道路本來(lái)無(wú)比寬廣。然而，由于他不能很好地控制自己的情緒，因?yàn)檫^(guò)失殺人被判處四年有期徒刑。真是一失足成千古恨，從中央戲劇學(xué)院的學(xué)生、受人關(guān)注的演員，一下子變成了一個(gè)大墻里的囚徒。

一位大學(xué)生，年僅18歲。在學(xué)校里與學(xué)生發(fā)生沖突，為的是一件無(wú)關(guān)緊要的小事。當(dāng)時(shí)一時(shí)沖動(dòng)，就與其打了一架。吃虧的同學(xué)懷恨在心，于是數(shù)日后找準(zhǔn)機(jī)會(huì)邀了數(shù)位同伙在網(wǎng)吧找到了這位打了他的大學(xué)生。個(gè)個(gè)拿著菜刀，一上場(chǎng)招呼也不打就來(lái)個(gè)猛砍。大學(xué)生身上鮮血直往外冒，很快就成了一個(gè)血人。在朋友的幫助下，奄奄一息的他被送到醫(yī)院。

沖動(dòng)的情緒其實(shí)是最無(wú)力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出令自己后悔不已的事情，尤其是青少年，情緒發(fā)展波動(dòng)性大，心理承受能力差，情感比較脆弱，遇事容易沖動(dòng)。因此，應(yīng)該采取一些積極有效的措施來(lái)控制自己的沖動(dòng)心理。

大學(xué)生不再是小學(xué)生，已經(jīng)是成年人了，做事之前應(yīng)先考慮事情的結(jié)果。這樣做的好處是能預(yù)測(cè)事情可能發(fā)生的結(jié)果，從而減少盲目性。怎樣學(xué)會(huì)控制自己的情緒，避免造成不必要的損失？

首先，學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來(lái)。在遇到較強(qiáng)的情緒刺激時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，鎮(zhèn)定地分析事情的前因后果，然后再采取表達(dá)情緒或消除沖動(dòng)的“緩兵之計(jì)”，盡量使自己不陷入簡(jiǎn)單輕率、沖動(dòng)魯莽的被動(dòng)境界。比如，當(dāng)你被他人無(wú)聊地嘲笑、諷刺時(shí)，倘若你頓時(shí)怒火大發(fā)，反唇相譏，則很可能引起彼此爭(zhēng)執(zhí)不休，怒火越燒越旺，自然于事無(wú)補(bǔ)。但是如果此時(shí)你能夠提醒自己冷靜一下，采取理智的辦法，用沉默作為抗議的武器，用寥寥數(shù)語(yǔ)正面表達(dá)自己受到了傷害，指責(zé)對(duì)方的無(wú)聊，反而會(huì)使對(duì)方感到尷尬。

其次，使用暗示、轉(zhuǎn)移注意法。讓自己感到憤怒的事，大多都是傷害了自己的尊嚴(yán)或切身利益，使人一時(shí)很難平靜下來(lái)，所以當(dāng)你感到自己的情緒十分激動(dòng)、快要無(wú)法控制時(shí)，就要及時(shí)采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等辦法自我放松，鼓勵(lì)自己克制沖動(dòng)的情緒。一個(gè)人的沖動(dòng)情緒常常只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來(lái)。如果不良情緒不能得到及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)變得更加強(qiáng)烈。

再次，平時(shí)可以進(jìn)行一些訓(xùn)練，培養(yǎng)自己的耐性。可以結(jié)合自己的業(yè)余愛(ài)好與興趣，選擇幾樣需要耐心、靜心和細(xì)心的事情來(lái)做，這樣不僅可以陶冶性情，還可以豐富業(yè)余生活。

冷靜是美麗的智慧珍寶，它出自忍耐與自我控制；冷靜是成熟的人生經(jīng)歷，它出自于對(duì)事物規(guī)律的透徹了解。一個(gè)冷靜的人，不會(huì)在任何事面前大驚小怪、感情用事，而會(huì)在波濤洶涌中如礁石般紋絲不動(dòng)。保持冷靜，就會(huì)擁有遇事不驚、安然自若的幸福人生。因此，我們要學(xué)會(huì)冷靜，只有冷靜的人，才可以控制自己的情緒，才能使自己不至于犯下不可原諒的錯(cuò)誤。才能讓自己擁有一顆健康的心！

〔責(zé)任編輯：高照〕