業余體校運動員田徑訓練的生理、心理特點

在業余體校任教已經多年，我在田徑訓練中發現，運動訓練對少年兒童的身體生長發育，運動能力的發展完善以及心理上意志品質的培養等方面都有積極的影響。因此，在訓練中要在掌握孩子身心特點的基礎上，合理地進行運動訓練，否則不僅不利于他們的身心發展和運動成績的提高，反而會損害他們的身心健康和身體的運動能力。

一、少年兒童的生理特點及訓練中應注意的問題

1.業余體校的少年運動員因為身體發育特點，骨骼內礦物質（鈣、磷）少，有機物（骨膠元等）和水分較多；骨密質較少，彈性和可塑性大，易變形。因此，在訓練時要盡量避免在硬地上做強度很大、時間過長的練習，以免身體負擔過重，造成損傷。少年兒童脊柱的軟骨成分豐富，骨盆骨化未完成，在訓練中特別應強調技術的正確性，啟蒙教練員更要注意這一點。

2.處在少年兒童生長期的孩子肌肉成分及重量會隨著年齡的增長而發生變化。年齡小，肌肉中的水分多，蛋白質含量較少；隨著年齡增長，蛋白質含量逐漸增加，肌肉的重量也隨之增大。根據這一時期肌肉力量增長十分明顯的特點，在訓練中做力量練習時，持續時間不宜過長，負荷量不宜過大，最好少用負重的方法，避免損傷孩子的肌肉。

3.少年兒童心臟的發育不成熟，在訓練中要注意不要增加孩子的心臟負擔，尤其不能做過多的劇烈運動，合理科學地安排訓練內容，訓練手段及內容要循序漸進，保證孩子心臟的承受能力，逐步提高運動員的心血管機能。

4.少年兒童的神經系統的興奮過程和抑制過程相比較，前者占優勢，而且兩者之間轉換較快。在訓練過程中要有多樣靈活的訓練方法和手段，多采用運動性游戲的訓練方法和手段，調動孩子訓練的興奮性和新鮮性，保證訓練的效果。

5.少年兒童運動員在接觸運動訓練初期就像一張白紙，因此教練員要通過科學的選材測試，培養孩子的綜合能力，提高運動員的全面素質，為今后的定向訓練打下堅實的基礎。

二、少年兒童的心理特點及應注意的問題

1.少年兒童正處于成長時期，他們的獨立性差，依賴性強。隨著年齡的增長，他們逐步會建立自信心，但同時也常常會出現夜郎自大的現象。因此，在這一時期的訓練中，要加強運動員的思想教育工作，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀。在訓練過程中要培養他們的興趣，提高他們的能力，使他們逐步建立起自強感。在訓練中有時可適當地給他們布置獨立完成的計劃和練習內容，以助于發展其獨立性和自覺性。同時，教練要經常給予正確的評論。對不正確之處要加以引導，培養和發展他們分析問題、解決問題的能力。

2.少年兒童的模仿能力很強，學得快，忘得也快。因此，在訓練過程中，在技術動作訓練這一環節上要多用重復性訓練的手段，保證運動員技術的定型。

3.少年兒童在成長時期的理解能力不強，應多采用直觀教學手段，多做示范動作、觀看影像資料等，使訓練手段靈活多樣、直觀生動，加深他們對技術動作的理解。

（作者單位 吉林省永吉縣青少年業余體校）