淺析中學生田徑運動員賽前心理訓練

摘要：當今激烈競爭的中學生田徑比賽，不僅是技戰術與體力的競爭，同時也是心理素質的較量。心理狀態的好壞直接影響到運動員的比賽成績。就如何進行賽前訓練，培養最佳競技心理狀態的問題進行探討。

關鍵詞：田徑；中學生；運動員；心理訓練

中學生田徑比賽是一個激烈而復雜的競賽過程。在所有田徑運動項目比賽時，運動員如何發揮現有水平或盡可能超越現有運動水平的發揮，是教練員必須研究的課題，心理訓練就在很大程度上幫助我們解決了這一問題，隨著運動實踐的不斷發展，越來越多的運動員在身體、技能、戰術水平上互相接近，于是心理素質在比賽勝負的權重比例日益提高，因此，研究田徑運動員賽前心理訓練的方法、手段是很有必要的。

一、研究對象與方法

（一）研究對象：對在石家莊市中學生田徑運動會上60名運動員，其中男運動員30人，女運動員30人進行研究。

（二）研究方法

1.文獻資料法

查閱大量有關體育心理訓練的文章和我國一些媒體對我國田徑優秀運動員及教練員采訪的材料，以及田徑教材和田徑訓練方面的資料作為本文研究的理論素材。

2.調查問卷法

根據《中國大百科全書》中找到的《競賽心理》一文中關于賽前心理的四種類型：（1）過分激動狀態；（2）賽前淡漠狀態；（3）盲目自信狀態；（4）戰斗準備狀態。

二、研究結果與分析

（一）研究結果

我的調查是以“簡約”為宗旨，力求能突顯各種心理狀態的特點。

（二）結果分析

調查后發現，心理素質在中學生田徑運動員中的影響是較為復雜的，無論何種競賽，都需要良好的心理素質。

1.影響中學生田徑運動員心理的宏觀因素

（1）運動員自身訓練程度和運動成績直接影響運動員賽前的心理狀態

如果運動員參加了系統的訓練，身體、技術、戰術等訓練效果也很好，那么，他對在比賽中取得優異成績也就信心十足，心理狀態也穩定。

（2）比賽動機對運動員賽前心理狀態的影響

比賽動機過強或者過弱都會引起運動員的情緒混亂，產生能力下降。

（3）缺少信心導致運動員賽前心理狀態不佳

穩定的消極類型，是由于過去比賽中有過嚴重的心理創傷或經常失敗的情緒體驗，留下深刻烙印，所形成的鞏固的定型，每當參加比賽就驚慌厭倦，導致比賽成績下降。

（4）天時、地利、人和對運動員賽前心理狀態的影響

比賽任務輕重、規模的大小、對手實力的強弱、社會輿論的壓力以及場地適應與否，觀眾的情緒和運動員的個性特點等多方面因素都可以成為造成運動員賽前情緒不穩的原因。

2.中學生田徑運動員心理訓練的重要性

心理訓練就是對運動員在心理方面有目的地進行定向訓練的過程。

3.中學生田徑運動員賽前心理訓練的一般原則

運動員的心理訓練是有意識地對運動員的心理活動施加影響的教育過程。實現這一教育過程，必須遵循一系列的教學和訓練原則。

4.建立中學生田徑運動員賽前良好心理狀態的一般方法和手段

正確地調查和控制運動員在訓練和比賽的心理活動，使運動員的中樞神經系統達到最適宜的興奮狀態。

（1）方法

①樹立信心的訓練

賽前心理訓練的首要任務是使運動員建立必勝的信心。

②確立目標，超越過去

例如在越野跑訓練中，教練員指定運動員追上并超過前面的某一目標，超越之后放松，按原速度跑，這樣可以使運動員感到自己有超越一切目標的能力。

③有意識多安排小比賽

在身體訓練和專項訓練中，當某一運動員心理素質較差，但他有取勝的機會，要有意識地多安排小比賽以強化自信心。

④有意識地讓運動員與強手較量

其實質就是堅持平時訓練與比賽相結合的原則。將訓練安排在與比賽的條件相似的環境下進行。

（2）手段

①要求運動員克服精神上和心理上的困難。

在訓練比賽時，運動員可以用語言誘導、轉移注意力等方法克服壞情緒的影響，通過這樣的誘導使運動員的情緒得到調節、改善，精力充沛地投入訓練比賽。

②運動員在最困難的情況下的意志再動員的能力培養

如對于一名中長跑運動員來講，由于最后沖刺的需要，在極度疲勞的情況下，還要動員出最大的力量，訓練中按實際進行。

5.中學生田徑運動員自我心理能力的訓練

要創造優異成績，運動員不僅需要教練員有針對性地進行各種訓練和心理培養，而更重要的是運動員本身必須掌握。

三、結論與建議

（一）結論

1.堅持選材的科學性。

2.堅持心理訓練的針對性。

3.堅持比賽的適應性。

4.堅持跟蹤對比。

5.心理訓練具有很強的針對性和長期性。

（二）建議

1.加強基層體校和訓練單位心理素質檢測儀器的硬件配置、增強心理選材的科學性。

2.加強運動員自身的水平修養，提高思想水平和修養。

3.為適應各種情況的變化，要系統合理地安排訓練。

4.掌握運動員賽前的思想和心理。

參考文獻：

[1]姚家新.競賽心理，中國大百科全書[M].中國大百科全書出版社，1993.

[2]張力為.實用運動心理學問答[M].人民體育出版社，1998.

（作者單位 石家莊職業技術學院信息工程系）