我國(guó)優(yōu)秀女子投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征分析

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析等方法，對(duì)我國(guó)優(yōu)秀女子投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的多年訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特征進(jìn)行研究。從5個(gè)方面進(jìn)行分析，包括影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的主導(dǎo)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型、多年訓(xùn)練的年齡結(jié)構(gòu)特征、多年訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷特征、心理訓(xùn)練階段特征、訓(xùn)練方法與手段特征。研究結(jié)論表明：中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練的階段劃分模式符合實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)高水平中國(guó)女子投擲運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)的需要，投擲運(yùn)動(dòng)員應(yīng)注意不同階段負(fù)荷安排的有機(jī)聯(lián)系，各階段的高強(qiáng)度專項(xiàng)負(fù)荷量以逐級(jí)遞增式安排為宜，優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練全過(guò)程中出現(xiàn)始訓(xùn)早、高峰早、退役早的“三早”現(xiàn)象。對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究要把握現(xiàn)代訓(xùn)練的基本規(guī)律，并推動(dòng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐更快地發(fā)展，已成為我國(guó)投擲運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論研究的重點(diǎn)。

關(guān)鍵詞： 女子投擲項(xiàng)目；訓(xùn)練；特結(jié)構(gòu)征；優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員

中圖分類號(hào)： G 808.1 文章編號(hào)：1009-783X（2013）01-0076-05 文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程是一個(gè)復(fù)雜的、綜合的系統(tǒng)過(guò)程，其最終目的是使有機(jī)體達(dá)到理想狀態(tài)，以保證取得高水平的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。多年訓(xùn)練計(jì)劃是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃體系的重要組成部分。設(shè)計(jì)周密、組織良好的多年訓(xùn)練計(jì)劃為運(yùn)動(dòng)員合理地使用多種訓(xùn)練方法和手段，協(xié)調(diào)有序地發(fā)展多種競(jìng)技能力，提供著重要的保障；所以，多年訓(xùn)練全過(guò)程的組織就具有更高的競(jìng)技價(jià)值。運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)過(guò)程也是一個(gè)連續(xù)而完整的時(shí)間過(guò)程，及時(shí)捕捉、了解和掌握當(dāng)今世界投擲運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重大變化，把握投擲項(xiàng)目選手全程性多年訓(xùn)練階段性特征，把握科學(xué)制定多年訓(xùn)練計(jì)劃的方法和程序，對(duì)于體育科研人員和教練員都具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 研究對(duì)象

選取我國(guó)優(yōu)秀女子投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，級(jí)別為健將以上共計(jì)70人，其中鉛球25人，鐵餅22人，標(biāo)槍23人。

2 研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

采用文獻(xiàn)資料研究法，分別從國(guó)家圖書(shū)館、北京體育大學(xué)圖書(shū)館查閱了理論書(shū)籍，在中國(guó)知網(wǎng)等體育資源數(shù)據(jù)庫(kù)查閱了相關(guān)文獻(xiàn)資料，從文獻(xiàn)中獲取當(dāng)前國(guó)內(nèi)外相關(guān)研究的現(xiàn)狀與動(dòng)態(tài)，對(duì)涉及的研究?jī)?nèi)容全部進(jìn)行了收集和分類整理，并進(jìn)行系統(tǒng)分析，為論文撰寫(xiě)打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.2 專家訪談法

通過(guò)在國(guó)內(nèi)舉辦田徑大型比賽期間走訪了20名國(guó)家田徑隊(duì)投擲教練員、優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、高校田徑教師、體育訓(xùn)練學(xué)方面的專家學(xué)者，了解投擲項(xiàng)目的特點(diǎn)、投擲項(xiàng)目各階段劃分的依據(jù)、

年齡特征等，并邀請(qǐng)5名田徑投擲領(lǐng)域?qū)＜覍?duì)論文的研究?jī)?nèi)容和研究過(guò)程進(jìn)行審議。

2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究需要，設(shè)計(jì)多份問(wèn)卷進(jìn)行調(diào)查，并對(duì)問(wèn)卷的信度與效度進(jìn)行檢驗(yàn)。對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理和歸納后，進(jìn)行第2輪專家問(wèn)卷調(diào)查，獲得階段劃分結(jié)果。

2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

采用spss 12.0軟件對(duì)收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行系統(tǒng)分析，對(duì)相關(guān)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。對(duì)其中部分研究對(duì)象的投擲運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了定基和定環(huán)比增長(zhǎng)幅度統(tǒng)計(jì)。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 全程性多年訓(xùn)練階段劃分過(guò)程特征

對(duì)于長(zhǎng)達(dá)數(shù)年甚至十幾年的訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行合理的階段劃分，是一項(xiàng)對(duì)于訓(xùn)練安排十分重要的工作任務(wù)。體育界中不同國(guó)家的學(xué)者都十分重視全程性多年訓(xùn)練的階段劃分問(wèn)題。其中蘇聯(lián)、前民主德國(guó)和聯(lián)邦德國(guó)的訓(xùn)練學(xué)的專家們，在長(zhǎng)時(shí)間跟蹤分析大量運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)上，總結(jié)提煉了相應(yīng)的訓(xùn)練劃分階段[1]（見(jiàn)表1）。

3.2 中國(guó)優(yōu)秀女子投擲項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員主導(dǎo)競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)模型特征

提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的終極目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本任務(wù)是要充分挖掘運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技潛力，并最大限度地提高其競(jìng)技能力。

投擲運(yùn)動(dòng)是典型的以體能主導(dǎo)為主的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展水平是構(gòu)成其總體競(jìng)技能力的核心[2]。除此之外，運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)形態(tài)特征也有著重要影響。研究過(guò)程首先確

定反映女子投擲選手特征的身體形態(tài)、專項(xiàng)素質(zhì)及投擲能力指標(biāo)，并將各形態(tài)-素質(zhì)指標(biāo)模型值分別與各專項(xiàng)成績(jī)作兩兩相關(guān)分析、排序（見(jiàn)表2）。

運(yùn)用逐步回歸分析法各篩選出貢獻(xiàn)率最大的2～3項(xiàng)指標(biāo)，作出各專項(xiàng)回歸推測(cè)方程，并在樣本內(nèi)、外進(jìn)行隨機(jī)回歸檢驗(yàn)（見(jiàn)表3）。

為了進(jìn)一步研究我國(guó)優(yōu)秀女子投擲選手在專項(xiàng)素質(zhì)能力方面的特征，研究中又選擇了同等水平的中、外女子投擲運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了小樣本比較（見(jiàn)表4～表6）。

3.4.1 運(yùn)動(dòng)員仍采用大負(fù)荷量的訓(xùn)練方式

中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員在多年訓(xùn)練的各個(gè)階段、總負(fù)荷量的課次、課時(shí)指標(biāo)都達(dá)到了相當(dāng)高的比重，全年課次一般都在300～400次之間，全年課時(shí)一般都在700～900 h之間。這與我國(guó)各級(jí)政府在訓(xùn)練體制上的有效保障有著直接關(guān)系，在這方面相當(dāng)一部分的外國(guó)優(yōu)秀選手是望塵莫及的。

3.4.2 對(duì)專項(xiàng)能力負(fù)荷訓(xùn)練予以高度重視

專項(xiàng)投和大力量負(fù)荷內(nèi)容在各個(gè)訓(xùn)練階段都保持在較高水平，以在機(jī)體所能承受的有限的“量”的前提下，借助有效恢復(fù)手段達(dá)到訓(xùn)練“質(zhì)”的要求，進(jìn)而尋求更加積極和深刻的訓(xùn)練效果。如各個(gè)訓(xùn)練階段專項(xiàng)成績(jī)最好的專項(xiàng)投擲次數(shù)一般在3 000～8 500次，專門(mén)投全年投擲次數(shù)可達(dá)1萬(wàn)～2萬(wàn)5 000次，負(fù)荷力量累計(jì)可達(dá)86～650 t。

3.4.3 比賽次數(shù)明顯不足

運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽是提高訓(xùn)練質(zhì)量與創(chuàng)造新的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的有效手段。世界優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員全年都積極參加大量比賽，借此加大比賽強(qiáng)度，提高訓(xùn)練的專項(xiàng)化程度。馬特維耶夫早在1964年就曾報(bào)道優(yōu)秀投擲運(yùn)動(dòng)員每年應(yīng)參加比賽在（23±3）次。霍緬科夫則認(rèn)為，如采用雙周期年度安排的優(yōu)秀投擲選手每年參加專項(xiàng)比賽的次數(shù)在冬季應(yīng)達(dá)到8～10次，在夏季應(yīng)達(dá)20～40次。通過(guò)數(shù)據(jù)匯總，我國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員年度參賽次數(shù)在專項(xiàng)基礎(chǔ)階段僅為6～12次，在專項(xiàng)強(qiáng)化階段為8～13次，在最佳競(jìng)技階段為9～13次，這些數(shù)據(jù)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能符合現(xiàn)代訓(xùn)練的要求[1，4]。

3.5 中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員全程性多年心理訓(xùn)練的階段性特征

運(yùn)動(dòng)員大部分準(zhǔn)備參加國(guó)內(nèi)或國(guó)外的大型比賽，因此，必須特別注重比賽心理素質(zhì)的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練就是有目的、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)施加影響的教育過(guò)程。通過(guò)心理訓(xùn)練改善運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)所需的心理因素和個(gè)性特征，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的各種方法，最大限度地把握心理潛力，以便在訓(xùn)練和比賽中促進(jìn)身體和技術(shù)水平的正常和超常發(fā)揮。

在調(diào)查過(guò)程中幾乎沒(méi)有一位教練員懷疑這樣一個(gè)事實(shí)，那就是運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽場(chǎng)上劇烈地運(yùn)動(dòng)著他們軀體的同時(shí)，他們的心理也在發(fā)生著激烈的“運(yùn)動(dòng)”，也就是心理活動(dòng)，它往往決定著運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)和發(fā)揮。心理活動(dòng)也像運(yùn)動(dòng)員的身體活動(dòng)一樣，要經(jīng)過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練才能有高水平的表現(xiàn)。因此，心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不可缺少的組成部分。

隨著運(yùn)動(dòng)的深入發(fā)展和在各種重大國(guó)際、國(guó)內(nèi)比賽中出現(xiàn)的大量問(wèn)題，許多心理學(xué)家和教練員已經(jīng)充分地認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的重要作用。美國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員劉易斯獲得4枚奧運(yùn)金牌后，他的教練說(shuō)：“主要原因之一是他的心理因素穩(wěn)定，自我控制能力強(qiáng)，能克服外界影響和急于求成的心理障礙，做到完全放松，所以能充分發(fā)揮他的短跑能力。”[5]美國(guó)格魯撥先生在1984年奧林匹克科學(xué)大會(huì)上發(fā)表論文指出：“低、中級(jí)運(yùn)動(dòng)員心理因素對(duì)技能影響占20%，生物力學(xué)因素占80%；而優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員恰恰相反，心理因素的影響占80%，生物力學(xué)因素的影響占20%?！睆倪@個(gè)百分比不難看出高水平運(yùn)動(dòng)員參加重大比賽時(shí)其心理因素起了決定性作用。優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練中各個(gè)階段的心理訓(xùn)練在表現(xiàn)特征、內(nèi)容、方法手段上都表現(xiàn)著不同的形式（見(jiàn)表11）。

3.6 中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法與手段特征

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法學(xué)體系中，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程是保證實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移的實(shí)施途徑，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力轉(zhuǎn)移的重要?jiǎng)恿?；然而兩者的?xí)作方式，即直接表現(xiàn)形式卻離不開(kāi)訓(xùn)練方法與手段。訓(xùn)練方法與手段是訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練過(guò)程的基本保證。有效合理的訓(xùn)練方法和手段的采用，是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法學(xué)體系中極為重要的環(huán)節(jié)[2]。

3.6.1 組合訓(xùn)練方法的應(yīng)用

組合訓(xùn)練方法是指在一個(gè)或若干個(gè)訓(xùn)練單元中，依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練階段、競(jìng)技水平、項(xiàng)目要求及其個(gè)人特點(diǎn)等因素的差異，科學(xué)地運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)規(guī)律，合理地選擇和安排不同性質(zhì)和比例的訓(xùn)練內(nèi)容，以求獲取最佳整體效應(yīng)的訓(xùn)練方法。如快速力量性項(xiàng)目選手為了有效利用機(jī)體在大強(qiáng)度力量或速度訓(xùn)練中達(dá)到高度激活狀態(tài)和“痕跡效應(yīng)”，緊隨其后安排高質(zhì)量的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，或大強(qiáng)度的訓(xùn)練之后即刻安排一些輔助性的恢復(fù)手段等[6]。這是在人體所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷范圍內(nèi)提高訓(xùn)練質(zhì)量的一種行之有效的訓(xùn)練方法。

本文在研究過(guò)程中通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)高級(jí)投擲教練員和多名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)卷調(diào)查并采用加權(quán)率分析，對(duì)我國(guó)高水平女子投擲選手全過(guò)程各階段應(yīng)用組合訓(xùn)練法的情況歸納出以下共性特征和階段特點(diǎn)。

3.6.1.1 訓(xùn)練過(guò)程中組合內(nèi)容的共性特征

圍繞專項(xiàng)特殊競(jìng)技需要而安排組合內(nèi)容。在各個(gè)階段組合訓(xùn)練課中，力量+技術(shù)+速度、專門(mén)投+速度、專門(mén)投+力量+跳等組合的加權(quán)常用率均達(dá)到80%～90%以上。在以上4大類組合形式中，各階段均偏重于以技術(shù)、力量、專門(mén)投為主的組合形式，而以速度為主的組合方式，在各個(gè)階段訓(xùn)練中未有一項(xiàng)達(dá)到80%。這種情況明顯反映出對(duì)于與項(xiàng)目特點(diǎn)密切相關(guān)的力量素質(zhì)、專項(xiàng)能力以及努力挖掘技術(shù)潛力的高度重視。

高效率的組合訓(xùn)練方法在我國(guó)培養(yǎng)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程已經(jīng)成為重要的訓(xùn)練方法，并貫穿于運(yùn)動(dòng)員從事訓(xùn)練活動(dòng)的全過(guò)程[7]。

3.6.1.2 訓(xùn)練過(guò)程組合的內(nèi)容階段特點(diǎn)

專項(xiàng)基礎(chǔ)階段，各種訓(xùn)練組合均無(wú)權(quán)重上的差異；專項(xiàng)強(qiáng)化階段，力量、速度與專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練組合的頻度最高。

競(jìng)技最佳階段，訓(xùn)練組合方法和手段的運(yùn)用高度集中、高度優(yōu)化。其中加權(quán)常用率達(dá)到90%以上的組合方式僅為技術(shù)+力量、力量+技術(shù)2種組合方式，其他各種組合方法的運(yùn)用加權(quán)常用率基本上處于穩(wěn)態(tài)或略有下降的趨勢(shì)。說(shuō)明此階段運(yùn)動(dòng)員機(jī)體承擔(dān)相應(yīng)運(yùn)動(dòng)量以及高強(qiáng)度生理和心理負(fù)荷水平，有能力更加充分地展現(xiàn)最佳競(jìng)技能力。

競(jìng)技維持階段（29歲～退役），此階段有4項(xiàng)組合加權(quán)常用率達(dá)到90%以上（技術(shù)+力量、力量+技術(shù)、力量+專門(mén)投、專門(mén)投+技術(shù)），運(yùn)動(dòng)員在一定的體能狀況下，主要借助于與專項(xiàng)能力的保持和鞏固聯(lián)系更為緊密的訓(xùn)練組合以及用其此手段來(lái)維持競(jìng)技能力。

3.6.1.3 訓(xùn)練過(guò)程中核心訓(xùn)練的手段選擇

訓(xùn)練過(guò)程中所設(shè)計(jì)的所有身體練習(xí)都針對(duì)體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)目供能、負(fù)荷和恢復(fù)特點(diǎn)[8]，圍繞提高專項(xiàng)競(jìng)技能力的需要展開(kāi)。通過(guò)女子投擲常用訓(xùn)練手段，分析加權(quán)常用率得出結(jié)果：

1）與專項(xiàng)爆發(fā)力高度相關(guān)的高翻、臥推、半蹲、快推（鉛球）、擴(kuò)胸（鐵餅）、仰臥拉（標(biāo)槍）等力量手段在4個(gè)階段加權(quán)常用率都達(dá)到80%～90%。

2）速度訓(xùn)練手段中接近專項(xiàng)動(dòng)作速度特點(diǎn)、顯著依賴磷酸原無(wú)氧供能方式的30 m起跑在前3個(gè)階段的加權(quán)常用率均超過(guò)90%。

3）運(yùn)用多種途徑追求最佳整體技術(shù)效益和專項(xiàng)訓(xùn)練效應(yīng)。專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中的輕、重器械全程投在4個(gè)階段的加權(quán)常用率均達(dá)到80%～90%。

4 結(jié)論與建議

1）本研究建立的“中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員形態(tài)—素質(zhì)結(jié)構(gòu)模型”可為培養(yǎng)國(guó)際級(jí)女子投擲選手提供相關(guān)指標(biāo)的參考。

2）研究設(shè)計(jì)的“中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練的階段劃分模式”符合實(shí)現(xiàn)培養(yǎng)高水平中國(guó)女子投擲運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)的需要。

3）中國(guó)女子投擲選手應(yīng)注意不同階段負(fù)荷安排的有機(jī)聯(lián)系，各階段的高強(qiáng)度專項(xiàng)負(fù)荷量以逐級(jí)遞增式安排為宜。

4）中國(guó)優(yōu)秀女子投擲運(yùn)動(dòng)員多年訓(xùn)練全過(guò)程中的始訓(xùn)早、高峰早、退役早的“三早”現(xiàn)象值得注意。

5）在中國(guó)優(yōu)秀女子投擲選手的訓(xùn)練實(shí)踐中，廣泛運(yùn)用的3種訓(xùn)練內(nèi)容組合為：力量+技術(shù)+速度；專門(mén)投+速度；專門(mén)投+力量+跳。中國(guó)優(yōu)秀女子投擲選手素質(zhì)訓(xùn)練中常用的核心訓(xùn)練手段為：高翻、臥推、半蹲、30 m起跑、快推（鉛球）、擴(kuò)胸（鐵餅）、仰臥拉（標(biāo)槍）。應(yīng)用上述手段，可有效地發(fā)展作為體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群投擲項(xiàng)目選手的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

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