如何對體育學困生進行中考前輔導

【關鍵詞】體育中考 學困生 考前輔導

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）04B-

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體育學困生是指體育品德和運動能力等方面的發展水平與體育教學不相適應，完成不了體育學習任務的學生。怎樣才能幫助體育學困生提高體育中考成績呢？這是每一位體育教師需要思考的問題。北流市的體育中考總分為30分，考試內容包括：男、女同學的50米跑，男、女同學的立定跳遠，男、女同學的雙手頭上正面擲2kg實心球等項目。在此，筆者結合本市的體育中考情況，談談如何對體育學困生進行中考前輔導。

一、緩解學生的心理壓力

1.加強家校溝通

體育教師應該主動與家長溝通，促使教育合力形成，使教師在教育體育學困生時能夠得到更多的來自家庭方面的支持，而家長在教育子女時也能夠得到來自學校方面的指導，通過家校溝通，更好地解決學生的考前心理問題。例如，我校有一個文化成績很好的劉姓同學，他體型比較胖，運動能力不強，對體育學習抱無所謂的態度。該生家長長期在外務工。家長認為，體育鍛煉會影響文化課成績，因此并未把劉同學體育成績不佳的問題放在心上。為此，體育教師聯合班主任與該生家長進行了多次電話溝通，并利用節日家長回家的機會上門家訪，使家長和學生充分認識體育鍛煉的價值，意識到體育鍛煉與文化課學習同等重要。心結打開了，劉同學參加體育訓練的積極性一下子就提高了，在中考實心球項目考試中，他考取了滿分的好成績。

2.創造良好的訓練環境

體育教師應該主動與班主任溝通，爭取獲得班主任的理解和支持，為學生創造良好的訓練環境。在班主任的幫助下，體育教師要積極與各科任教師進行協調，保證學生的訓練時間不被占用。體育教師還可以請班主任幫助督促體育學困生準時參加訓練。體育訓練主要在室外進行，體育教師可聯合班主任，在學生訓練期間到場監督，留意每一個體育學困生的優點和缺點，并及時加以鼓勵。創造良好的訓練環境，能夠有效提高學生參與體育訓練的興趣和熱情。

3.關心體育學困生

體育教師應深入了解學生，關心學生，多與體育學困生接觸、交談，做他們的知心朋友，引導其正確認識自我，促使他們以積極向上的心態去面對體育學習，使其樹立學習自信心，進而提高體育成績。例如，學生練習時出現動作失誤，教師要多安慰、少埋怨，切忌板著面孔和用簡單粗暴的態度對待學生。若學生的動作細節完成較好或有所提高，教師應該及時給予肯定和表揚。平時，體育教師要與體育學困生打成一片，經常與他們交談（包括談學習、談生活、談家庭、談思想等），鼓勵他們努力進行體育鍛煉和學習文化知識，經常詢問他們的文化課學習情況，使他們意識到“老師是真的在關心我”。

4.創造體驗成功的機會

在體育課中，體育教師應該盡可能創造機會讓學生獲得成功的體驗，使其樹立信心，達到自我教育、自我提高的目的。這樣，能激發學生的學習興趣，調動學生主動學習和參與鍛煉的積極性，使學生體驗到成功的樂趣，為學生終身體育意識的形成奠定堅實的基礎。例如，筆者曾教過這樣一名女同學，她性格內向，體育成績不是很好。在一次立定跳遠模擬考試中，她有了很大的進步。筆者抓住這個機會，在全班同學面前表揚了她，并督促她利用課余時間繼續鍛煉。她受到了很大的鼓舞，積極投入訓練，最后，她在中考中獲得了總分29分的好成績。

二、開展技戰術的輔導

1. 50米跑

50米跑是注重爆發力的項目，要在短時內提高成績，體育教師必須讓學生掌握正確的技術，可以重點開展以下訓練。

（1）力量練習。加大訓練強度，適當用杠鈴深蹲訓練提高學生的腿部爆發力，重量不宜超過學生的最高負荷量的80%，每天的練習組數為3～5組，每組8～10次。

（2）柔韌性練習。進行有支撐的前后、左右大腿振擺的練習；在行進中做正踢腿、側踢腿，向內外擺腿；半背或全背成弓；跪撐后倒，跪撐坐。

（3）步長與步頻的練習。①行進間跑30～60米，3～4組。②短距離接力跑2人×50米或4人×50米，3～4組。③讓距離追趕跑60～100米，3～5組。④短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）×2～3組，或（30米+60米+100米+60米+30米）×2～3組。⑤順風跑或下坡跑30～60米，3～4組。⑥短距離變速跑100～150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），2～3組。⑦膠帶牽引跑30～60米，4～5組。⑧反復跑30～60米，4～5組。

（4）跑的節奏感培養。①視聽法，播放教學錄像，引導學生觀察優秀運動員的跑動技術和節奏，或要求學生隨教師發出的節拍信號進行原地跑動的動作練習。②助力法，利用順風或下小斜坡跑，幫助學生掌握跑動技術。③標志法，按步長標志，學生隨體育教師的掌聲節奏進行大步幅快頻率的跑動技術訓練。④跑格子法，用石灰粉等顏色鮮明的粉末畫格子，學生按格子進行跑的練習，體會節奏感。⑤行進間跑，在規定的距離內，由慢跑到快速加速跑的練習，增強節奏感。

2.原地雙手頭上向前拋實心球

原地雙手頭上向前拋實心球是檢驗學生綜合力量和協調性的項目。體育教師可以重點開展以下訓練。

（1）腰部練習。兩人一組，呈預備姿勢，練習者身體成反弓狀，同伴托其腰部，讓其體會腰部發力。

（2）蹬地、挺髖練習。兩人一組，借助橡皮帶進行對抗性蹬地、挺髖練習，體會重心由后腳過渡到前腳，重心逐漸提升的過程。

（3）鞭打練習。兩腳開立，稍寬于肩，持球上舉，做單臂上前上方做鞭打練習，蹬地、重心前移、收復等動作協調結合，動作由慢到快。

（4）最后用力練習。拋球前的一瞬間，把所有的力量集中并快速迸發于球上。用力順序由上往下傳遞再往上傳遞，即腰部發力向下，然后“蹬地—送髖—收腹—揮臂—手指撥球”。

3.立定跳遠

體育教師應重點讓學生掌握立定跳遠正確的發力順序和雙臂配合用力的技巧，可開展以下訓練。

（1）基礎的彈跳能力練習。組織摸高、跳臺階、收腹跳、深蹲跳、單足交換跳一段距離、跳過一定高度障礙等練習。

（2）肌腹力量和腿部力量的練習。練習時，兩手放背部低住臀部起跳，利用腹肌力量帶動身體向上前方跳起，同時身體成反弓狀。

（3）上下肢協調練習。反復做雙足提踵練習：雙腳開立，與肩同寬，雙手自然上擺，雙腳跟提踵，身體重心上提；雙臂后擺時身體屈膝下蹲，重心下移，腳跟著地，反復進行練習。

（4）起跳后身體騰空的練習。在起跳時上體保持正直，目視前方，起跳后保持騰空姿勢，晚一點收起跳腿。練習時，可在沙坑內安放標志物，要求學生身體超過標志物后再做向前收腿動作。

總之，筆者注重在中考前對體育學困生進行考前輔導，一方面通過多種途徑緩解學生的考前心理壓力，另一方面進行有針對性的技戰術輔導，以幫助體育學困生提高體育中考成績，收到了比較理想的效果。

（責編 雷 靖）